po 12 tygodniach

[...] większy odsetek chorych przyjmujących dietę niskowęglowodanową ukończył badanie (76% vs 57% osób pozostających na diecie niskotłuszczowej; p=0.02). Po drugie, po 24 tygodniach, utrata masy ciała była większa u chorych na diecie niskowęglowodanowej (-12.9% vs -6.7%; p< 0.001). Ten ubytek masy ciała jest porównywalny do osiąganego przy [...]

Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min [...]

[...] z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy [...]

[...] siłowym kreatyna - w dzień z treningiem do posiłku przed treningowego 5g i bezpośrednio po treningu 5g , w dni nie treningowe do posiłku 5g , dodam ją dopiero po 2 tygodniach stosowania diety s.a.w. - odżywka przed treningowa , będzie dodana po 3-4 tygodniach diety ZMA - przed snem glutamina - przed rowerkiem 10g , przed snem 5g w [...]

[...] sr-10,pt-5 (te progresje itd. u ciebie w poscie 1szy trening) I TO NIE TRWA TYGODNIA!! tylko robisz to tak długo aż skończą ci sie postępy!! moze to nastąpić po 4,5,6 czy 12 tygodniach to zależy od organizmu. zrobisz te X tygodni, gdy skoncza sie postepy, tydzien przerwy a nastepnie ten drugi plan który trwa chyba 8 tyg. (u ciebie w poscie ten na [...]

[...] też podwyższa ryzyko wystąpienia tej choroby. Gdy pierwsza terapia PCT nie dała żadnego efektu (LH, FSH <0,1 i niski testosteron ok 130 dla normy 250-850) po około dwóch tygodniach rozpocząłem drugą terapię PCT, które była nieco inna od poprzedniej (te same środki ale inne dawki i czas podawania wg. schematów stosowanych w USA) do tego DAA i [...]

Koniec tygodnia 4 z 6. Rower realizowany był według planu a bieganie oraz pływanie było mocno ograniczone w celach odświeżenia po 3 tygodniach pracy. Teraz czeka mnie 2 kolejne tygodnie planu gdzie tydzień 6ty jest już tygodniem dosyć lekkim rowerowo a tydzień 7dmy będzie tygodniem regeneracji z prawdziwego zdarzenia tzn. wszystkie 3 dyscypliny [...]

[...] plan i aktualnie ten sam plan posiada już treningi na wysokich VO2maxach prawie jakby mnie wysłuchali -). Modyfikacja polega na tym że kończę tamtą wersję planu po 4rech tygodniach i wskakuje na ten sam plan tylko zaktualizowany który potrwa kolejne 8 tygodni. Wyjdzie fajna progresja bo każde 4ry tygodnie z tych 12 okresu rozbudowy będzie [...]

[...] mówię że to jest dobre idealne i cudowne na redukcję, ale jest to podobno oszukanie organizmu żeby nie przyzwyczaił się i nie spowolnił metabolizmu. Jak chcesz to po dwóch tygodniach zdam ci relację jak to poszło. 4. Trening robię w 60 minut, więc instesywność jest w miarę odpowiednia, obciążenie dobieram do 12-15 powtórzeń z naciskiem na [...]

[...] sporo natomiast dzisiaj poszło wszystko lajtowo, nie chcę zaczynać z bardzo zaniżonego pułapu, bo to też nie ma sensu, z kolei nie chcę przesadzić by nie wypalić się po paru tygodniach, więc na ten moment myślę, że ciężary dobrane idealnie :-) jeszcze nie wspomniałem wcześniej jak na ten moment wygląda dieta, nic w niej nie zmienialiśmy, ale po [...]

[...] Dodatki: kalafior, fasola Mamut, 2 ogórki małosolne własnej produkcji, 2 marchewki, 1 papryka czerwona, 1 cebula, ćwiartka czerwonej cebuli, szpinak Małż wraca po 2 tygodniach z delegacji. Zrobił mi jednocześnie i niespodziankę i zdemotywował. Miałam iść dzisiaj normalnie na trening, bo zawsze wraca koło północy a tutaj njus że będzie po [...]

[...] https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/q79/s720x720/10411815_280904475422185_1117646289954350850_n.jpg Trening wrzucę wieczorem, jak z niego wrócę. Po dwóch tygodniach prowadzenia dziennika wiem czego chcę i do czego będę dążyć. Moim celem jest taka sylwetka: [...]

Cześć. Trzy tygodnie to bardzo słaby wyznacznik. U mnie np. po trzech tygodniach też w górę poszło. Zmiany przyszły po ok 2 miesiącach i wtedy było już widać efekty po ok każdym tygodniu. Tu przykład jak wyglądało to u mnie na aktualnej redukcji (nie ma jej w moim dzienniku). W tabeli- start- obraz po 3 tygodniach i aktualne pomiary. Nadmieniam, [...]

[...] W tygodniu 2 max 3 razy nie więcej, ponieważ zamiast tłuszczyku może ulec spalaniu mięsień a tego byś nie chciał. Skróć przerwy między seriami do 1,5minuty a po dwóch tygodniach do minuty i do 12 powtórzeń w serii. Dzięki temu już zauważysz różnicę w sylwetce. Pamiętaj , że aeroby są dodatkiem do diety a nie odwrotnie. Dieta 70% sukcesu od [...]

[...] do pleców. Zaraz lece na miasto by wrescie zakupic nowe Prolo oraz O3 poniewa zapasy sie kończa. Ocena: NAzwa: Pro Longatum Smak: Truskawka.Z poczatku smak OK. PO paru tygodniach zaczął mnie obrzydzac. Ropuszczalnosc: PO minucie machania shaikerem, piana na dwa palce i pełno grudek. Działanie: Ch...j Wi Ocena: 5/10 Zmieniony przez - [...]

[...] Poniewaz masz jedna sztange i sztangielki napisze cwiczenia w parach do wykonywania tym i tym, bys nie musiala zmieniac ciezaruy, bo to zabiera czas. Wszytkie cwiczenia w tygodniach 1, 2 wykonuj po 12-15 powtorzen po 3 serie, w tygodniach 3,4 po 10-12 powtorzen 4 serie, a tygodnie 5,6 po 8-10 powtorzen 4 serie. KLATKA PLECY 1. wioslowanie [...]

[...] 10p/117,5 x 7p 97,5 x 26p/107,5 x 12p/117,5 x 10p 105 x 17p/115 x 8p/125 x 7p 105 x 20p/115 x 7p/125 x 5p 110 x 12p/120 x 7p/130 x 4p 110 x 20p/120 x 7p/130 x 5p Jakos sie zmobilizowałem i zrobiłem 110 x 20p w siadach. Powoli zyłki zaczynaja sie odsłaniać na rękach, tłuszcz z brzucha leci ładnie, na święta wrzucę porównanie po 16 tygodniach :)

[...] na górnej części klatki 3*10-8-6 Przysiady na jedną nogę na maszynie smitha 3*10-8-6 Unoszenie podudzi leżąc przodem(maszyna) 4*10-12 MC na prostych nogach 3*8-10 po 3 tygodniach we wtorek taki trening: Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3* 10,8,6 Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3* 8,6,6 Tricepsy [...]

[...] 3.Prostowanie przedramion w dół na wyciągu-nachwytem (12,10,8,6) 4.Pompki na poręczach (3xMAX) Mam też pytanie odnośnie treningu ARMAGEDON na łapy. Taki trening po 3 tygodniach przerwy to pewnie niezbyt dobre rozwiązanie, myślałem żeby wrzucić go po skończeniu kreatyny (za 6 lub 8 tygodni), jednak mam ochotę spróbować go jak najwcześniej, [...]

[...] wskoczyłem na wagę i pomierzyłem się i powiem w dwóch słowach jest dobrze Dziś jak się wyrobię to pyknę jeszcze fotki porównawcze, i wtsawie pierwsze podsumowanie po 2 tygodniach na efedrynie i 1 tygodniu bez efedryny No i jeszcze pyknąłem fotkę niestandardowego śniadania, intruzem nietutejszym jest tutaj szynka z kurczaka (tak pisze [...]