pierogi

Dzień 24/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 80kg 10 x 95kg 8 x 100kg 6 x 110kg ! ost. 6 x 100kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 9 ! ost. 1 x 8 1 x 6 ! ost. 1 x 5 1 x 5 ! ost. 1 x 4 1 x 4 + 2kg ! ost. 1 x 4 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 57kg 10 x 62kg 8 x 67kg 6 x 72kg ! ost. 6 x 61kg [...]

Dzień 29/47 TRENING Środa: Barki + Przedramie 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wąsko, do klatki) 12 x 47kg 10 x 57kg 3 x 67kg ! ost. 6 x 64kg 2. Unoszenie na boki hantli stojąc 12 x 12kg 10 x 14kg 8 x 16kg ! ost. 6 x 16kg 3. Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg ! ost. 8 x 48kg 4.Sciaganie linek za siebie [...]

Dzień 31/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 90kg 10 x 100kg 8 x 110kg 6 x 125kg ! ost. 6 x 110kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 9 ! ost. 1 x 9 1 x 6 ! ost. 1 x 6 1 x 5 ! ost. 1 x 5 1 x 4 + 5kg ! ost. 1 x 4 + 2kg 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 6 x 75kg ! ost. 6 x [...]

Dzień 34/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 90kg 3 x 100kg ! ost. 3 x 100kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 60kg 10 x 70kg 6 x 80kg 4 x 90kg ! ost 2 x 90kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 50kg 10 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg ! ost. [...]

Dzień 36/47 TRENING Środa: Barki + Przedramie 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wąsko, do klatki) 12 x 47kg 10 x 57kg 0 x 67kg ! ost. 3 x 67kg 2. Unoszenie na boki hantli stojąc 12 x 13kg 10 x 16kg 8 x 17kg ! ost. 8 x 16kg 3. Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12 x 42kg 10 x 47kg 6 x 52kg ! ost. 8 x 50kg 4.Sciaganie linek za siebie [...]

Dzień 45/47 Ostatni TRENING I-szego Etapu ! Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 80kg 10 x 100kg 8 x 120kg 3 x 140kg ! ost. 3 x 137kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 10 ! ost. 1 x 10 1 x 6 ! ost. 1 x 6 1 x 5 ! ost. 1 x 5 1 x 2 + 8kg ! ost. 1 x 3 + 7kg 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 70kg 10 x 75kg 8 x [...]

[...] na brzuch w stylu unoszenia kolan do klatki w zwisie, spięcia i szukam w starym dzienniku ćwiczeń które Martucca poleciła, ale nie mogę na razie ich znaleźć... Na obiad jutro mam pierogi ruskie i nie wiem czy je jeść czy nie, myślę, że lepiej sobie odpuścić... JUTRO MATA 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-01-13 20:22:54

Tibes, Ty to masz łeb do gotowania :-)) zayebiście to wszystko wygląda, aż mam ochotę wyrzucić mojego kurczaka przez okno i iść zjeść pierogi %-) ale naszczęście dziś wieczorem idę na pizze %-) Dasz jakieś podsumowanie całej masy z fotami itd. ?

[...] dosc podobnie przez dluzszy czas, mianowicie: ~7 bułek(sniadanie+w robie cos trzeba było oyebac), przed 1 daniem jakis batonik, na pierwsze zupka chinska, na drugie pierogi z biedry, czekolada, bułka i do spania, to tak przykladowo, ale b czesto tak to wygladalo. Robiłem to z pełną swiadomoscia,stwierdziłem, ze odpoczynek psychiczny i [...]

Jesli policze pierogi ruskie i z z kapusta osobno i dodam do tego kapuste czerwona i biala tez jako osobne bo na innych miskach sa plus barszcz i kompot w kubku to wychodzi idealnie 12 ja sprobowalem wszystkiego a pozniej pojechalem do narzeczonej zobaczyc co ona miala na wigilii

[...] CZWARTEK - 31.12.09(Sylwester): POSIŁKI/SUPLEMENTY: -owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, wp 80 plus 30g, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps; -w pracy: domowe pierogi z kapustą i grzybami(smak: miodzio), 2 całe jaja; -w pracy: 2 kanapki z razowca z wędliną, 1 całe jajo; -zupa z rybich głów z grzankami i kawałkiem piersi z kurczaka, [...]

[...] -kanapki z pasztetem(miałem chęć),szybka sałatka: sałata lodowa, kukurydza, jogurt, przyprawy; 2 jaja, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps, b-alanina 4 caps; -pierogi z truskawkami, bcaa 10g <--(czekam na pake z whey'em bo aż mi szkoda tego bcaa "nieokołotreningowo") -jajecznica z 4 jaj z szynką i cebulką, 2 ciemne [...]

[...] 3/4 szklanki mleka(zawsze 1,5-2% tł) wymieszane w misce z wp 80 (30g - wanilia), top 10 witaminy 1 caps; -1 kanapka z wędliną, 2 mandarynki <-na szybko przed wyjściem -pierogi z kapustą i grzybami, 2 całe jaja na miękko; -sałatka gyros -2h przed treningiem: sałatka gyros, jedna kromka ciemnego pieczywa; Suple okołotreningowo: przed: [...]

[...] - moje dzisiejsze (27.01.10) poranne przogotowania: -zaparzone na wodzie owsiane z rodzynkami i płatkami kokosowymi(dolałem mleka, do tego wp 80 popiłem witamine top 10); -pierogi z kapustą i grzybami(3/4 paczki), do tego 2 całe jaja w jednym posiłku; Jako przekąski: -cały ananas z płatkami kokosowymi i przyprawą do piernika; -pestki z dyni; [...]

Ja na studiach na wykładach bąć między w zależnośći kiedy mam czas jem Ryż + filety z kurczaka + papryczka Ryż + Maślanka + Truskawki Ryż + Maślanka + Banany Ryż + Maślanka + Jogórt Ryż + Maślanka + Jagody Często prucz tego ide z przyjaciółmi na pierogi dodatkowo lubie jeść

ja tez bylem na antybiotyku, ale 3manie michy w tym czasie to dla mnie nie da rady. ja wtedy jestem w stanie jeść tylko czekolade, pierogi

eh no. Za mną chodzą ostatnio jakieś pierogi właśnie. Klasyczne ruskie jadłabym jak dzika świnka trufle %-)

Taki mały piknik;) haha , fajny zwierz :) pierogi mega!!

[...] grzanek i innych dobrych rzeczy. Obiady już bardziej grzeczne. Tzn. jak to w knajpach, ale unikałam glutenu i syfu i cieszyłam się lokalną kuchnią. Ale raz skusiłam się na pierogi z buncem. Wpadały też jakieś desery. Generalnie szaleństwo, ale z umiarem. W końcu na urlopie trzeba trochę poluzować. A w nowych miejscach zawsze najbardziej cieszy [...]

20.12 DNT Aktywność: Pole dance- no muszę dzisiaj zdążyć. Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Też dobrze - ale chcę już święta :P Zwłaszcza, że tydzień wolnego mam Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Owsianka z chia na mleku, mieszanka kompotowa, pół banana Przekąska: Pierogi z kaszą gryczaną i łososiem (ciekawy smak ale jednak wolę [...]