pierogi

Dzieki :-) a tu pełnoziarniste pierogi z jagodami (przyzwyczajam swoj organizm do swiat :D) /SFD/Images/2015/12/1/91f0e9e0ee2d48fea8bace236efcdc78.jpg

mega smakowicie zwłaszcza pierogi

Staraj sie w miare spozywac zrodla bialka, te dobrej jakosci. Jednak nie licz tego az tak dokladnie. Po prostu zjedz mniej bialka niz zwykle. Z kolei zjedz sobie cos co bardzo lubisz a czego nie jesz na codzien. Ja np w tym okresie lubie zjesc pizze, frytki, pierogi ruskie i kilka innych produktow.

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i ramiona Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierogi, piersi z kurczaka a la schabowe Co jako przekąskę : bakalie Co jako deser :czekolada Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

Dobry spadek to 0,5-1kg na tydzień, więc spadek masy ciała jest dobry. - to co napisałeś to nie jest dieta. Pierogi, parówki i kajzerki z serem nie mają nic wspólnego z dobrym odżywianiem. Brakuje Ci dosłownie wszystkiego i tego nawet nie da się poprawić. Nie jedzenie kolacji też nie jest dobrym pomysłem. Powinieneś zjadać godzinę przed snem [...]

[...] czy to nie zmieni spadku na przyrost masy ? to co jem jest dostosowane dość mocno do trybu mojego życia berlinki wrzucam w mikrofale i po 2 minutach mam posiłek tak samo jak pierogi czy kanapki. jest to czas jaki mogę akceptować bo pracuję 8 godzin potem jeszcze mam dodatkowe zajęcia pracę/dziewczynę/siłownie/uczelnie zaoczną itd ... żadko kiedy [...]

[...] Jakby się przyjrzeć nawet standardowej polskiej diecie to mnóstwo w niej potraw wegetariańskich albo z małą ilością mięsa, które można spokojnie wyrzucić np. moje ulubione pierogi ruskie. W mojej rodzinie wszyscy są mięsożerni, ale często korzystamy z przepisów wege, bo są po prostu smaczne. Polecam np. kotlety/placki z cukinii i sera żółtego.

Śniadanie: Kasza manna na mleku odtłuszczonym 0% Pomidor z twarogiem chudym Chleb pszenny z miodem Omega-3, lecytyna II śniadanie: Chleb pszenny Filet gotowany z mintaja Warzywa (prócz grochu, fasoli, ogórków) Melon Jogurt naturalny odtłuszczony III śniadanie i posiłek przed trenem: Ryż Filet z piersi kurczaka Warzywa Melon Obiad: Zupa jarzynowa [...]

Mam zapotrzebowanie 3400 kcal, ale nie mogę być taki wybredny dla obiadków mamy :D. Śniadanie: Płatki owsiane/4 jajka z majonezem + 2 grzanki z masłem II śniadanie: kanapki z szynką/serem Obiad w szkole(robiony na miejscy, najlepsze w Opolu :D): Przykładowo co było w tym tygodniu: Poniedziałek, 24.01.2011r. Barszcz zabielany, chleb 1) Kopytka, sos [...]

[...] ze względów finansowych ją odpuścić. Jedyne co mogę z niej pozostawić, to płatki owsiane z bananem np 2x dziennie na śniadanie i kolację, reszta to głównie jakieś zupy, pierogi, drugie dania, no wiecie, jak to mama gotuje :(. Chciałem zapytać, czy jest sens wziąć kreatynę ? Na taki jedno, lub dwurazowy wydatek jak np. Trec za 100 zł około [...]

[...] z wędliną lub serem IV. 15:30 obiad: - "normalny" obiad gotowany przez żonę, ziemniaki (ryż, makaron, kasza), warzywa, mięsko, rybki, naleśniki, racuchy, pierogi, jaja i różne inne, nie wszystko na raz oczywiście. Tutaj zatem nie będę wkraczał. Co do posiłków około treningowych muszą one mieć miejsce. Posiłek przed treningowy [...]

[...] Mysle ze w miare ok dobralem ciezar - w kazdym z cwiczen z zapasem - mam nadzieje ze z treningu na trening bedzie coraz lepiej ;D miska: -płatki owsiane, 3 jaja całe -pierogi ruskie -kasza, 3 jaja cale -sałatka, razowiec, białka jaj -płatki owsiane Miska wiem ze dzisiaj slaba, zapomnialem o zakupie rybek ;/ Jutrzejszy dzien to miska i [...]

tak jak marian ci napisal platki to na sniadanie a jak idziesz torem ze ww zlozone na kolacje to sniadanie b+t pierogi ruski bardzo smaczne ale strasznie tuczace, raczej w diecie niepowinno ich byc, raz na jakis czas jako czitowy posilek musisz troche poprawic ta diete to i efekty beda znacznie lepsze

p.s. pierogi dziś wyjątkowo bo pewnie z tym problem

zawsze od dziecka byłam pulchna, jadlam wszystko doslownie ale nie bylam dzieckiem ktore obzera sie słodyczami itp. nie bylo tak ze nie jadlam tego w ogole ale bez przesady. ale lubilam rzeczy typu pierogi makaron, czesto jadlam takie porcje jak moj brat, nieregularnie potrafilam jesc obiad na kolacje

[...] 100x10 100x10 3.„SYZYFKI" 3x12 na (na klacie 5) 1x15(10 na klacie) 4.UGINANIE NÓG W STANIU 40x10 40x10 40x10 50x10 5.Spiencia (z sztangą w rekach) 60kg x25 60x25 60x25 60x25 60x25 60x25 Dieta jajecznica z 3 jaj , chleb makaronik i kura chlebek i szejk pierogi :| i szejk makaron kura i szejk serek w ( w planie) woda tylko 2L , sen dobre 8h:)

Tylko najlepsze jest to że jak już chcieli kupować nowe samoloty to w gazetach podniósł się krzyk że "nieroby" znowu wydają publiczne pieniądze na zachcianki!! więc zdecydujcie się ludzie??!! a tak na marginesie to "ruskie" to są tylko pierogi.

na poczatke ćwiczenia to ogołnorozwojówka bedzie najlepsza a co do diety to: Śniadanie 7:15 kcal/ b/ t/w Jaja kurze całe120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250 g92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20 g 47 1 0 10 - do wywalenia - jak ma lo wegli to daj wiecej płatków owsianych Masło extra15g 74 0 8 0 - do wywalenia [...]

spróbuj choć zerknąć na twoje zapotrzebowanie(linki wyżej podane przez poprzednika) podejściem zjem cośtam, potem cos innego i będzie- nie zdzialasz nic. Najwazniejsza w odchudzaniu jest świadomość. Masz 15lat pewnie jeszcze "skoczysz" ze wzrostem.Pozatym owocowe jogurty to zla droga jesli chcesz zchudnąć. Pierogi lub lośoś z warzywami- [...]

Jem wszystko nie wybrzydzam zazwyczaj na co dzień jem zawsze coś innego jakieś mięso zupa pierogi jajka kurcze wszystko :P tego się nie da wypisać :(((