platki kukurydziane

a na przykład ułożyłam sobie taką dietę według godzin 7.30 jogurt z dwiema łyżkami otrębów 11.30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5 % / jajecznica z 2 jajek 14.30 owoc (jabłko lub grapefruit) 17.30 naleśniki ze szpinakiem/ ryz z warzywami/ kurczak z warzywami Zmieniony przez - czar90nula w dniu 2012-10-30 16:16:32 moja 2 letnia siostra je więcej.

Średnia ta dieta. Wywal Płatki Kukurydziane i zastąp je owsianymi. Wywal chleb pszenny i zastąp go razowym. Polędwice wywal wszystkie - zbyt wysoko przetworzone. Chałwę i budyń wywal ze swojego jadłospisu na amen, tak samo frytki smażone. I podawaj produkty przed obróbką termiczną Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-22 19:20:39

Nawet wskazane jest co do batonów najlepsze proteinowe 1h po posiłku tak może być 3.2% ok tłuszcz spowalnia metabolizm czym wolniejszy metabolizm tym szybciej się tyje Płatki kukurydziane ok 80gw i 12gb mają ...

Nawet wskazane jest co do batonów najlepsze proteinowe 1h po posiłku tak może być 3.2% ok tłuszcz spowalnia metabolizm czym wolniejszy metabolizm tym szybciej się tyje Płatki kukurydziane ok 80gw i 12gb mają ... Niestety nie są to batony proteinowe a zwykłe kakaowe batony I jeszcze mógłbyś mi wyjaśnić co to znaczy gw, gb . Co do mleka czy 2% [...]

dieta jest tragiczna. rozklad makro fatalny. białka za malo, mozesz śmialo jeszcze podbic. delma, kolorowe jogurty, platki kukurydziane, parówki, zwykly chleb, ser topiony- do smieci. pooglądaj dzial, zobacz jak wyglądają dobre diety. nie masz w diecie nawet grama miesa/ryby, dobrych zrodel tluszczu

Witam. Udało mi się przygotować coś takiego: -Śniadanie 7;00 mleko-250g płatki kukurydziane-60g jabłko -II Śniadanie 11;00 2 kabanosy 3 kanapki (masło,ser,sałata,szynka drobiowa,ogóek)x3 napój 2 łyżki oliwy z oliwek -Obiad 14;30 ziemnaki surówka udko kurczaka 2 łyżki oleju pomidor 10 plastrów ogórka -Przed treningiem 16;00 Ryz(pół torebki) [...]

Wrzuc zrzut z potreningu.pl. Na pierwszy rzut oka kiełbasa szynkowa i płatki kukurydziane out. Rano daj jakieś dobre źródło białka. Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-07-06 19:03:33

Sniadanie : sok/herbata + 4jajka/ platki kukurydziane. 2Sniadanie _ 4 kanapki z twarozkiem. Plus woda Obiad kurczak plus ziemniaki Kolacja 3 jajka na miekko Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 13:50:51

To Ci wychodzi nadwyżka, ale wywal te zapiekanki, czy parówki. Zastąp je jakimś porządnym białkiem i tłuszczem. Moim zdaniem gainer nie potrzebny, skoro masz już i tak nadwyżkę. Te mielone mnie też za bardzo nie przekonują, chyba że chodzi o kasę, to ok. Zmień odstęp czasu pomiędzy 4, a 5 posiłkiem, bo 4,5 h to zdecydowanie za dużo. Z trzeciego [...]

A co z białkiem rano? Rano wcinam kreatynę+carbo na czczo, 45min później śniadanie wysokowęglowodanowe tj. makaron, ryż, płatki kukurydziane. Chleb+wędliny. Dodawać do diety przed treningiem?

Nie. Płatki kukurydziane to syf. Zamień na owsiane. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia, nie od jednego posiłku.

8:00 Posiłek 1 - płatki kukurydziane/musli okolo 70g daj 100g owsianych + jakieś 3 jaja w dowolnej postaci i warzywa 11:00 Posiłek 2 - kanapki z serem/szynka ogórek i 3 banany jak musza być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią kurczaka i warzywami, do tego jakieś orzechy 30g 13:00 Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka daj 100g ryż [...]

Jak będziesz poprawiał jadłospis to I posiłek wyrzuć płatki kukurydziane a z źródeł białka zamień tą pierś z kurczaka można inne dać źródła jak udka /podroby/wieprzowinę/wołowinę. Dodaj także tłuste ryby jak śledź,makrela czy łosoś by zwiększyć omegę 3 w diecie. Pozdrawiam

Waga 76kg wzrost:185cm BMI:22.2 BF:11.11 Chyba już wszystkie informacje. W posiłku nr 5 zmieniłem pierś na makrele wędzoną 200g a w posiłku nr 1 nie mam pomysłu na co zmienić płatki kukurydziane a na owsiane nie ma możliwości zamiany bo nie smakują mi. /SFD/Images/2015/12/14/cbc46d286fdc432d9e260a4badf65ecf.jpg Zmieniony przez - lukios33 w [...]

7,00 - platki kukurydziane (150-200 g) 0,5 l mleka 30 g rodzynek 12,00 - ser twarogowy chudy (100-150 g) chleb razowy (50 g) 15,00- kasza (100 g) zaraz po treningu 0,5 l mleka 40 ww prostych 45 g bialka 17,00 - kasza (150-200 g) piers z kurczaka (200 g) 21,00 - tunczyk (240 g) jeszcze robie ATC ,a pozniej chce na mase Myśle ze z wasza [...]

No ok ale nauka kościoła jest taka że nie wolno nam jeść .Już nie będę się wywodził teologicznie na ten temat bo to nie forum od tego ale wiem że dla katolików to grzech ciężki :/ Ps. A czy mógł bym zjeść płatki kukurydziane z chudym mlekiem lub owsiankę na chudym mleku bo po treningu zrobiłem sobie szejk ale pasowało by coś zjeść znowu [...]

To nie kościół decyduje o świętości tylko Bóg a kościół tylko podaje nam że ta osoba nie ma przeciwskazań do świętości więc jest w niebie .Jak już powiedziałem to nie kościół decyduje kto jest święty tylko padając jego życie i cuda z nim związane to podają nam do wierzenia .Sam Jezus założył kościół i papież w lini prostej jest jedynym prawowitym [...]

moja dieta się składa z: płatki kukurydziane(corn flakes)nie zmienie na inne jak jestem głodny najczęściej z 8 kanapek z szyneczką iseremżółtym ryż z tuńczykiem zwykły obiad ryż z tuńczykiem banan + glukoza po treningu makaron z serem jajecznica i jak jest to twaróg z serkiem przed snem

.. jak chcesz spoobowac czegoś innego - to dieta dla kogoś takiego jak ty posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 50g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) [...]

Ja tam swojego zdania nie zmienie Po bulce bedziesz mial napewno miesnie jak skala . I co jeszcze chcesz zaszpanowac ze funtami cwiczysz koles wrzuc na luz i naucz podstaw a pozniej dopiero cos pisz i mam nadzieje ze to bedzie cos madrego. Edit: Platki kukurydziane z mlekiem przed snem to wypas pomysl Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-19 [...]