po 12 tygodniach

[...] wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. 11. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń, pewnie dostaniesz nowy trening. chciałabym wyglądać tak :-) [...]

[...] Wyniki sprzed: FSH 3,42 norma 1,5 - 12,4 LH 6,78 norma 1,7 - 8,6 SHGB 24,94 norma 18,3 - 54,1 Test 3,77 norma 2,49 - 8,36 Aktualnie nie robiłem. Ogólnie w pierwszych dwóch tygodniach libido było kosmiczne (pewnie przez Clomex), później już nie. Ze względu na to, że jest jak jest myślałem o pełnowymiarowym (tj. 12 tyg. jeśli dobrze myślę) [...]

zgodze sie. zwlaszcza w ostatnich 2-3 tygodniach bylem "wypluty" i odczuwalem wyrazne zmeczenie. po i przed treningami. teraz sklaniam sie ku wersji 3dniowej, glownie ze wzgledu na ogrom obowiazkow pozasilowniowych. ale skoro ludzie cwicza podobnymi planami to moze moj organizm po prostu nie jest jeszcze gotowy na tak intensywny trening. [...]

jestem po 2 shotach zdam relacjie po 3-4 tygodniach:] Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-01-17 12:11:21

no ja miałem identyczny przypadek...tylko oprócz tego co napisałeś to 30 minut zwijałem sie z bólu i pojechałem na pogotowie...tam gips i po 2-óch tygodniach miało być ok(od tego czasu kolano ucieka na boki)...a tu kolejny uraz...wkońcu okazało sie, ze uszkodziłem łąktotke. Wtedy nie zdawałem sobie sprawy czym to grozi i nadal grałem w piłke [...]

[...] w zwisie 2x15 - napinka brzucha 2x20 /ok Teraz mysle ze juz jest bardzo jasno. Ciut sie spoznilem bo juz odpisales ale moze sie jeszcze to przyda. Pamietaj ze po okolo 8 tygodniach trenongow konieczna bedzie regenracja na 10-12 dni. Pozniej znow wracasz i jedziesz kolejne 8 tygodni itd... pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu [...]

[...] push siła -piątek pull siła - poniedziałek push masa -wtorek pull masa Jeżeli chodzi o progresję to jak ustalić sobie ciężar maksymalne do którego chce dojść po 3-4 tygodniach ? Dzięki wielkie za wsparcie i pomoc. Jeżeli będziecie chcieli to wrzucę potem zdjęcia podglądowe po 8tygodniach i progres z osiągami ;) Jeszcze raz wielkie dzięki [...]

[...] dzielony na duuzo mniejszym ciezarze i z wieksza iloscia powtorzen z poczatku bylo nieco ciezko sie przestawic miesnie odzwyczaily sie od takiego wysilku ale po tych 4 tygodniach bylo juz dobrze, tak wiec czas przejsc do tego co lubie najbardziej czyli podsumowania liczbowego bo jak to sie mowi liczby nie klamia. Tak wiec przez te 12 tyg [...]

[...] ta moja 'redukcje' mieso troche polecialo, 2 cm w lapie w dol 4 tygodnie jadlem 3 razy dziennie marakon/ryz + kure, na sanidanie owsianke 100g i kolacja twarog, po tych 4 tygodniach ucialem wegle z 1 posilku, wciaz zwiekszalem aeorby, zaczynajac od 3 razy na tydzien po 20 minut, usinalem wegle, a obecnie jade 6-7 razy na tydzien po 55 minut [...]

[...] sesji z tym że porcja po treningowa powinna być większa i powinieneś odczekać pół godziny zanim zaczniesz ćwiczenia aerobowe.,Jeżeli o plan chodzi to zwiększyłbym ilość powtórzeń na nogi i grzbiet do 20, tzn coś takiego 20/20/15/15/12/10/10 i nie przesadzałbym z aerobami tzn zatrzymałbym się na granicy 45 min w ostatnich tygodniach.,pozdro

UPDATE: Jestem po cyklu Pregnylem5000 5 razy e7d. W pierwszych tygodniach było nawet troszkę lepiej, pobiłem maksa przy WL (było 100x9, a zrobiłem 100x13), ale niski popęd pozostał. No i trochę fizycznie popracowałem i 10kg wagi w dół. No i siła poszła w dół (ale póki co zwiększam pule kcal bo nie mogę jeść więcej niż 2k kcal dziennie, stąd pewnie [...]

[...] poslizg), buty: tenisowki, przygotowania: zwykle przebiezki po 10 minut w dni nietreningowe, wizualizacja, cykl treningowy na sile maksymalna, rekord po ok 4-5 tygodniach od rozpoczecia biegania. W przeszlosci nie biegalem sprintow, ale cwiczylem przyspieszanie i skoki pod katem sztuk walki przez 6 lat intensywnie, potem [...]

[...] zacząć przeplatać interwały z siłownią, na początku przez około 2-3 tygodnie po 2 treningi w tygodniu, więc czy dobrym pomysłem byłoby zmniejszenie interwałów do 3 + do tego w pierwszych 2 tygodniach 2x wprowadzające FBW (z wyznaczeniem maxów itd.) a następnie 3x FBW i 3x interwały w DNT? Zmieniony przez - p4vciospl w dniu 2019-04-29 12:41:42

Kwestia powtorzen jest sprawa bardzo indywidualna. Na jednego bedzie doskonale dzialalo 8, dra drugiego 12-15. Musisz sam wyprobowac, co jest dla Ciebie. Proponuje pozostac przy przedziale 12-8 i jesli po 3-4 tygodniach nie bedzie zmiany w obwodach ani wygladzie, zmienic na wieksza liczbe powtorzen.

[...] 3 obwody. Tydzień piąty – 3x w tygodniu 4 obwody. Tydzień szósty- 3x w tygodniu 4 obwody. Szczerze przyznam się, iż mam lekki kłopot, co będzie po tych sześciu tygodniach!! I tu moje pytanie czy wystarczy zwiększyć liczbę dni treningowych do 4?? I jeszcze jedno!! Dodatkowo raz w tygodniu przewidziany jest basen-1 godzina. Chciałbym [...]

[...] mogę zaraz po odstawieniu mety i nolvy. Sorry, ale nie wiem, jak się wkleja cytaty. Jak zmniejszysz test podczas brania mety to jego poziom spadnie dopiero po okolo kilku tygodniach(wbijasz estr enanthate,ktorego okres poltrwania to ok 10 dni) dlatego nie wykorzystasz w pelni dzialania obu srodkow gdyuz jak meta porzadnie sie rozkreci poziom [...]

Prolongatum jest baaardzo fajne na pierwszy cykl. Ale 200mg/tydz to bez sensu, bij 400. Prolo zaczyna działać po 2-3 tygodniach od wbicia. Poleć sobie 8-12 tygodni. Nie wiem czy przy Twojej "masie" wino jest potrzebne. Nie zapomnij mieć pod ręką nolvadex/tamoxifen gdyby cycki zaczęły Ciebie swędzieć. Poczytaj też o odblokowaniu po [...]

tak samo jak z deką jeśli jej nie chcesz to po prostu usuń ją z rozpiski,a resztę pozostaw bez zmian jeszcze jedno w tygodniach 11-12 zszedł z enana na 500 week,żeby nie lecieć na łeb na szyję z poziomem androgenów Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-29 14:22:14 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-29 14:22:32

[...] zadnych, może poza tym, że po zarzyciu pocę się jak świnia, ale to chyba niegroźne, jeżeli uważam na odwodnienie. Co do efektów, to muszę przyznać, że nawet po tych 3 tygodniach są niezłe, ale zdaję sobie sprawę także z tego, że te 7 kg, które schudłem to w większości woda. Aspiracje mam jeszcze spore, więc wybacz Nicolai że się trochę z [...]

[...] udaje 5% uzyskuje dobre rezultaty na zasadzie szczęścia,przypadkiem 5% robi od początku do końca z głową,cierpliwie i też ma rezultaty większość nie widząc efektów po 2,3 tygodniach czy miesiącu rezygnuje bo efekty cięzko zobaczyć ....skoro większość sie tylko waży - kiedy waga akurat prawdy nie mówi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-22 [...]