po 12 tygodniach

[...] sprawy na fatalnym poziomie wiec trzeba było jak najszybciej cos z tym zrobić. Tak to wyglądało około miesiąc temu na poierwszej fotce potem po jakiś 2,5 i po kolejnych 2 tygodniach. Obecnie 5 tydzień ćwiczeń już za mną. Wszystko jest na dobrej drodze i bez jakiegoś tam parcia forma sobie wraca. Na weekend zrobię lekkie odwodnienie i wtedy [...]

[...] brać sterydy, a ich działanie nadal się jeszcze utrzymuje. Trwa to różnie w zależności od środków które stosowaliśmy ale zwykle jakieś 3 tygodnie. Co dzieje się po około 3 tygodniach od zaprzestania cyklu ? Ponieważ nasze gruczoły dokrewne (w tym przypadku nasze jądra) zaprzestały produkcji naszego testosteronu, a sterydy które dostarczaliśmy z [...]

[...] zacząłem odczuwać u siebie pojawiające się uczucie "niepokoju", czasami powiązane z rozdrażnieniem. Takie skutki były dla mnie zauważalne szczególnie w pierwszych dwóch tygodniach stosowania suplementu. Aktualnie raczej nie dostrzegam podobnych rezultatów. Poza wpływem na psychikę nie zauważam innych konsekwencji stosowania Scorcha, jak [...]

[...] z najsilniejszymi, najskuteczniejszymi sterydami i wtedy stopniowo zmianami do mniej toksycznych anabolikow ! Uzycie Nolvadex/Proviron musi być rozważone specjalnie w tygodniach 3-7 i 12- 14. Cykl nie dla nowicjuszy ! TYDZ 1 ANAPOLON 50mg/DZIENNIE 2 ANAPOLON 100mg/DZIENNIE 3 ANAPOLON 150mg/DZIENNIE OMNADREN 250mg/TYDZ 4 OMNADREN 500mg/TYDZ [...]

[...] klasycznej w kategorii powyzej 180cm. Bezposrednie przygotowania rozpoczalem w pierwszej polowie grudnia z waga okolo 105kg(mam okolo 183cm wzrostu). W pierwszych 4-5 tygodniach zwiekszylem troche mase dochodzac do wagi 110kg.W tym okresie trenowalem 4 razy w tygodniu,trening aerobowy wykowanywalem 5 razy w tygodniu po 1h na rowerku [...]

SPLIT 3-dzielny dwufazowy z dniem przygotowawczym, REHAB KOLAN plan jest pisany pod konkretna osobe a jeszcze konkretniej Wuchta34, http://www.sfd.pl/Wuchta34%2D_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s93.html jest przykladem indywidualizacji treningu ale tez jest na tyle uniwersalny ze kazdy kto ma klopoty z kolanami [...]

[...] to nasz max dla 5 powtórzeń na dany trening. Zaczynać należy spokojnie, by efekty były jak najdłuższe. Mierzymy swój max dla 5 powtórzeń i dochodzimy do niego po około 4 tygodniach, każdy kolejny to już czysty przyrost siły. PRZYKŁAD DLA DWÓCH ZESTAWÓW: a) Przysiad 5x5 Wyciskanie na barki 5x5 Wiosłowanie 5x5 coś na [...]

Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]

[...] tydzień albo dwa wolnego od siłowni i będę w tym czasie 3x w tygodniu chodził na basen( który mam w tym samym budynku co siłownie(może to jakoś połączyć?)) Po tych dwóch tygodniach wrócę na siłownie i będę ćwiczył na siłę. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem na siłę więc muszę trochę o tym poczytać, liczę także na wasze rady w tej kwestii. Dodam, że [...]

[...] pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa - w tygodniach 5,6 4 serie x 8 powtórzeń 90 sek przerwa Dzień [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12 11. Brzuch – freestyle 3 serie Ogólne wytyczne od Nighta: Te ćwiczenia, w których mamy rozpisane 4 serie - zaczynamy w pierwszych 3-4 tygodniach od 3 serii. Pierwsze cztery ćwiczenia z planu A i C oraz trzy z planu B - wykonujemy spokojnym tempem. Czyli kolejną serię zaczynamy kiedy ustanie zadyszka oraz [...]

[...] 01.01.2004 - 01.05.2004 Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej Czas trwania cyklu: 6 tygodni Charakterystyka treningowa: w pierwszych 4 tygodniach praca typowo pod kątem rozbudowy umięśnienia (powrót do formy oraz dodatkowy rozwój masy mięśniowej) Od tygodnia 5 tego wprowadzenie elementów siłowych. Dane [...]

[...] może pasować No więc tak: Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych 3 tygodniach intensywność rośnie, a w czwartym jest lżej. Oba podcykle są identyczne z tą różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być teoretycznie większy( o tyle o ile [...]

[...] ze sztangą) Po samych ćwiczeniach można stwierdzić, że program różni się od innych. Powtórzenia nie są już tak duże i nie zmieniaja się w trakcie treningu. W następnych tygodniach dochodzi tylko kolejna seria. W programie podane są także minuty odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami. Program Hansa Ten trening znajdziecie pod linkiem [...]

Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez większych przerw(ponad 1 tydzien) od połowy sierpnia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,5kg OBWÓD [...]

[...] II. Po niej odpoczynek wynosi ok. 2 - 3 minut. Następnie powtarzamy ten zabieg. Znów: gigantseria I – 60 sekund odpoczynku - gigantesria II Łącznie w pierwszych 2 tygodniach zawodnik wykonuje na każdej sesji po 2 x 2 gigantserie. W tygodniach 3 i 4 objętość treningu wzrasta do 3 x 2 gigantserie. Szczegóły: I dzień – Grupa A Gigantseria [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 31 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 2 lata / całkowity ok 10-ciu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD [...]

Witam serdecznie! Od czterech lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla [...]

[...] tylko przydatny dla kulturystów przed zawodami. I odtąd nigdy nie chciałbyś brać ten szczególny lek dłużej niż 3-4 tygodnie (może chciałbys to uzyc w ostatnich kilku tygodniach przed zawodami, ale nie wiecej), chciałbyś wziąść jeden flakon w 4 innych cyklach. Nie uczyni to mniej niebezpieczne branie towaru, bedzie poprostu rozsadnie [...]