po 12 tygodniach

Na początek wszystko tak jak w CKD(bez ładowań), póżniej po 2 tygodniach możesz stopniowo zwiększyć ilość węglowodanów do 60-80g, jeśli zaczniesz chodzić na siłownię to proponuję przejść na dietę zbilansowaną i przyzwyczać organizm do treningów siłowych, po minimum 6-12 miesiącach regularnych treningów możesz zainteresować się CKD. Moim zdaniem [...]

Granathar jesli zaczales dopiero to po kilku tygodniach organizm sie przestawi na inny tryb pracy dalej bedzie ciezko - ale juz mniej niz na poczatku ja juz jade kilka miechow na 10-15 i dalej sie mecze mniej niz podczas pierwszego miesiaca ale dalej jest lipa a jak widze ciezary to juz wogole dlatego taka moja rada - nie zwracac zbytnio uwagi na [...]

[...] ćwiczenia i prawie 25 kg mniej Masa nie, wygląd się prawie nie zmienił tylko siła siadła :/ Podobnie z podciąganiem się na drążku - 12 powtórzeń na serię szło bez problemu a po 2 tygodniach zrobić 4 to wyczyn :/ Masz może jakąś teorię? Pewnie to ma coś do rzeczy - 2 metrowy super-ektomorfik Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-01-12 01:02:21

[...] jeszcze nie były wykonywane na rzeczywistych maksymalnych ciężarach bo większość uczestniczek miała wciąż zapas do którego dopiero zaczęła dochodzić w czasie konkursu. Po 4 tygodniach powoli wszystkie uczestniczki zaczęły odczuwać pierwsze skutki zmęczenia. Jestem pełna podziwu, wiele z was doszło w tym czasie mimo niskiej kaloryczności do [...]

[...] około 3-4 lat - nie do końca dział dla początkujących ale plan jest naprawdę dobry). Moje pytanie jest następujące: Czy zmniejszyć zakres RAMPY dla głównych bojów po 4 tygodniach treningu? np dla treningu Pull 1: Tydzien 5-8 1.Martwy ciag rampa 8 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 5 Tydzien 9-12 1.Martwy ciag rampa 6 [...]

[...] nawet wtedy jadłem wg tego czego nauczyłem sie licząć wcześniej - jadłem tylko dobre produkty. Na 172 cm wzrostu i 80 kilo wagi jadłem do 2300 kcal - więc co jest kurde nie tak ? Jutro mi wypada ładowanie a ja mam ochotę olać to całkiem i po prostu sobie jeść co chcę bo po 2 tygodniach katowania się oliwą itp nie ma żadnego efektu ((((((((((((((

Witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu Roniego. Startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. Plan jest taki, trochę zmodyfikowany: Przysiad WL MC Wiosło/Podciąganie Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, [...]

Z rana dziś były plecy i biceps wpiske już odpuszczę bo weekend poza domem. Lekkie odreagowanie po kilku tygodniach na sporych obrotach, przed kolejnymi xD Ja co tydzień kontrola formy. Waga w tym tyg mocno w górę bo jest 101kg. Ale chyba bez tragedii. Najwięcej w twarz ale też może dlatego że tej nocy mało spałem przez te głowę a rano jak [...]

[...] zróbcie sobie przerwę, my na prawdę jesteśmy realistkami i wiemy ze przerwy sa nieodłączną częścią programów treningowych. Oczywiście legniecie na dłużej po tych 12 tygodniach, ale teraz tez 3-5dni jak tylko czujecie potrzebę , nie krepujcie sie, to sie wam należy. Nie wspomnę ze upały nie sprzyjają intensywności - jak juz przy [...]

Witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu Roniego. Startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. Plan jest taki, trochę zmodyfikowany: Przysiad WL MC Wiosło/Podciąganie Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, [...]

[...] około 3-4 lat - nie do końca dział dla początkujących ale plan jest naprawdę dobry). Moje pytanie jest następujące: Czy zmniejszyć zakres RAMPY dla głównych bojów po 4 tygodniach treningu? np dla treningu Pull 1: Tydzien 5-8 1.Martwy ciag rampa 8 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 5 Tydzien 9-12 1.Martwy ciag rampa 6 [...]

[...] - bicie rekordu . Pierwszy trening - mozesz poczuc sie dziwnie z powodu 6 serii. Wazne bys nie probowal robic wiecej powtorzen niz 5, bo wybijesz prace z rytmu . Po 4 tygodniach wykonujesz wave loading - forme cwiczenia ktore za sprawa sztuki neurologicznej powoduej poteznych zastrzyk "sily na sile" w drugiej fali. 5/3/1/5/3/1 [...]

[...] po kole, db raise ruch po lekkim V. Na pierwsze cwiczenie daj PP, na drugie moze byc zarzut sztangi, jesli nie umiesz lub boisz sie - daj zamaszysty wycisk , potem np: MDS Wymach boczny/Power wymach boczny/ DB raise z wybiciem a po nim MDS Wymach siedzac 80/90/rev 80 I masz wszelkie zadatki na posiadanie barkow jak Goliat po 12-16 tygodniach.

[...] na tydzien, konce teraz specke hss na lapy(wiem że miales mi cos ulozyc ale musialem zaczac w terminie bo swieta itd problemy z silka potem sylwek picie), tzn koncze ja po 3 tygodniach bo reszta parti eni wyrabia brak stabilizatorow dynamicznych brak synergi brak sil spadki sil itd. nawet an nogach mi sadla siła (3 czynniki - specka, to ze jestem [...]

Chyba Winko Maximus to Tura albo Meta. Jak mnie po trzech tygodniach wyj**ało to nie mam pytań. co masz na myśli? Biorę od 3 tygodni 100mg propka e2d i 30mg wina, 0.25 tabsa symexu e3d. To nie mój pierwszy cykl z winem. Wiem jak powinno działać. Teraz było 3 tygodnie, nic nie działo się specjalnego tylko typowe propkowe przyrosty i efekty. Od [...]

[...] i rad. Alat Aspat ok, estro 2x ponad norme. Prolka 39 przy normie 4-19! Mimo ze leci tylko 200 testa c4d. I teraz hit sezonu. Przed wejściem na sarmy; cholesterol 184 po 3 tygodniach 302, hdl przed 35 po 3tygodniach 9, ldl przed 129 po 3 tygodniach 265!!, trójglicerydy 98 obecnie 137. Jak wygląda sytuacja? To są bardzo złe wyniki czy jeszcze [...]

[...] i rad. Alat Aspat ok, estro 2x ponad norme. Prolka 39 przy normie 4-19! Mimo ze leci tylko 200 testa c4d. I teraz hit sezonu. Przed wejściem na sarmy; cholesterol 184 po 3 tygodniach 302, hdl przed 35 po 3tygodniach 9, ldl przed 129 po 3 tygodniach 265!!, trójglicerydy 98 obecnie 137. Jak wygląda sytuacja? To są bardzo złe wyniki czy jeszcze [...]

[...] i rad. Alat Aspat ok, estro 2x ponad norme. Prolka 39 przy normie 4-19! Mimo ze leci tylko 200 testa c4d. I teraz hit sezonu. Przed wejściem na sarmy; cholesterol 184 po 3 tygodniach 302, hdl przed 35 po 3tygodniach 9, ldl przed 129 po 3 tygodniach 265!!, trójglicerydy 98 obecnie 137. Jak wygląda sytuacja? To są bardzo złe wyniki czy jeszcze [...]

ja po 2 tygodniach wskoczylem na 30mg ProSd i tak ciagnolem do konca puszki, epi dolaczylem w 4 tygodniu po 40mg/ed i bardzo fajny cykl wyszedl :) odblok 12 clomu poszło i gites

[...] będę tutaj podawał liczb, bo wiem że niektórych by to nieźle rozbawiło. ;) Nie traktuję tego jak sprint, nigdzie mi się nie śpieszy ale trochę niepokoi mnie to, że po dwóch tygodniach ćwiczeń dołożyłem troszkę na sztandze, by następnie się zatrzymać. Przeszedłem do Etapu 3 i tutaj sprawa ma się dokładnie tak jak napisał autor tego poradnika: [...]