plecak

plecak

no to jak nie możesz podnieść wyników podciągaia to załuż plecak z obciążeniem tak jak ja . z 10 razy podniosłem się na 14 ;)

Chleba, Wieruszka, najpierw tym co mają iść na ulicę trzeba dać chleba. Bo ktoś, kto ma najniższą krajową - ma w dupie AT i GROM. A ponarzekać każdy lubi, ja też. A "plecak" to zjawisko ponadczasowe.

[...] Jeśli chodzi o ludzi tworzących BJJ - to na temat Boruty nic akurat nie powiem (inne miasto), ale Mirek Okniński (Wawka) jest z pewnością świetnym trenerem, i jednocześnie dobrym "pedagogiem", że tak to ujmę . Pozdrawiam, M. --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] angażujące wiele mięśni. Podciąganie by mi pasowało chyba bardziej niż martwy ciąg bo trudniej się je robi ( zrobię tak gdzieś 4 serie po 12 podciągnięć ale zawsze można dać jakiś plecak)a martwy ciąg z dodatkowym 20kg to nie wiem czy nie za mało (może że się mylę jeszcze nie próbowałem robić wiele serii martwego ciągu z małym obciążeniem).

w Bielsku żaden nadterminowy nie był zmuszany do wyjazdu (co do kontraktowych - różne słuchy mnie dochodziły..)niektórzy wręcz byli załamani jak jakiś plecak wrąbał się na ich etat do Iraku ...

do 4tyg to nie ale do 6 jak najabardziej. dodaj lydki chodzoenie i granie w pilke to nie to samo. a sam nie mozesz zelastwa na te pompki sobie zalozyc w jakis plecak czy cos? pokombinuj.

[...] Oczywiście wykonywanie dużych ilości powtórzeń z minimalnym obciążeniem pomaga spalić tłuszcz i nieco ukształtować mięsień - ale bez przesady. Hardworker swoje wie i dobrze pisze, a ja kiedyś jak nie miałem sprzętu to naładowałem do plecaka 30 kilo terakoty i robiłem pompki z tym plecakiem. Starczyło na 2 miechy bo się potem plecak podarł

[...] Hardowi chodzi o to że aby pompki były na masę musisz przeciążać mięśnie.A to co ty piszesz to tak jakbyś np.mógł zrobić wyciskanie na klatkę 30 powt. z ciężarem 50kg ale ty robisz tylko 10 bo wtedy idzie na masę.Wiadomo że musisz zwiększyć ciężar aby móc zrobić tylko te 10-12 powt.Co do pompek to dorzuć ciężaru w plecak i wtedy rób te 10 powt.

Gosteczek danke za obszerną wypowiedź No chyba faktycznie trzeba będzie urozmaicić sobie to ćwiczenie taborety i plecak z obciążeniem też będzie niezbędny . Wiesz Gosteczek te 10 pompek to ja robię bardzo wolno i na kostkach by to miało jakiś sens . Same 10 pompek wykonać to żaden wysiłek wiadomo , tym bardziej że ja robię je już dobre 4 lata . [...]

plecak lepszy, mięsień musi poczuć cieżar

[...] tez jest system opaskowy. Wrzucam jeszcze fotke części zapasów na jutro. Do tego dojdą żelki, orzechy i rodzynki i moja tajna broń... rosół :)) Zakupiłam specjalnie na bieg plecak biegowy "z rurką", więc w bidonie będzie jeszcze izotonik. Mamy dwa punkty regeneracyjne - na 7 i 14km. Chciałabym to zrobić w max 5h, a najlepiej w 4h :-D [...]

[...] pozycję (w przeszłości z tego co się orientuje długa pozycja miała dać stabilność samurajowi który ajkby nie było występował zazwyczaj w zbroi {spróbuj założyć ciężki plecak z kilkudziesiokilogramowym obciążeniem i zrobić drobne kroczki :) }) pozycja ta jednakże nie pozwala na szybkie zwroty i szybkie kopnięcia (nogę zakroczną musisz [...]

rozpiętki rozpiętkami, wyciskanie wyciskaniem, zaąłduj plecak obciązeniem/ksiązkami czy co tam masz i rob pompki z nogami na roznej wysokosci samymi rozpiętkami klatki nie popawisz

[...] czułem się "szeroki" jak nigdy %-)W podciąganiu nachwytem zastosowałem dodatkowe obciążenie, co chyba tylko zwiększyło efekt. W pierwszych dwóch seriach pompek miałem ubrany plecak, jednak nie ćwiczyło mi się dobrze, więc go odstawiłem. Zamiast tego spowolniłem opuszczanie do ok 3-4 sekund. Pompki tygrysie znalazłem na internecie, postanowiłem [...]

[...] w to, ale -2kg mnie motywuje, chcialbym troche szybciej schudnac tak z 10kg, a potem moge juz wolniej, dlatego bo rower ma max obciaznie do 150kg :) a chcialbym brac z soba plecak, sakwy itp.. Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-05-10 09:59:11 Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-05-11 14:43:06 Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-05-11 [...]

aha, no teraz ubieram pełny plecak na plecy i dopiero pompki robie. Na przyrost mięśni to ciężar najważniejszy a nie powtórki <- chyba

[...] w tyg plus basen 2x (basen dla regeneracji i checi plywania).Cwicze na mase i sile. I od dłuzszego czasu zastanawiam sie czy robic 1-2x w tyg pompki z obciazeniem na pleach(plecak wypelniony 3-4 butelkami 5 litrowymi wypełnionymi piachem) Jesli chodzi o ilosc to miedzy 10-15 ruchow a seri 4 plus 4 serie wasko. Wczesniej robilem pompki w podobny [...]

[...] dobrze w tamtym dziale Myśle, że odczujesz znaczna poprawe kondycji, siły i wygladu. AAA i co do pompek to może nie rób tak dużo tylko zakładaj 'obciażenie' na plecy (jakiś plecak a w nim duperele). To chyba będzie bardziej skuteczne. Może mam uwage co do nóg... Zamiast zwykłych przysiadów zrób wykroki ze sztangą ( masz ją na barkach jak do [...]

[...] Lepiej robić coś takiego: A/B Przysiady / Wykroki Wspięcia / MC na prostych nogach Wiosłowanie / Drążek Pompki na taborerach / pompki z nogami wyżej ( jak za lekko to dawaj plecak z obciążeniem ) Wyciskanie hantli / Unoszenie hantli bokiem Francuz / pompki tyłem Młotki / Supinacja Chodziło mi oto żebyś poćwiczył też dwugłowe ud , no i [...]