platki kukurydziane

Jak ma być fit to duszę w wodze pod pokrywką lub piekę w folii - marynata: sos sojowy czasem ocet balsamiczny, przyprawy na zmianę, głównie curry, papryka słodka, ostra, jakiś gotowiec do kurczaka, gulaszu, szaszłyków :) jeśli chodzi o panierowanie to tylko pokruszone płatki kukurydziane i cienkie kawałki filetu - piekarnik 15 min i ciężko [...]

Posiłek nr 1 8:00 - Płatki kukurydziane 100g - Mleko 1.5% 150g - Jabłko 75g - 2 jaja całe 615kcal 24g/Białka 14g/Tłuszcze 94g/Węgle Posiłek nr 2 11:00 (posiłek w szole) - 2 Bułki grahamki 180g - Szynka z indyka (po 2 plastry na bułke) 80g - Ser Gouda tłust (po plastrze) 50g - Mastło Ekstra 10g - Jabłko 75g - dodatkowo pewnie woda [...]

chociaż nie wiem czy coś dla siebie znajde... napewno zrezygnuje ze słodyczy zwiększe ilość spożywania owoćów i ważyw i kolacje przygotowywał bogate w białko i węglowodany tzn. mleko, sery, jajka, ryż, makaron. co do śniadania to przeważnie jem płatki kukurydziane.

wywalic wszystko co na mace pszennej (makarony i bulki), wywalic platki kukurydziane, ten jogurt pewnie owocowy a nie naturalny wiec wywalic. przeczytaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html ulozyc nowa diete i wstawic

7:30 - śniadanie ser twarogowy półtłusty chleb żytni pełnoziarnisty mleko 3,2% 10:00 - posiłek 2 kefir krasnystaw/jogurt bułka pszenna zwykła 14:00 - posiłek 3 makrela w sosie pomidorowym/oleju chleb pszenny twaróg półtłusty 16:00 - posiłek 4 ryż biały orzechy włoskie groszek zielony pomidor 18:00 - posiłek 5 chleb pszenny mleko 3,2% 21:00 - [...]

Najpierw poprzez kalkulatory mniej więcej wylicz swój bilans kaloryczny. Następnie zwiększ go o 300-500. Zobacz jakie masz zapotrzebowanie na makroskładniki, daj białko na poziomie 2-2,5g na 1kg masy ciała. Dopiero wtedy dopasuj składniki w diecie tak by się zgadzało i ją ułóż, daj zrzut z potreningu.pl i dopiero wtedy pomorzemy. Pozdrawiam [...]

znalazłem coś do mojej wagi i wzrostu. mniej więcej wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kcal dziennie i jest to około 2700-3000kcal Pytanie-czy jeśli zjem np. 4500 dziennie to poprawi efekty czy nie będzie różnicy? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g (ew. 3jajka + chleb razowy 2kromki) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - [...]

To czy potrzebujemy dodatkowego źródła białka powinno wynikać z całego bilansu - obliczamy to co jedliśmy i sprawdzamy... jedno dziecko na śniadanie spożywa jajecznice z szynka a drugie dziecko je np. płatki kukurydziane ... nie można wszystkich tak samo oceniać i sugerować suplementacji .

zacznij stopniowo wprowadzać zmiany i od razu nie wyskakiwać do nich że chcesz trzymać dietę U mnie też tak było więc zacząłem zmieniać powoli produkty typu rano jadłem płatki kukurydziane to zacząłem kupować owsiane po jakimś czasie zacząłem gotować ryż i wszystko krok po kroku zmieniałem aż wyszło idealne odżywianie a rodzice zaczęli to rumieć [...]

Śniadanie I Waga Thermo Speed Extreme 20-30 min przerwy Mleko zaw. 0,5 % 250 Płatki kukurydziane 70 Orzechy (Tylko jakie??) (Ile ???) Razem 320 Śniadanie II Waga Chleb żytni razowy 70 Polędwica 40 Schab Pieczony Domowej roboty 40 Pomidor 50 [...]

CHleb pelnoziarnisty/odzywka CARBO/musli/platki kukurydziane/ryz duzo mozliwosci masz

a chleb sobie sami pieczecie? bo ten ciemny to tylko z nazwy jest ciemny niestety .. Dieta uboga, brak zdrowych tłuszczy, niech je tłuste mięsa ale wywali te węgle, płatki kukurydziane niech zamieni na owsiane, je warzywa + mieso, ryba, jajka, oliwa, oleje itd. To że je chudno nie znaczy że dobrze, tutaj ww odgrywają znaczącą rolę.

moja dieta bedzie wygladac mniejwiecej tak *rano platki kukurydziane+meleko+gainer *w szkole 2 bulki: 1 z 2 plasterkami szynk, 2 z 2 plasterkami sera zoltego *po szkole ryz+kefir+gainer *obiad jakis kotlet,ryba+ryz lub ziemniaki jakis sok *po silowni ryz+banan+gainer *kolacja rodzynki lub orzechy,ser bialy,jakies warzywa czy moze byc taka wstepna [...]

Jak dla mnie git :) Jem podobnie i masa idzie wywal tylko te płatki kukurydziane bo takie węglowodany są Ci niepotrzebne tym bardziej przed snem. Pozdrawiam poczekaj jeszcze na opinie innych.

Dieta wyglada tak: rano płatki kukurydziane z mlekiem + odżywka obiad to różnie bo mam wykupione na uczelni ale zawsze po nim pije odżywkę jakies 2 godzinki po obiedzie torebka ryżu z mięsem + odżywka na wieczór kanapki z szynka + tuńczyk na noc:) Odżywke mam Treca Magnum 5000 zjadłem juz 8 kg i przytyłem po niej jakies 5 kg ćwiczę 1,5 roku [...]

1 Śniadanie Mleko 3,2% tłuszczu(1) 145 8g 11g 8g Porcja = 1 szklanka = 250g Płatki kukurydziane(6) 348 6g 78g 0g Porcja = 3 łyżki = 15g 2 Szkoła Chleb biały, razowy(2) 612 12g 132g 0g Porcja = 1 kromka = 50g Ser żółty Edamski, Gouda(1) 126 10g 2g 8g Porcja = 1 plaster = 20g Polędwica, szynka z drobiu(1) 20 4g 0g 0g Porcja = 1 plaster mały = [...]

Diety jako takiej nie mam po prostu jem jakieś makarony, płatki kukurydziane, ryż z kurczakiem lub indykiem itp. Moglibyście podać jakąś w miare dobrą diete z dodatkiem tego gainera na ostatnie dwa tygodnie wakacji żebym troche przytył ?

Na śniadanie zastąpilbym płatki kukurydziane owsianymi, na kolacje jakiś ser bialy albo rybkę, pozatym za malo warzyw

Płatki kukurydziane, orzechy ziemne i ser edamski do wywalenia. Brakuje tłuszczy o3. Przy takiej aktywności celowałbym raczej w okolicach 4000 kcal, ale to kwestia indywidualna.

Dzień 1 Posiłki Miara domowa Masa I Śniadanie Mleko z musli: - mleko 1,5% tłuszczu - musli - żurawina suszona - pestki dyni (w całości lub posiekane) 1 szklanka 3 łyżki 1 łyżeczka 1 łyżeczka 250g 30g 5g 5g II Śniadanie Kanapka: - chleb razowy - margaryna - chuda wędlina drobiowa - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, [...]