platki kukurydziane

I Posilek Płatki kukurydziane 60 g Mleko spożywcze 0,5 % 200 ml Rodzynki suszone 20 g II Posiłek Chleb razowy 100 g Ser twarogowy chudy 80 g Kefir 2 % 150 ml Banan Jabłko III Posiłek (Przed treningiem) Ryż biały 100 g Kurczak, piersi ze skórą 100 g warzywa ogołem 400 g Oliwa z oliwek 40 g IV Posiłek (po treningu) Kasza gryczana 100g Kurczak, [...]

z posiłkiem o 10 zrób to samo co miałes zamiar zrobic gdy były w nim płatki kukurydziane poza oliwą dorzuc olej lniany, orzechy; ile masz gram tłuszczu w diecie?

Witam! Policzyłem to jeszcze raz, i dałem troche modyfikacji I Śniadanie Mleko 3,2% 200g 6,6/6,4/9,6 122 Płatki Kukurydziane 100g 6,9/2,5/77 363 Banan 1/0,3/21,6 95 14,7/6,8/108,6 560 II Śniadanie (W szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

nadal bym cwiczyl na pale/ ew. ze zlym planem jadlbym platki kukurydziane nic bym nie widzial odzywkach wielkie dzieki za sfd !

koncowe BTW i kcal podaj. do wywalenia chleb pszenny, platki kukurydziane.200g ryzu na raz to hardkor, warzyw jedz duzo roznych. na noc ww zbedne

Wiek 31, tryb życia: praca biurowa, wybitnie siedząca. Poniedziałek i środa siatkówka 1,5 h, wtorek i piątek superserie, czwartek FBW (po treningu: kreatyna 4 tabletki), weekendy ostatnio różnie- czas na rower się skończył, a biegać nie lubię, więc często nicnierobienie albo odrobienie treningu siłowego, którego nie mogłem zrobić. Dieta- nie [...]

margaryna out platki kukurydziane out wieczorem bez ww , sniadanie i posilek potreningowy maja byc najobfitszymi posilkami brak zrdola bialka w sniadanie ogulnei dieta slaba i brak warzyw Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-31 20:36:54

Słaba dieta, j/w - brak warzyw, płatki kukurydziane, margaryna ... Poczytaj o odżywianiu i ułóż coś porządnego. Polecam to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Dzieki serdeczne. Z czy mieszanka platki kukurydziane + musli + vitabixy jest odpowiednia? jak to jest z ryzem i czy prawda ze brazowy jest lepszy ? Interesowalo by mnie jeszcze odpowiednia opieka i pielegnacja kregoslupa. Chyba trzeba uwazac po takiej przerwie na stawy :) pozdrawiam

platki kukurydziane sa do dupy..;] musli jak najbardziej ok ale wlasnej roboty. z platkow jedynie owsiane zwykle lub gorskie. Zgadza sie brazaowy leprzy wiecej witamin itp nizszy indeks glikemiczny, jedynie kiedy bialy jest leprzy to w posilku potreningowym. Co do stawowow ja bym sie tma nie obawial tak abrdziej jak cos mzoesz zakupic glukozamine, [...]

Okej a mogą być płatki kukurydziane ? Bo lubie i mam.

płatki kukurydziane nie mają praktycznie węgli w przeciwieństwie do płatków owsianych

Sniadanie 50g płatków kukurydzianych + 200ml mleka + 3 jajka z majonezem + 50g mass xxl treca z 250ml mleka Drugie sniadanie twarożek 150g + chleb pełno ziarnisty Obiad 100g kaszy gryczanej , ryżu + połowa piersi z kurczaka , duszonego , nieraz z grila + gainer teca 50g + 250ml mleka posiłek przed treningowy gainer 50g +mleko oraz serek , ew. [...]

3 łyżki ovapol +1 kakao,2 szklanki mleka,rodzynki,platki kukurydziane =mixer wchodzi świetnie aż chce sie dokładki spokojny nieznaczy niegrożny bjj rulezzz

Ćwiczeń można robić pełno, więc mógłbyś powiedzieć czym dysponujesz w domu. Dieta słaba, zamień płatki kukurydziane na owsiane. bułki pszenne do wywalenia, na ostatni posiłek coś co ma więcej białka np. twaróg. Więcej nie powiem, bo się nie znam. Też jakoś mi się nie widzi że zjesz w jednym posiłku 200g ryżu i 250g kurczaka, ja bym chyba nie dał [...]

Za mało kalorii w tym jest. Poczytaj tematy w moim podpisie. Bazuj głównie na ryżu/ziemniakach/kaszy , nie na chlebie. Jogurt - tylko i wyłącznie naturalny. Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Z ostatniego posiłku wyrzuć makaron. W każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko - ryba/mięso/jaja Jak i warzywa. Rybę staraj się jeść parę razy [...]

1 mleko daj 2%, otręby wywal, płatki kukurydziane też daj zamiast nich owsiane, żytnie. 2 kanapkę da się lepszą zjeść lepiej kup sobie więcej piersi ugotuj i krój w plastry. zamiast słonecznika orzechy włoskie, migdały czy pestki dyni 3 przed treningowy też trochę słaby reszta ok.

Dieta na nic.Brak białka praktycznie...nie licząc obiadu i kolacji kiszka. Płatki kukurydziane różnią się od owsianych indeksem glikemicznym..Owsiane dłużej się wchłaniaja. Dodaj białka i jeszcze jeden posiłek. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for [...]

Witam!! Chciałbym zebyście ocenili mi moja diete: Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g// zamioeń na owsiane wywal musli chyba ze wlasnej roboty Musli-100g Rodzynki-50g/ troche mniej dodaj orzechy i jakies białko Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki Szynka - 70g Margaryna roślinna// wywal Monster Mass-75g nie za dużo ??// [...]

Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g WYBRAŁBYM CHUDSZE I MNIEJ!!! PO CO CI TYLE LAKTOZY? Płatki kukurydziane - 100g OWSIANE Musli-100g Rodzynki-50g Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki CZYLI OK 100G Szynka - 70g Margaryna roślinna WYWAL TO I DAJ JAKIEŚ WARZYWA (POMIDOR, OGÓREK, SAŁATA) Monster Mass-75g Posiłek 3: Obiad + torebka ryżu CO MASZ [...]