po 12 tygodniach

[...] wskazujących na potencjalne działanie hipoglikemizujące liści morwy białej. Z badań na szczurach z doświadczalną cukrzycą wynika, że poziom glukozy we krwi obniża się po 5 tygodniach doustnego podawania ekstraktów z liści morwy. Ekstrakt z liści morwy białej w dawce 600 mg/kg masy ciała wykazywał w tych badaniach działanie hipoglikemizujące u [...]

Witam przeczytałem kilka tematów o pompkach i każdy narzeka , że samymi pompkami nie da się przypakować, a główny problem większości jest taki , że po 2 tygodniach bądź maks miesiącu przestają ćwiczyć to przecież cudów nie ma, poróbcie sobie pompki zwykłe na początek przez pół roku np. tylko systematycznie i przykładajcie się do każdego treningu [...]

[...] wczesniej a konczymy tym co zaczynalismy 8 tydzień progresja wyciskanie leżąc 10p/8p/6p/4p/4p obciążenie (+ 2,5 kg) w kazdej serii wiecej niż w zeszłym tygodniu po 8 tygodniach pora zrobić regeneracje - trening o zmiejszonej intensywności W taki sposób w 8 tygodni przy założeniach treningowych (zwiekszając obciązenie o 2,5 kg co 2 [...]

[...] może nie widać ich na wierzchu z odległości 3m ale ja wiem, że nigdy z bliska ich nie widziałem! Wybrałem środki niearomatyzujące + silne środki termogeniczne. Efekt - po 4 tygodniach czyli od 3 stycznia dopiero zauważam z każdym dniem zmiany w oczach. Naprawde tego nie da się opisać. Używałem już dawek 1,5g na tydzień (z czystej ciekawości) ale [...]

[...] tej metody jest przełamanie stagnacji,masa oraz siła.Jest to cykliczny program treningowy,który zapewni Twoim mięśniom nowe bodźce do rozwoju.Polega na wykonywaniu w różnych tygodniach,różnych ćwiczeń,różnego zakresu powtórzeń oraz różnych metod treningowych.Wyróżniamy trzy podstawowe "mikorcykle":power,rep range oraz shock. Power W tym [...]

[...] ramion w powietrzu - (2 serie 12/10/8/8) Brzuszki na leżąco 50 na raz Pompki - (1 seria 22/16/10/8) Całość trwa 70-80 minut Niedzielę przeznaczam na odpoczynek. Po 4 tygodniach zauważyłem lekkie zmiany, mięśnie coś ruszyły, ciężary sobie pozwiększałem, brzuch lekko spadł, mam ból w okolicy szyi - karku ale sam nie wiem czy mnie zawiało [...]

[...] sześciu cyklach pięciodniowych, wykonujemy 3 tygodniową fazę przejściową, w której wykonujemy 4-6 serii x 6-8 powtórzeń na daną partię ciała w ciągu 5-dniowego cyklu. Po 3 tygodniach wracamy do schematu GVT, który różnić się będzie ilością powtórzeń od fazy I. Tym razem wykonujemy po 6 powtórzeń w serii. Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na [...]

[...] siadu zaczyna nie być poprawna. To normalne ponieważ mieśnie grzebitu chcą odpocząć i zregenerować się ale nie pozwalaj na to na zbyt długo prostuj się co chwilkę. Po paru tygodniach systematycznego ćwiczenia nie bedzie już tego obserwował. A raczej zaobserwujesz cos wręcz przeciwnego.. Reasumując zaraz wrzuce jeszcze zdjęcie kręgosłupa w [...]

[...] tygodni 3) wyższy procent trafnie wytypowanych rezultatów ze wszystkich tygodni XIII Edycja Ligi Typerów trwać będzie 15 tygodni. Zwycięzcą zostanie osoba, która po 15 tygodniach zajmować będzie pierwszą pozycję w Klasyfikacji Ogólnej. Liczba miejsc w konkursie jest nieograniczona. Do gry można włączyć się w dowolnym momencie. Zasady są tak [...]

[...] się. Przyczyną spadku siły może być kiepski sen, zbyt dużo stresu, słaba dieta, to tylko kilka z możliwości. Twoja siła może również wzrosnąć, czasem bez powodu. Po kilku tygodniach, jesteś zazwyczaj bardzo blisko dobierania odpowiedniego obciążenia na treningach. Jednak, jeśli tylko zwiększysz ciężar, wracasz znowu do zgadywanki. To nie tylko [...]

[...] niby lzejszych ... kondycha Ci skoczy nieziemsko, mocno tez pali tluszcz bo wydziela sie mnostwo hormonu wzrostu obwod z cw uzupelniajacych , ktory mozesz dolozyc po paru tygodniach B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 10sek przerwy B-3. uginanie [...]

[...] x 10,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12,10,8 Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 x 10,8,6 Pompki na krawędzi ławki lub wyciąg 3 x 12,10,10 Francuz 3 x 10,8,6 Po 3 tygodniach zmiana ćwiczeń: Pompki na krawędzi ławki 3 x 12,10,10 Francuz sztangielką w opadzie 3 x 12,10,8 Francuz sztangielką siedząc 3 x 12,10,8 Po 3 tygodniach znowu [...]

[...] tego planu, czy lepiej od ACT? (jeśli chodzi o moje wcześniejsze ćwiczenia, to w ich czasie byłem zmęczony okrutnie, ale szybko wracałem do formy w ciągu dnia). Po tych 12 tygodniach chciałbym zrobić trening na rzeźbę. Dobrze myślę, czy radzicie coś innego? Pracuję nad dietą. Wiem, że jest bardzo ważna, ale też ciężka do przestrzegania:). [...]

[...] i minimalnie zawyżoną kreatyniną. Od wtorku zamierzam zacząć pierwszy strzał. Ułożyłem sobie cykl następująco: 1. 14 tygodni w ilości 200mg co 5 dni (280mg /tyg) 2. Po 3 tygodniach ponowne badania aby sprawdzić estradiol i dobrać odpowiednią dawkę armidexu (badania w zasadzie co miesiąc) 3. W 7 i 8 tygodniu zapodać HCG 250iu co dwa dni 4. Po [...]

[...] pierwsze dwa tygodnie trenowałem FBW, jednak bez wyraźnie określonego planu, natomiast później zacząłem trenować Splitem na masę. Ćwiczyłem do załamania ruchu, już po kilku tygodniach zacząłem wykonywać powtórzenia wymuszone. Po około pół roku zacząłem czytać o kulturystyce i wtedy zmniejszyłem intensywność treningów i zająłem się bardziej [...]

[...] tygodni 3) wyższy procent trafnie wytypowanych rezultatów ze wszystkich tygodni VI Edycja Ligi Typerów trwać będzie 15 tygodni. Zwycięzcą zostanie osoba, która po 15 tygodniach zajmować będzie pierwszą pozycję w Klasyfikacji Ogólnej. Liczba miejsc w konkursie jest nieograniczona. Do gry można włączyć się w dowolnym momencie. Zasady są [...]

[...] z siebie kilka ciuchów bo nie były mi już potrzebne, poprostu robiło mi się ciepło. 3 dnia zasnąłem samoistnie i przespałem trochę ponad 10 godzin i nastal cud po prawie 6 tygodniach, byłem zdrowy czułem się świetnie, wszechogarniające zimno zniknęło. Był to przełom listopada i grudnia. Zacząłem normalnie funkcjonować, może nawet troche za [...]

[...] Z początku to było zapoznawanie się z maszynami. Miałam również konsultacje z trenerem, który zalecił mi „super” trening (1,5 h aerobów żebym się zredukowała :))). Po 2 tygodniach rzuciłam ten trening w cholerę (nienawidzę aerobów). Zaczęłam was podczytywać i zabrałam się za trening dla początkującej Lady. Obecnie kończę trening nr 1 [...]

[...] już dość tego że za dużo się nie zmienia, nie mam jako takiego treningu. Ostatnio zgłosiłam się do trenerki i o ile ten poprzedni trening mi się podobał to ten drugi po 6 tygodniach już kompletnie nie. Trening Dla kompletnie zielonych od Was z forum: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] ruch(jesli opuszcza 100kg pomagamy tak aby czuł ze podnosi 30kg-przykładowo)Nie wiem co jeszcze napisać o technice i przebiegu treningu... TERAZ WYNIKI po 5 tygodniach (3 razy w tygodniu ) 12 do 15 treningów!!! Po zakończeniu treningu "Ekscentrycznego" mieliśmy drugi sprawdzian siłowy(po kilku dniowej przerwie). poprawa wyników [...]