po 12 tygodniach

po 7 m-cach przerwy miałem problem ze zrobieniem choćby 10 reps. teraz robię 3 serie po 12-15 reps z ciężarem 20 kg. na następnym dorzucę znów 2-3 kg. żadnych cudownych recept. prosty, uczciwy trening. każda seria, jakby od tego zależało życie ;] imo, optimum to właśnie 3 serie , z 2-3 min przerwami , a jesli chodzi stricte o siłę, to i [...]

[...] jest inny.Są osoby którym nie przeszkadza deka solo ale to sa wyjatki,na wyjatkach nie opiera sie cykli tylko na tym co robia inni,sam robiłeś i robią setki osób.po 4 tygodniach poziom testa będzie już bardzo nisko i blok u 95% osób murowany.Dlatego śrdoki jak wino,metka itp mozna dawać do 2 tygodni za takie estry jak enan czy cypio (tutaj [...]

masa idzie na bank, jak myślisz, warto sprawdzić jak wygląda waga po 2 tygodniach takiego żarcia? na samym początku było 94 kg Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2012-12-12 20:28:10

game1988 soryy ale cykl z dupy. Boldek krótko. Obstawiałbym 14. Prop 12 tyg bez sensu. Lepiej zmienić estr po 8 tygodniach z enana na propa. Ale h.uj tam nie będę autorowi tego postu nic rozpisywał. Jak mu nie zależy na faji to niech spada. Wyraźnie robi za panne w związku.

[...] tygodni jaki miales progres na ciezarze? Przedział moim zdaniem powinienes ustawić w zakresie 6-8 i ładować jak najwiekszy ciezar tak by przy tej 3-4 serii i 6-7 powtorzeniu leciało ci po nogach. Po tygodniu max 2 tygodniach zwiekszasz ciężar. Ciężar to najwazniejszy bodziec dla organizmu Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-29 15:38:45

[...] własnie taka sylwetka jak avatar rain_man'a . Moja budowa to Mezomorfik. Nie uprawiam żadnego innego sportu i mam dużo czasu więc planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu . Po 2 tygodniach instruktor ma mi rozpisać plan an najbliższe 2 m-ce wtedy go tutaj napisze i ewentualnie prosiłbym o jakies poprawy a narazie FBW . Diete chciałbym zacząć od zaraz [...]

[...] z aerobami musisz uwazac bo stawy to nie zabawa, wiem co mowie bo sam tak mialem. Wazylem 115KG i rzuciłem sie na "wielka wode" 40 min biezni z predkoscia 12, po 3 tygodniach nie moglem sie pobierac do kupy a kolana wysiadly mi na maxa. Teraz jestem w trakcie II etapu, jak chcesz moge podrzucic Ci moja dietke, troche bys pozmienial [...]

[...] warzywa 5.ryz z kura 25b 65ww 400 kcal 6.ser bialy 150gr b25 t8 ww8 250 kcal dodaj chleb razowy w ciagu dnia oliwa do posilkow + warzywa 500 kcal poza tym jak ci masa nie szła to trzeba było napisać po 2 tygodniach a nie po 6 miesiącach! i teraz jak Ci nie idzie to zwiększaj porcje! Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-11-06 12:44:39

[...] wyniki poniżej: Przed cyklem: Estradiol 16,1 pg/ml 7,63 — 42,60 PRL 9,370 ng/ml 4,0 — 15,2 Progesteron < 0,05 ng/ml 0,2 — 1,4 Testosteron 3,07 ng/ml 2,80 — 8,00 Po dwóch tygodniach cyklu: Estradiol 93,21 pg/ml 7,63 — 42,60 PRL 12,650 ng/ml 4,0 — 15,2 Progesteron 0,23 ng/ml 0,2 — 1,4 Testosteron >15 ng/ml 2,80 — 8,00 Tu mój błąd bo nie [...]

[...] I Dzień Treningowy + 35 min aero. Wkońcu powrót do cwiczen silowych,aczkolwiek redukcja nie sprzyja wzrostowi sily ani nieziemnskiej pompy to fajnie bylo chwycic hantle po 2 tygodniach przerwy. Dieta jak narazie jest ok Suple tez. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 17kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12kg [...]

[...] by sie nie zalac a potem zredukuj. " Dlatego pytałem odnośnie 4 liter... Policzyłem teraz dla 2572kcal i 3g b/ (231g) 0,9t (70g)/ węgle reszta 256g. Pewnie waga stanie po 2 tygodniach na 76 lub 75 i zacznie się 2 tygodnie przerwy na poziomie 2g b/ 1g t i reszta węgli a potem masa czyli +100kcal i białko tłuszcze nie ruszane a węgle do góry. Mam [...]

[...] że mogę ogarnąć sobie z apteki jakieś dobrodziejstwa. Czy jest jakieś uzasadnienie zmiany teścia w trakcie cyklu tzn zastanawiam się nad wymianą enana na omkę po np 12 tygodniach jednak boję się zalania itp. Czy będzie jakaś różnica ? I kolejne pytanie czy ten proviron ciągnąć do końca cyklu czy jeszcze dalej z clomidem czy jak będzie już [...]

[...] wysoki ale tez rownowaga i dobry stosunek tescia i innych meskich hormonow do hormonow damskich. Jak hvjowa np prolaktyna to libido leci w dol. Daj ankiete, 200mg e5d to takie minimalne minimum;-). Ja bym wolal dac od razu 200mg e4d ale to zawsze mozesz zwiekszyc po kilku tygodniach:-)). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-26 12:11:25

[...] na maksa, przez pierwsze dwa tygodnie robic po 6-7 serii i po 12-14 powtorzen, przerwy miedzy seriami rob nie dluzsze niz 160 sekund (jesli dasz rade). po tych dwoch tygodniach pobudzania rob 4 serie po 8-10 powtorzen z przerwami okolo 3-4 minuty jesli na sile, 30-120 sekund jesli na mase. pierwsze dwa tygodnie sa mordownia dla miesni [...]

przerwa a no wiedziałem że o czymś zapomniałem tz. cyklon był a po nim miał byc mostek hcg i winko 15 mg ed z nolva ale po 2 tygodniach tj jakies pare dni temu mostek zostal troche przerobiony . ogólnie siła za bardzo mi nie spadła po ostatnim cyklonie więc poprostu chciłaby jeszcze jak najwięcej zdobyc , dodam że nie chodzi mi (choc było by [...]

Jakoś ja z początku leciałem 4 serie po max, 3 x w tygodniu i na początku robiłem po 5,4,4,3 a po dwóch tygodniach leciałem 12,8,7,5.

[...] turka już trochę. Kiedyś zrobiłem badania na mecie 50 mg dziennie i alat aspat wyszedł w tysiącach lekarz skierował mnie na pilne na zakaźny. Odstawiłem metkę i po 3 tygodniach wszystko było w normach. Mam kolegę co leci na turze 30 mg trzeci rok proszę, błagam żeby zrobił sobie pełne badania a on głupek że nie bo źle wyjdą i będzie [...]

po 12 tyg bylo hcg 5000j. Po 1000j c2d . Pozniej po 8 tygodniach kolejne 5000j. Znow po 1000j c2d.Nie mam mozliwosci badan bo na wyspach badan na zawolanie niestety nie robia chyba, ze przyjdziesz bez glowy.

Tomasz1405, po 10 tygodniach FBW Rippetoe nie jestem do końca zadowolony, stąd chęć zmiany treningu na coś innego- FBW Traktora, gdzie liczba powtórzeń jest większa (12-15, a nie jak w Rippetoe-5). Masa na tym FBW trochę poszła, (to zasługa diety głównie) ale siłowo to chyba jakiejś rewelacji nie ma, zwłaszcza w przypadku wyciskania leżąc. Zresztą [...]

[...] na nowo podrażnisz mięśnie. Jeżeli zawsze robisz mało powtórzeń, to przejście do serii wielopowtórzeniowych też zaskoczy twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, [...]