03.10.2020 Dzisiaj lekkie zaskoczenie z rana, bo waga 72,3 kg. Przeglądnąłem swój dzienniczek, który prowadzę od 2015 roku i nigdzie nie ma wagi poniżej 73 kg, więc ostatni raz tyle ważyłem jakieś 7-10 lat temu %-) Trening - Wytrzymałość tlenowa z akcentami. https://i.ibb.co/ykc1HBH/Zrzut-ekranu-2020-10-3-o-21-03-56.png [...]
15.11.2020 Trening - Wytrzymałość tlenowa + rege. https://i.ibb.co/N9pcJ3S/Zrzut-ekranu-2020-11-15-o-18-58-15.png https://i.ibb.co/4M9qDvb/Zrzut-ekranu-2020-11-15-o-18-58-39.png Pierw prawie 2 h swojego treningu i od razu potem 2 h prawie rege z Małgośką. Prawie, bo dzisiaj miała mega dużo energii. Tętno miałem o 10 ud/min niż zazwyczaj i średnia [...]
[...] hummusem i pomidorem. 2. Wafle z mrożonym mango, twarogiem, SFD Whey Delicious. 3. Chleb z mozarellą i pomidrem. TRENING KOLARSKI 4. Kolacja wigilijna - uszka, kutia, pierogi, krokiety, sałatki i ciasta, %. Kurła co mi te ciasta wyszły, to petarda. Sernik z białą czekoladą najlepsze co popełniłem do tej pory! [...]
[...] Trasa bardzo fajna i są w zasadzie 2 kluczowe podjazdy. Jeden na minutę, a pierwszy na 2-3 minuty i tego się boję najbardziej. Na końcu finisz jakiś 1 km pod górkę 3-4%, ale to jakoś pójdzie. Potem weszły pierogi i gofrorożek :-D https://i.ibb.co/fMfdYrS/2.jpg https://i.ibb.co/6Nv43SZ/3.jpg
[...] awarię łańcucha i nie ukończyła wyścigu. A szkoda, bo trzymała się cały czas w pierwszej grupie. Ale za tydzień w Szklarskiej sobie odbije. Po wyścigu poszliśmy sobie na pierogi, a na deser lody i drin :-) /SFD/2021/6/27/f41caad67a6647aca028b1785c79c33f.jpg /SFD/2021/6/27/3c6ad17ac3a2436d8d85d27fad0b3ec0.jpg [...]
[...] @Viki, plan był na jakieś grubsze świętowanie w restauracji, ale byliśmy w domu dopiero o 18 i nie było szans. Za to pizki świetne! Dla mnie najlepsza pizzeria we Wro z pizzą nie włoską. Tak wyżej, to pizza a'la pierogi ruskie %-) sos bazowy śmietanowy, mozzarella fior di latte, farsz ruski, kiełbasa biała, cebulka duszona, szczypiorek, boczek
[...] mugłbym robić i robić micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aaaaeb70c144920996acb42acc55c01.png + o 18:30 miska barszczu z grzybami i ziemniakami chlebem zianistym wypiekanym 2 pierogi ruskie + 2 pierogi z kapustą 2 razy mintaj w bułce tartej (prawdopodobnie smarzony na oleju) + o 21:00 1 raz mintaj w bułce tartej (prawdopodobnie smarzony na oleju) [...]
[...] go szukałem i nie znalazłem, nie pamiętam gdzie go wrzuciłem }:-((( tyle czasu sie za to brałem - to mam nauczkę , proste dupa była,a nie ziemniaki z rękawa ale smaka na pierogi robicie, aż sobie pluję w twarz, że straciłem w weekend okazję, żeby zjeść :( trudno będą następne weekendy :) Ja akurat podjadłem go rodzice mieli w lodówce a [...]
[...] nastawiony po konkretne mięso ,a go nie było) , każdy kawałek mięsa mogą mi na miejscu zmielić, 'wyprasować' na kotlety, do tego mają sporo fajnych - własnych - wyrobów jak pierogi, kopytka, surówki, itd itp. Kozacki warzywniak dwóch ziomków, którzy chodzą też na tą samą siłkę co ja i czasem sobie pogadamy - to znowu najlepszy sklep w okolicy z [...]