pieczone ziemniaki

[...] białka 100g węglowodanów 130g tłuszczu DT - 2813 kcal 180g białka 400g węgli (całość węgli ładuje po treningu - owoce + jakieś złożone typu ryż paraboiled, kasza, ziemniaki pieczone w mundurkach) 60g tłuszczu Jest dobrze jeżeli chodzi o odżywianie? Zapomniałem dodać, dzisiaj zrobiłem sobie ala trx z pasów samochodowych-ale muszę je ulepszyć bo [...]

[...] 6.00-14.00 Moja Dieta: godz 5.30- 1 banan ( z tego względu ze nie mogę z rana nic jeść zaraz po przebudzeniu) 9.00 - sałatka z tuńczyka (pół puszki) + pieczywo lub 3 jajka pieczone+ fasolka + 2 tosty 12.30- makaron lub ryż + kurczak 14.30 Siłownia- godz po siłowni wypijam białko + banan 16.30 Ziemniaki(350 g) + kurczak (ok 150 g lub inne [...]

[...] pól bułki z wędlina drugie posiłek 13 pól bułki z wędlina 15:30 obiad różnie np pomidorowa z kluskami/ryżem drugie danie ziemniaki polane jakimś tłuszczem sałatka i łódko pieczone po tym staram się już nic jeść czasem zjem kolacje np jedna bułkę z wędlina koło 18:00 pracuje w biurze i mam prace siedząca 8 godzin sportu nie trenuje [...]

Witam, JA: Facet, mam 30 lat, 115 kg, 184cm, nabralem tluszczu od kiedy urodzila sie corka 2 lata temu. TRENING: Trenuje 3 razy w tygodniu w tym raz nogi, trening silowy ok 40min, 20 min aerobowych - bieganie, inna smieszna maszyna - arch trainer, nidgy rower. Kiedy nie jestem zmeczony lubie wyskoczyc w dni nietreningowe na przebiezke 20-40 min. [...]

[...] : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła - wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna(liga podwórkowa) Odżywianie : białe pieczywo,ziemniaki,mięso pieczone,słodycze Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie+piłka nożna [...]

[...] moja dieta na poziomie 2600kcal. Oprócz podanej wyżej propozycji mogę zamiennie wprowadzić do: - obiadu: ryby, pierś z indyka, makaron żytni, kaszę jaglaną/pęczak, ziemniaki pieczone/gotowane - śniadania: mogę zamiast jajek i pieczywa robić sobie placek z placek z jajek, kakao, płatków owsianych i odrobiny serka waniliowego. Co powinienem [...]

[...] lniany+warzywa Przedtreningowy Ryba+ryż arborio+olej lniany+witaminy Potreningowy odrazu po treningu gainer /ew. vextrago+bcaa 40 min pozniej pierś z kurczaka+ziemniaki pieczone+owoc+wit.C Podwieczorek Tuńczyk+chleb+oliwa+warzywa Na noc Twaróg półtłusty+ogórek kiszony+papryka+cebula+czosnek przyprawy/ ew. białko/ +olej lniany maja byc czy [...]

[...] 2 posiłek: Twaróg lub makrela (ew. jakaś bułka w szkole, gdy zapomnę twarogu :) ). Obiad: pierś z kurczaka/ryba + ziemniaki i zielenina (na parzę, smażony w oliwie lub pieczone). po aerobach: próbuję dostarczyć białka w twarogu/kefirze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm Cel: Schudnąć :D Zmieniony przez - Foxusik w [...]

[...] i wyglądam coraz gorzej. Miska czysta, przykładowo dzień wczorajszy: 1. 240g tuńczyka w wodzie, ogórek, pomidor, ogórki kiszone, papryka zielona/czerwona/żółta + ziemniaki pieczone + buraki. 2. Twaróg chudy + skyr naturalny + truskawki + płatki owsiane 3. wpc izolat b: 2,8 /kg masy ciała suplementacja: kreatyna mono, kompleks witamin, omega 3, [...]

[...] wydatek - 400/500 kcal po treningu Serek Wiejski 200 g 194 kcal 4. Obiad 17-18 - 4 średnie ziemniaki 325 kcal do tego rósł z makaronem i marchewka lub jakieś szmurowane (pieczone w piekarniku) mieso np. łopatka bez kości porcja 241 kcal 5. Kolacja po 18 do 19 - 4 kromki razowego chleba - 4 plasterki szynki - 1 jabłko Zmieniony przez - [...]

[...] roboty), cynamon, gorzka czekolada powyżej 90% itd... Obiad: Makaron lub ziemniaki czy bataty lub soczewica z warzywami pieczonymi lub surowymi, nasionami, pestkami i mięso pieczone lub ryba pieczona (czasem mięso czy ryba w panierce kukurydzianej, owsianej, mnigdałowej, sezamowej) i jakiś sos (nie zawsze). Czasem jem podobne rzeczy w formie [...]

[...] + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump Trening Gainer 4. Ryz + kurak + surowka 5. Ziemniaki pieczone + ryba Jesli zjem w ciagu dnia za malo bialka to WPC ZMA Dzien nietreningowy: 5g mono 1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w [...]

[...] żytni (180g) - Masło osełka (23g) -Masło orzechowe (10g) - Szynka wieprzowa (100g) - Ser żółty (40g) - Ketchup (10g) Obiad -Dorsz smażony (200g) -Kolesław (300g) -Ziemniaki pieczone (250g) Kolacja (21:30) Nie za późno? Kładę się 00;00 - Naleśniki z serem na słodko (400g) I to w dzień bez planowego treningu na siłowni który dzisiaj odpuściłem. [...]

[...] w terenie w ruchu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 1,5h: 3 x tydz. basen - 20 min: 5 x tydz. Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, prawie wszystko, pieczone, gotowane, grill, mięso, warzywa, ryż, żadko ziemniaki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] jogurt naturalny 200g Posiłek 2. Godz 10.00-11.00 - Chleb graham 200g, Szynka z indyka, warzywa ( rzodkiewka, sałata, pomidor ) Posiłek 3. Godz 14.00-15.00 - Ziemniaki pieczone 500g, pierś z kurczaka 150g, surówka. Posiłek 4. Godz 18.00-19.00 - ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g, surówka. Posiłek 5. Godz 22.00-23.00 - 50g białka, 20g [...]

[...] nie znosze ich ) . nie piszcie tez ze nie ma sensu ze to mnie znudzi , uwielbiam jaja jak i lososia wiec okej :P Oczywiście ,, dieta " ta będzie obliczona do mojego zapotrzebowania kalorycznego. Zapomnialem dodac ze tez nie chce jesc smażonych posiłków , wszystko na parze lub pieczone. Zmieniony przez - mrlugasz w dniu 2015-02-17 00:24:37

[...] jogurt owocowy + płatki/wafel ryżowy, tost - II śniadanie: owoce różne, jogurt, kanapka - Zupa różna - Drugie danie: głównie ciemny ryż/czasem ziemniaki, mięso/ryby raczej pieczone bądź gotowane, surówki - "Coś słodkiego" jakiś owoc,bądź kostka czekolady -Po ćwiczeniach kakao małe, owoc, jogurt, bądź płatki z mlekiem Co do trunków to herbata: [...]

[...] =87 kcal jabłko 150g= 69 kcal 12:50 Plasterek żółtego sera z pieczywem jasnym 31g+50g=220 kcal Szklanka wody mineralnej Marchew 100g 27 kcal 14:05 Jakieś mięso pieczone bez tłuszczu (udko z kurczaka) 1288g Ziemniaki 88g=77kcal Sałatka grecka lub włoska 300g nie wiem ile to 18:00 (Przed treningiem) w moim przypadku bieganie i [...]

[...] tłuszczu lub ewentualnie piekarnik, ale nie wiem czy wtedy będzie smaczny. 3. Jaki dodatek do falafela jako źródła węgli, bo tam przegryzałem pitą, może jakieś ziemniaki pieczone z piekarnika czy coś takiego? 4. Najważniejsze pytanie - czy ciecierzyce do zrobienia falafela ciężko znaleźć, bo taki hummus to często w biedrze widziałem, więc [...]

[...] paraboliczny – 100 gram (1worek) Filet z piersi kurczaka – 140 gram Oliwa z oliwek– 10 gram Sałatka warzywna – 100 gram Posiłek III Ziemniaki (gotowane / pieczone)– 350 gram Schab wieprzowy – 120 gram Oliwa z oliwek– 5 gram Sałatka warzywna – 100 gram Posiłek IV Makaron pełnoziarnisty – 120 gram [...]