platki kukurydziane

To najpierw napisze diete 9jesli można to tak nazwac). Napoi nie będę uwzględniał bo pije kiedy mi się chce. Poniedziałek 7:50 Fasolka bo bretońsku 580g Chleb razowy ok. 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie [...]

przysiad 40 kg martwy 50 kg wyciskanie 45 kg Jestem bardzo słaby dlatego takie ciężary Dieta jem to co jest w domu Śniadanie: płatki kukurydziane na mleku Drugie śniadanie: jakaś kanapka albo nic Obiad: ziemniaki mięso sałata/zupa Podwieczorek: coś słodkiego Kolacja: kanapki przeciwwskazania nie mam żadnych alergii nie mam leków nie biorę [...]

[...] znam sie za dobrze na ukaladaniu diet ale juz nawet ja widze ze ta dieta nie jest dobra! takie pomiesznaie z poplataniem... ja bym pierwsze co to mleko wyrzucila z diety, platki kukurydziane zastapila owsianymi, te wafle ryzowe w sumie za wiele Ci nie dadzą, te orzechy to jzu tez w ogole;/zamaist owoców lepiej jesc warzywa. pieczywo najlepiej [...]

I Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250g Płatki Kukurydziane – 100g Banan Rodzynki Suszone – 20g Twaróg 50g II Śniadanie: Chleb Baltonowski – 200g Jakaś Wędlina, Serek – 100g Jabłko I Posiłek: Ziemniaki – 300g Pierś z Kurczaka – 150g Sałata - 60g Szczypiorek – 20g Oliwa z [...]

ponizej proponuje przeczytanie rozdzialu z ksiazki Bodyopus Duchaina o weglowodanach, znajdziecie w niej odpowiedz po co w carbach błonnik, pamietam taka odzywke juz nieosiagalna na naszym rynku AminoCarb firmy Nutralife z dodatkiem aminokwasów, dla mnie najlepsze zrodla wegli to maltodekstryny z dodatkiem blonnika rozpuszczajacego inuliny [...]

1 posiłek mleko 0,5 200mln płatki kukurydziane 100g szynka z indyka 100g chleb razowy 50g tran 2g pestki słonecznika 10g 2 posiłek chleb razowy 100g jajecznica z 2 jajek 1 pomidor 3 posiłek (przed treningiem 2 godz.) ryż 100g schabowy 100g surówka z marchwi i kapusty oliwa z oliwek 10g 4 posiłek (po treningu) ser banan 4 posiłek ( godzinne po [...]

1. Ta szynka to tak średnio, jajka/kurczak prędzej. Płatki kukurydziane na owsiane zmień. Chleb razowy zbedny. 2. Ok. 3. Mało tego mięsa, ze 150g daj kurczaka. 4. Sam banan zaraz po treningu. 5. Mało tej ryby, 150g daj. 6. odaj zdrowych tłuszczy, tego twarogu 150-200g daj. Warzywa do kazdego posiłku bez limitu.

musli orzechowe - cos malo wartosci odzywczych platki kukurydziane - lipa, produkt mocno przetworzony o wysokim IG

no tak myslalem ze cos malo jesli jest na bazie platkow owsianych to spoko, ale jesli to glownie platki kukurydziane albo inne slodzone to lepiej olac

posiłki: pierwsze śniadanie-7:00 drugie sniadanie-10:00 obiat-13:00 podwieczorek-16:00 kolacja-19:00 7:00-śniadanie-płatki kukurydziane z mlekiem + 2 grachamik z serem kozim feta i szklanka mleka . 10:00-drugie śniadanie-grachamka z żułtym serem. 13:00-obiad-piers gotowana z kurczaka razem z ryżem 16:00-podwieczorek-jabłko + kostka czekolady [...]

wywal płatki kukurydziane i kasze jęczmienną zamień na brązowy ryż/ gryczaną / makaron durum. Jak wyzej szykni nie kupuj ze sklepu, lepiej sobie jakas pierś ugotuj i pokrój. Węgle na kolację mogą być byle o niskim IG i z umiarem, o twarogu nie zapominaj bo jego miejsce jest przed snem. pzdr!

[...] 3 razy w tygodniu bieganie (trenuje sprinty, trening trwa ponad 1h). Zależy mi na zwiększeniu siły przy minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. 7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g TYLKO OWSIANE (NIE WIEM PORPOS W INTERNACIE O OWSIANE,DROGIE NIE SA) 1 pełno ziarnista bulka + 25 g wedlwiny ZBEDNA, DAJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH. + [...]

moj dzionek wyglada tak kolo 10 pije jedna kawe , kza godzine drugą 12 kefir owocowy z otrebami pszennymi + platki kukurydziane 4 pm piers w mikrofali pieczarki i pomidor, wieczorem kolo 20 puszka ananasow , łykam chrom , beta karoten i tyle no nie mama ruchu woze dupe autem wszedzie .... i tyle ostatnio troszke efedry bralam to prawie nie [...]

******1 Posiłek****** -mleko -platki kukurydziane /daj owsiane -1-2 lyzki miodu pszczelego naturalnego /wywal -marmolada wieloowocowa /wywal -3 kromki chleba jasnego /wywal -twaróg półtłusty 125g /może być *******2 Posiłek******** -4 jajka -100 g makaronu *******3 posiłek******* -chleb żytni słonecznikowy -kilka plasterkow sera zoltego [...]

mleko -platki kukurydziane/daj owsiane -1-2 lyzki miodu pszczelego naturalnego -marmolada wieloowocowa -3 kromki chleba jasnego/wywal -twaróg półtłusty 125g *******2 Posiłek******** -4 jajka -100 g makaronu *******3 posiłek******* -chleb żytni słonecznikowy -kilka plasterkow sera zoltego -kilka plasterkow poledwicy sopockiej ********4 [...]

[...] z maslem i serem, warzywa, 11:30 twarog albo twarog i banan do tego jogurt naturalny czasami, 14;30 - mieso ryz warzywa, 16:30 ryba warzywa, 19:30 twarog jajko warzywa/ ryba wedzona/ czasami to co na obiad , kakao z mlekiem . 21 platki kukurydziane z mlekiem - i bylo ok nie przytyłam tylko teraz po prostu chce zmienic swoja sylwetke.

.. noi ja tez postarałem się coś ułozyć przykładowa diete dla ciebie propozycja ... może skorzystasz !! posiłek I -Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -chleb razowy 50g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z [...]

Wywal masło roślinne - to nie jest dobry produkt, nie ma w nim nic zdrowego. Masło ma być normalne - 82% tłuszczu. Płatki kukurydziane i kupna szynka to generalnie też słaby pomysł - jak nie lubi płatków owsianych, to są jeszcze jaglane, gryczane. W kukurydzianych często są takie dodatki jak cukier, melasa itp. Jesteś pewien, że koleżanka będzie [...]

Zmień płatki kukurydziane np na owsiane i mleko UHT na zwykłe 2% lub 3,2%

Dieta: śniadanie 1 - 7:00 płatki kukurydziane, // ile? daj owsiane troche rodzynek, //ile? zalane 0,5 litra mleka , 3 lyzki kakao // wywal ew. 1 lyzeczka dorzuc orzechy herbata śniadanie 2 - 10:30 3 kromki ciemnego chleba z jakąś wędliną // ile??? dorzuc tluszcze i owoc obiad 1 - 14:00 zupa - 300ml ryż - 100gr mięso albo ryba - 100gr [...]