Płatki kukurydziane są jednym ze źródeł weglowdanów. Co najwyżej średnim pod względem jakości, z uwagi na stopień przetworzenia. Oczywiście jeść można, ale zdrowa dieta, która jest dobrze zbilansowana, nie polega na jedzeniu codziennie tego samego. Jeżeli nie znasz podstawowych źródeł zalecanych składników odżywczych. To polecam poczytać więcej [...]
to znowu ja, sory że tak długo ale byłem przeziembiony itp. to teraz moja kolejn dieta: I Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7b 4,7t 3,5ww 134kcal Chleb żytni razowy(2 plastry) 60 3,36 1,02 30,9 135 Szynka (raz jedna raz druga bo to chyba nie ma znaczenia) 60 9,84 10,98 0,6 141 Mleko 2%(2szklanki-jedna do [...]
Czy moge jeść tak jak już pisałem 3 razy z rzędu to samo czyli ryż i mięso? /MOZESZ. A NIE MOZESZ TEGO UROZMAICIC NP. DODAC KASZE/MAKARON I NP. TWAROG/TUNCZYK/WEDLINE Czy jak sie smaży jedzenie to nie ubywają składniki odżywcze(bo jem ryż i mięso z patelni)i czy zimne jedzenie(mięso np schabowy) nie traci skł. odż. bo gdybym brał taki do szkoły to [...]
Na podstawie innych diet na mase, wymyslilem taka prosze o skorygowanie jej I sniadanie platki kukurydziane mleko zaw 1,5% tłuszczu rodzynki II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne ser edamski 2 banany III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki kotlet schabowy mizeria (ogórki ze śmietaną) IV posilek potreningowy woda [...]
I sniadanie platki kukurydziane - OWSIANE mleko zaw 1,5% tłuszczu - OK rodzynki - OK OLIWA Z OLIWEK DODAJ TRAN/OMEGE-3 II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy - OK maslo roślinne - OK ser edamski - SZYNKA Z INDYKA LEPIEJ 2 banany - MOŻE BYĆ III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki - RYŻ BRĄZOWY kotlet schabowy - PIERŚ Z KURCZAKA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę działu i podaj swoje aktualne zapotrzebowanie. Już teraz mogę powiedzieć, że: - Za dużo tłuszczu, daj 1g na kg masy ciała maksymalnie oraz zadbaj o zdrowsze źródła - Czekolada, panierka, chleb pszenny (pieczywo jest ok, ale nie pszenne), kiełbasa (chyba że domowej roboty) i bagietka wylatują. - Co za płatki kukurydziane?
michail narazie znalazlem plan treningowy na innej stronce i jest spoko, a cyklicznie moze w zimie, zobaczymy narazie ulozylem diete ale nikt mi jej nie chce ocenic :( oto ona: moze wy pomozecie aha na klatke nie robie 4 serie tylko dalem przyklad ze 4 serie ale tylko na laweczce a robie jeszcze na laweczce skosnej i rozpietki, i to po 4 serie w [...]
Żółtko jaja kurzego DLACZEGO NIE CALE JAJKO? NO I PEWNIE JESZCZE SUROWE,JEZELI TAK TO WYWAL Z MIXA JAJO 3 lyzki kakaa NA CH.UJ CI CACAO? 300ml mleka ZDECYDOWANIE POLECIL BYM JOGURT ZAMIAST MLEKA Ser twarogowy chudy-100g OK Płatki kukurydziane lub owsiane-50-100g JEZELI JUZ TO OWSIANE.ALE POLECAM ZJESC JA NA SNIADANIE,A Z TEGO MIXA WYWALIC 2 [...]
jem, rano jem platki kukurydziane czy zapkiekanki, a po szkole to obiad, dzisiaj np piersi z kurczaka... po treningu zawsze robie sobie ser bialy z kakaem, mlekiem i cukrem i miksuje to i jest pycha
"rano jem platki kukurydziane czy zapkiekanki, a po szkole to obiad, dzisiaj np piersi z kurczaka... po treningu zawsze robie sobie ser bialy z kakaem, mlekiem i cukrem" imho dziwna ta twoja dieta... co z posilkiem w szkole? dostarczaj odpowiednich ilosci b/t/ww? czy wszystko 'na oko'?
Banana z 7 posiłku daj od razu po treningu... Płatki kukurydziane zamień na owsiane... Dodaj gdzieś oliwę, orzechy. Możesz uciąć trochę węgli i dodać tłuszcze
hmm czytałem że bułki pełnoziarniste są ok do diety, muszę to zmienić no i te płatki kukurydziane:) Zwiększe białko, tylko co teraz - redukcja, czy masa?