po 12 tygodniach

[...] Umieszczam go ponownie i chciał go Roni Vox: wszystko masz w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masa Przerwy wynosić będą od 2-2,5 minuty. Po 4 tygodniach będą zredykowane do 1,5-2minut. Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: wolne [...]

[...] posłużę się przykładem: Dajmy na to maks na 1 rep to 200kg/na 5 rep 180kg/na 10 rep 160kg /na 15 150kg Zaczynamy mezocykl od strefy 15p: 140x15 145x15 150x15 155x15 po paru tygodniach,i co? ciężar który podnosiliśmy 10x,może już pójść 12/13 a nawet za jakiś czas 15. Później wchodzimy na zakres 10p: 150x10 155x10 160x10 165x10-i co? nasz maks z [...]

[...] na koniec.Reszta ćwiczeń pozostała w niezmienionej kolejności. Teraz wszystko jest dla mnie optymalnie ułożone i trening póki co przebiega zdecydowanie sprawniej. Po paru tygodniach spróbuję wrócić do ustawienia początkowego. SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; trening FBW jest niesamowicie ciężkim treningiem siłowym ; koszulka jest tak mokra , że można [...]

[...] Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Ello :D  No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie czuje, nic tylko się [...]

[...] na 40-tki aby sobie nie zrobić kuku. W końcu pęknie ten ciężar w obydwóch seriach zasadniczych Potem już z górki, po uginaniach na biceps, które dzisiaj zrobiłem po kilku tygodniach przerwy na krótkich-gotowych gryfach, łapy tak spompowane (moze dzieki porcji 4 g argininy przed treningiem) , w tym przedramiona, że nie miałem ochoty podchodzić [...]

[...] mi o to czy lepiej teraz zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń i od kreatyny czy lepiej kontynuować cykl na drugiej puszcze lżejszy trening przez tydzień i nowy trening?. Po 4 tygodniach efekty zadowalające szczególnie barki:)ale nie wiem ile w tym zasługi x-panda. a trening rzeczywiście hardcore I co sądzisz o tym treningu: [...]

06.08.2023 DT"czwórki i plecki" Po 5 tygodniach zmiany w planie. Zostają siady na Smith i suwnica, bo tam mam nadzieję jeszcze coś zdziałać. Pozwalam sobie za to na lekkie zejście z objętości bo na 12p siadów "w głowie" nie zrobię z obciążeniem ponad 20kg. No taki ze mnie słabeusz. Suwnica wczoraj z łzami w oczach i jak schodziłam to się czwórki [...]

[...] z niewielkimi chęciami zrobiony. Jednak progres zachowany. Ten wycisk na barki to chyba do końca będzie szedł i szedł, w ogóle nie czuję żebym tu dokładał %-) Hammer po 2 tygodniach w miejscu też na plus w końcu, po 1 powtórzeniu dodane. W unoszeniu znowu dodane powtórzenia, nie chciałem wchodzić na 24ki, bo już nimi gorsze czucie wyraźnie. [...]

[...] nogach to chyba im bardziej mi się nie chce, tym bardziej je potem zajeżdżam, bo teraz dosłownie ledwo żyję... Tydzień temu ten trening mi wypadł z powodu choroby, ale po 2 tygodniach progres zachowany. W głowie miałem tylko żeby zajechać się jak tylko mogę %-) Znowu jakiś chuyowy okres, nienawidzę tego czasu przed świętami, a w tym roku to już [...]

a po świętach dalej wolna redukcja bo 15 tygodni to dość dużo czasu a juz jesteś po parunastu tygodniach redu Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-12-15 15:52:11

[...] a w "necie" czytam że najlepiej brać 800-1800 mg, czyli w sumie 3 tabsy. Cały pakiet robiłem przed cyklem. Prolaktynę mogę zbadać za tydzień razem z wątrobą. Planowałem po 5 tygodniach zrobić cały pakiet i zdecydować co dalej, tzn. czy do 8 tyg dociagnać czy przerywać. Jeszcze jedno pytanie, czy diclofenak w maści (bark smaruje) mógł mieć tez [...]

Co do tematu, leci 4 tydzien GW. Po 3 tygodniach zwiekszylem dawke z 20mg do 30mg. Roznica w wydolnosci na plus, pozytywnie organizm zareagowal. Treningi naprawde na duuuzy plus, ale niestety jest tez efekt uboczny. Przynajmniej wszystko na to wskazuje. Mianowicie mrowienie w ciagu dnia u rak i stop. Moge nawet powiedziec, ze jak trzymam dluzej w [...]

Wyniki GH i IGF1 po 7 tygodniach 30mg ed MK677 Androchem solo. Pewnie wałek /SFD/2020/1/31/088fd3e14ebd40c8b81cca4ed5ff20c7.jpg /SFD/2020/1/31/eb1e070bcb3b416383de2a05e03d25c6.jpg az chyba pojde u siebie zbadac drugi raz, bo u mnie przy mk na noc, taki wynik przy pobraniu w okolicy godz 12. ale igf nie badalem przy tym. [...]

[...] przerwy nie przedluzac stosowania,czyli nie mozna poleciec 8 ? Można, a nawet trzeba ;-) SARMy mają to do siebie, że się długo rozkręcają i efekty widać dopiero po kilku tygodniach. Cofnij kilka stron do tyłu, BSR chyba pisał o długościach cyklów na SARMach. Śmiało można lecieć 8-12 tygodni, ale nie zaleca się dłużej. Producenci wiadomo, [...]

Ok dzięki panowie. To od przyszłego tygodnia zacznę 20mg i zobaczymy co z tego będzie. Okres 2-3 miesięcy jest okej ? Oste po 8 tygodniach czy jak się nie nie będzie działo złego to do 10 tyg? Ja ostę ciągnę zawsze 12 tygodni, tak samo MK.

[...] po treningu barkow. Co do zdjec to pozniej nie bede juz wrzucal co tydzien, bo nie bedzie widac tak dobrze progresu. O ile nastapi hehe. Co myslicie zeby zastapic po 4 tygodniach regresje progresja lub wstepnym zmeczeniem? Ogolnie bede lecial 8 tygodni suste, 5-6 mete i od 4 do 7 x tren dolaczam. Jechac caly czas jednym treningiem czy po 4 [...]

[...] jeśli jest się sytym przez 6 godzin, to znaczy, że zjadło się za dużo; jeśli po godzinie czujesz głód, dodaj następnym razem do tego posiłku jeszcze 200 kalorii. Po paru tygodniach jedzenia czterech posiłków dziennie być może trzeba będzie zacząć jeść częściej. Jeśli jesz te same ilości, a wcześniej odczuwasz głód, znaczy to, że Twój [...]

Po 4 tygodniach stosowania i tylko 10 dniach na 30 mg to ja nie wiem czy ta wydolność w ogóle wzrośnie. Zmieniony przez - zborek95 w dniu 2019-12-06 08:03:02

Po 4 tygodniach stosowania i tylko 10 dniach na 30 mg to ja nie wiem czy ta wydolność w ogóle wzrośnie. Zmieniony przez - zborek95 w dniu 2019-12-06 08:03:02 Dokladnie. Efekt wow to mialem przy pierwszym podejsciu do gw ok 3 tygodnia, na 30mg ed. 10mg to bym sobie nawet doopy nie zawracal. Probowalem taka mala dawke w nadzieji, ze choc troche [...]

U mnie osta się rozkręcała zawsze po 3 tygodniach. Poza tym osta jest najsłabszym sarmem, więc nie oczekuj czegoś więcej niż od kreatyny ;-) Bardziej o stawy mi chodzi.. jak stukały,strzelały to dalej tak samo :D To nie jest lekarstwo na wszystkie dolegliwości związane ze stawami, ale coś tam smaruje i pomaga. Jak chodzi o stawy, to tym bardziej [...]