platki kukurydziane

dolicz sobie do diety jakies 600g kurczaka ok 7 zl/ed 2 kostki sera chudego po 200g - 3 zl / ed 4 jajka 1,3zl /ed CZYLI OKOLO 15zl NA DZIEN NA CYKLU LICZ KOLEGO BO WYPADALOBY MIEC TE 3G BIALKA NA KG MASY CIALA JAK JUZ CHCESZ KOKSIC!! NO CHYBA ZE CHLEB ZE SMALCEM PLATKI KUKURYDZIANE, INNE GOWNA BEDZIESZ [...]

Rano: Płatki kukurydziane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram , 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu chleb 25 gram , 65,25kcal; 1,5g białka; 14gram węgli; 0,38 tłuszczu orzechy 50gram, 12,5g [...]

1. Nie jestem zwolennikiem gainerów, ale jeśli chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić [...]

A i jeszcze 1 jestem w trakcie układania diety i czy na początek może być taka??A jeśli nie to proszę o poprawienie jej. Z góry thx Posiłek 1: - Mleko 3.6% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Jajecznica 5jajek Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Oliwa z oliwek - 14g [...]

Nie mogę w siebie wmusić, płatków owsianych aż mi się nie dobrze robi jak mam je zjeść :-( ale czy te płatki kukurydziane ujdą?

Co myślicie o tej diecie na mase: --------------------------------- 1 śniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu /// 1,5% Płatki kukurydziane // Lepiej owsiane Rodzynki suszone // OK Orzechy włoskie // OK razem: 845 kcal 2 śniadanie Chleb żytni razowy / OK Banan //OK Masło wyborowe EKSTRA//OK Szynka z indyka // OK Jabłko //OK razem: 446,2 [...]

Zacznij od policzenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W obecnym jadłospisie do wymiany są: płatki kukurydziane(mocno przetworzone),słonecznik(nie jest pożądany ze względu na przewagę omega 6),gainer(słabej jakości węglowodany),maślanka(tylko [...]

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron płatki kukurydziane 40g pszenica preparowana w miodzie 40g mleko 250g witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka na innej przerwie warzywa (jak je mam jeść i ile?) Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z [...]

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet)/gotowane 2 łyżki oleju z pestek winogron/oliwa z oliwek do 2 posilku płatki kukurydziane 40g/owsiane pszenica preparowana w miodzie 40g/wywal mleko 250g/ok witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu/ok ok 80g piersi z kuraka/ok Dodaj warzywa oraz tłuszcze ze śniadania na innej [...]

orzechy ziemne wyrzucamy, no chyba że niesolone i nieprazone za dużo cukru w diecie, jedna porcja soku pomarańczowego wystarczy tuńczyk w wodzie odpada płatki kukurydziane zamień na owsiane

jesli twoim celem jest masa dieta oki !! możesz skorzystać czemu nie twoje zapotrzebowanie n w/w składniki odżywcze licząc 2g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 7g węglowodanów/kgmc białko 160g tłuszcze 80g WW - 560g więc porcja gainera przydała by się wrzuce propozycje diety z mojej strony możesz wybrać lub postarać się ułozyć samemu : posiłek [...]

Poniewaz platki kukurydziane sa bardziej przetworzone i maja wyższy IG index glikemiczny owsiane maja nizszy IG i wiecej blonnika no i zdrowsze oczywiscie a co do niedoskonalosci to rozpisalem adnotacje zastosuj sie dodaj warzyw pozamieniaj produkty i daj jeszcze raz

Źródła węglowodanów masz w głównej mierzę z bułek , płatki kukurydziane zamień na jaglane/owsiane/gryczane. Słoneczki łuskany wyrzuć dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam

Posiłek 1 (8.00) - Mleko 200ml (0,5%) 78kcal b=7g t=0.5g w=5g - płatki kukurydziane 100g 363kcal b=7g t=2.5g w=77g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki - 150 gram polędwicy z indyka 145kcal b=24g t=7g w=0g - banan [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki kukurydziane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek LUB -2 jajka gotowane Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty [...]

W szczegolnosci slaba jakosc weglowodanow stawia go zdecydowanie nizej niz platki kukurydziane czy ryz bialy.

, nie jem późno,jakieś tam płatki kukurydziane Radzę się chociaż zapoznac z zasadami żywienia z działu tego i odżywianie, bo teraz nie masz o nich większego pojęcia, a tak twoje wysiłki na siłowni będą zawsze szły na marne bądź będą znikome.

Wyrzuciłbym: -Pestki słonecznika-zawierają sporo o6,którego nadmiar jest niepożądany -Płatki kukurydziane-wysokoprzetworzone

z tymi płatkami to pomyłka niechcący przed końcem posta enter wcisnąłem. wczoraj zjadłem płatki kukurydziane z mlekiem, serek wiejski, 2 puszki tuńczyka, banany, jajka z makaronem, pierś z kurczaka, 6 kromek chleba z wędliną, sałatę ze śmietaną . Kreatyne biorę po 6 tab na dzień i bcaa, gainera oraz izolat białka

Poprawa: Śniadanie: płatki kukurydziane+400ml mleka 2 szklanki maślanki owocowej II śniadanie: 2 bułki z masłem i wędliną garść orzechów III szkolny posiłek: 0,5l butelka płatków jęczmiennych/owsianych z mlekiem jabłko obiad: NIEZALEŻNE ODE MNIE MAX.800KCAL Kolacja: 100gram półtłustego twarogu z łyżką oliwy z oliwek Co teraz o tym myślicie ?