Szacuny
7
Napisanych postów
1176
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17372
Witam,
moja dziewczyna zaczęła odchudzanie razem ze mną, je 5 razy dziennie nieduże ilości, wyłączyła z diety słodycze, kartofle, słodkie napoje, białe pieczywo i tłuste mięsa. po 10 dniach waga nie spadła tylko wzrosła o 0,4kg. biega, ćwiczy na orbitreku i jeździ rowerem. w czym może tkwić problem ? do tego dochodzi puchnący brzuch zaraz po spożyciu jakiegoś posiłku i problemy z załatwianiem się.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
Szacuny
7
Napisanych postów
1176
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17372
10;00 dwie kanapki z ciemnym chlebem, jakaś chuda wędlina + pomidor
13;00 płatki kukurydziane z mlekiem i odrobinką miodu
16;00 jakaś chuda zupa + gotowane skrzydełko + owoc
19;00 albo płatki albo kanapki (patrz godz 9:00) + owoc
21;00 rzadko co je (czasem owoc albo pół serka wiejskiego)
nabiału nie ja prawie w ogóle bo nie lubi (oprócz tego mleka do płatków)
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
nom dieta do wymiany całkiem
1. ja bym dał tu to mleko ale z płatkami owsianymi i jakies źródło białka do tego
2. mogłyby byc te kanapki z 1 posiłku
3. tutaj warzywa z oliwą i mięcho jakies,
4. tu bym dał podobnie co z 3pk
5. ser twarogowy półtłusty bym dał z oliwa i warzywami
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
a chleb sobie sami pieczecie?
bo ten ciemny to tylko z nazwy jest ciemny niestety ..
Dieta uboga, brak zdrowych tłuszczy, niech je tłuste mięsa ale wywali te węgle, płatki kukurydziane niech zamieni na owsiane, je warzywa + mieso, ryba, jajka, oliwa, oleje itd.
To że je chudno nie znaczy że dobrze, tutaj ww odgrywają znaczącą rolę.
Szacuny
3
Napisanych postów
113
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
739
Załatwianie się: Brak błonnika z warzyw w diecie? Za mało wody? Za mało tłuszczu? Może posiłki są zbyt małe objętościowo (dodać warzyw)?
Może bilans kaloryczny jest tak bardzo ujemny, że organizm postanowił oszczędzać (przestawił się na okres głodowania)? Może zmiana w diecie jest zbyt gwałtowna?