po 12 tygodniach

[...] jest lekki blok. Libido brak, jajka ciut mniejsze albo sobie wkręcam pewnie tez deficyt się przyczynił do spadku teścia(niedlugo zrobie badania). W ostatnich dwóch tygodniach waga podskoczyła 1kg w górę mimo lekkiego deficytu (makro mam policzone) także środki nadal działają mimo, że nie podbiłem dawek o czym myslalem na początku. Co do [...]

[...] niezle mi idzie): Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26) Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie ciała. [...]

Do mnie dotarlo GW. 3 dni stosowania, dzis 1 trening. Ogolnie podchodze zawsze do wrazen uzytkownikow z przymrużeniem oka, bo kazdy organizm jest inny. Ogolnie w ostatnich 2 tygodniach mialem niezle domsy, jak to na redu. GW + PW robi robote na treningu do tego stopnia, ze odstawie PW i zostaje samo GW. Jedyne czego oczekiwalem od GW to to, zebym [...]

[...] jest lekki blok. Libido brak, jajka ciut mniejsze albo sobie wkręcam pewnie tez deficyt się przyczynił do spadku teścia(niedlugo zrobie badania). W ostatnich dwóch tygodniach waga podskoczyła 1kg w górę mimo lekkiego deficytu (makro mam policzone) także środki nadal działają mimo, że nie podbiłem dawek o czym myslalem na początku. Co do [...]

[...] odpoczynku wzrasta ryzyko utracenia mięśni, czego nikt z nas nie chce, gdy buduje masę mięśniową. Należy pamiętać, że celowe roztrenowanie powinno nastąpić po około 8-10 tygodniach. Okres 1-2 tyg bez ćwiczeń jest na pewno dla wielu bardziej boleśniejszy dla ćwiczących niż ciężki trening." Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 [...]

[...] Pierwsze cwiczenie i tutaj od 3-ciej serii z kazda kolejna coraz mocniej czulem prace klatki. Ewidentnie pompa byla wieksza niz w ostatnich tygodniach wiec polowa porcji Stanofusion na mnie calkiem dobrze zadzialala. Spokojnie za tydzien kontynuuje RAMPE 8 w tym cwiczeniu. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

Zacząć od 20mg i po trzech czy czterech tygodniach dodać jeszcze dyszke czy startować od razu z 30mg i tak trzymać przez cały okres? Wilku dałbym 30 mg od razu :-)) ewentualnie podzielone na dwie dawki po 15 rano i wieczorem Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-06-25 12:36:03

[...] na klatkę i triceps trening spoko gdzie mogłem tam dodałem obciążenia gdzieniegdzie obciążenie w górę ale za to powtórzenie poszły w dół w tych seriach akurat w kolejnych tygodniach nie będę zwiększał obciążeń tylko będę się starał nadrabiać ilość powtórzeń tak więc wszystko pod kontrolą. Trening jak zawsze rozpoczęto od wyciskania na ławce [...]

[...] z poprzedniego tygodnia i jeżeli znów nastąpi zbyt duży przyrost wagi to w kolejnym tygodniu obniżę przyjmowanie kalorii o 100 kcal , w następnym i ewentualnych kolejnych tygodniach również będę obniżał o 100kcal aż do czasu gdy przyrost wagi się zatrzyma lub będzie nieznaczny ( max 0,25 kg / tydzień). Myślę , że znajdę w ten sposób [...]

[...] Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2014-12-22 11:54:52 Bezpieczniej by było 2,5kg na tydzień - dłużej będziesz progresować. Tu pewnie masz rację, chociaż w pierwszych 2 tygodniach ćwiczeń widziałem po sobie, że nawet zaczynając od 10kg to w ciągu 2 tygodni spokojnie poszło na 20-30kg (plus sztanga 17.5kg) :) Jednak wolę dłużej poćwiczyć a [...]

[...] piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km pierwotnie biegałem przez cały tydzień, w końcówce testu na weekendach [...]

[...] jedno mniej :-P Dalej wszędzie ciężary serio wymaxowane, idealnie pododawałem ;-) Jakieś takie chuyemuje aestetik %-) Już najszerszymi nie chcę zanudzać %-) Po prawie 10 tygodniach masy zapinam się dalej na tą samą dziurkę w pasie, co na koniec redukcji ;-) I to bez jakiegoś ściskania na chama %-) To cieszy. Może potem przy redukcji pod [...]

[...] fotek dzisiaj słabe, od rana szaro i ponuro i niestety nie powychodziły mi one takie jakbym chciał. Jak widać po pomiarach przybyło sporo wiecej niż zakładałem w ostatnich tygodniach, ale pewnie przed świętami byłoby bliżej 87-87,5 kg niż obecnej wagi. Także się zbytnio tymi cyferkami nie jaram. Pomiary rano na czczo: [...]

na ławie +12,5 kg po pierwszych 3 tygodniach na innych cwiczeniach tez przyrosty siły, regeneracja i nabicie na duży plus

[...] sklepu SFD w Łodzi), który nie ułatwiał na pewno redukcji i tym samym bez owijania w bawełnę mogę napisać, że mógłbym na pewno lepiej pilnować michy, szczególnie w ostatnich tygodniach. Treningów nie odpuszczałem, robiłem je czasami krócej i intensywniej, ale dawałem z siebie naprawdę dużo, tak samo jeżeli chodzi o aeroby. Micha w całym okresie [...]

[...] lenistwo, pozniej burpee challenge i byl tez basen, bieganie, narty. Pomiary: http://img684.imageshack.us/img684/3038/pomnd19.jpg II cykl redukcyjny - WSTEP Po prawie 3 tygodniach lenistwa przyszedl czas, zeby znowu zabrac sie do roboty %-) Cele: - walka z opornym tluszczem na brzuchu - praca nad poprawa ogolnego wygladu sylwetki - dalsze [...]

[...] - czyli ok. 2800-2900kcal? Czy jednak odliczyć tą aktywność i w tym okresie roztrenowania przejść na 2400kcal (czyli "zero" bez jakiejkolwiek aktywności)? Po tych 1-2 tygodniach mam od 2900kcal odjąć sobie 200kcal? I obserwować? Potem ucinać kolejne 100kcal jak będzie zastój (ale to także dopiero po 2-3 tygodniach zastoju a nie od razu)? [...]

[...] już, kto na pewno utrzyma się w tym sezonie w lidze. ADO Den Haag wygrało z Heerenveen i zwiększyło przewagę nad Vitesse i Zwolle do sześciu punktów. O ile w poprzednich tygodniach chwaliliśmy Zwolle i Volendam za dobrą grę, to teraz obie te drużyny zainkasowały po pięć goli od Ajaksu i PSV i teraz walczą tylko o grę w barażach. To, kto [...]

[...] aeroby wieczorne zrobiłem 30 minut rowerka luźnym tempem małe podsumowanie 2 tygodni suplementacji nie jestem w stanie opisać jaki wpływ na moją obecną formę po tych dwóch tygodniach suplementacji mają poszczególne suple bo wynik jest napewno wypadkową wszystkiego, ale po kolei zdecydowanie poprawił mi się sen, bardzo szybko zasypiam i również [...]

[...] 7 tygodni na diecie MASOWEJ ( w tym 2 tygodnie dieta była nieprzestrzegana na + , 3 tygodnie prawie przestrzegana , 2 tygodnie ściśle przestrzegana). W tym okresie, po 5,5 tygodniach natąpił wzrost wagi + 5,0 kg a po rozpoczęciu treningów TT 1,5 tygodnia temu waga spadła o 1.0 kg ; W okresie tych 7 tygodni zwiększyły się obwody klatki + [...]