Czwartek: Miałam takie zakwasy, że ledwo ruszałam rękoma.. jakaś masakra. 1. Omlet jaglany, whey, truskawki 2. Ziemniaki pieczone, udka z kurczaka, warzywa 3. Naleśniki kakakowe, jogurt, trochę wheya 4. Chleb z kaszy, mielone z indyka, warzywa 1 709,6 kcal 135,3 g 183,3 g 48,6 g trochę mi się rozjechało przez wyjazd do dentysty, mało tłuszczu [...]
[...] 5. plank 3x max na piłce, bo nie było mat..ale nie liczyłam 35s/35s/30s +Spacer 5 km 1. Jajecznica z boczkiem, chleb z kaszy masło 2.Udka z kaczki, ziemniaki pieczone, sok wyciskany z nektarynek 3. Kawałek ciasta z riccoty 4. Pizza ryżowo-gryczna z chorizo Wtorek- spacer 4 km, juz mi było slabo Myślałam, że się wezmę po wakacjach [...]
[...] barków i łopatek DIETA 140/70/200 1. ciecierzyca z sosem pomidorowym, cebula, ananas 2. dynia pieczona z polewą z wheya, kasztany 3. ciecierzyca z sosem pomidorowym, jabłko pieczone z cynamonem 4. wołowina z marchewką, ziemniaki, sos czosnkowy, awokado, buraczki gotowane + kurkuma, kreatyna, ZinMag6 Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-12-28 [...]
[...] trochę tego snu nadrobię, a jedyne co, to udawało mi się "wyrównywać" dosypianiem w ciągu dnia wczesne wstawanie. DIETA 1. i 6. sernik z truskawkami i ananasem, jabłko pieczone z cynamonem 2 i 3. pstrąg, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek 4. karkówka, fasolka szparagowa, ziemniaki, benecol 5. makrela, ogórki, szpinak, rzodkiewka + tran, [...]
[...] Drugi: tost z grillowanym kurczakiem, mozarellą, cebulką z pomidorem 287kcal (22B/9T/28W) + odżywka 30g z mlekiem 0.0%: 197kcal (30B/2T/16W) Obiad: Mięso z udźca z indyka pieczone w rękawie + ziemniaki otoczone w oliwie pieczone na blasze + warzywa. 447kcal/46B/18T/24WW. Czwarty: tost z grillowanym kurczakiem, mozarellą, cebulką z pomidorem [...]
[...] jajkiem. To tego rodzynki i żurawina: 507kcal/40B/14T/58W Drugi: galaretka z pududzia indyka 150kcal/25B/6T/0W + kromka z masłem 81kcal/2B/2T/12W Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie w piekarniku + ziemniaki pieczone w piekarniku + warzywa: 575kcal/44B/24T/44W Czwarty: twaróg półtłusty z mlekiem, żurawiną, 60h banana, rodzynkami: 453 [...]
[...] bo 1800 kcal ( w tym ponad 200 ww) poszło i gdybym nie policzyła, to uznałabym, że się wiecej paszy należy Dziś też jakieś 1800 omlet budyniowy i kawa kawa makaron z sosem bolońskim ziemniaki pieczone plus kefir - Mąż mi 390 g ziemniaczków zrobił, nie wypadało nie zjeść %-) reszta sosu bolońskiego - już bez makaronu, bo ziemniaki ww zabrału
08.05.2012 r. wt NT DIETA 1, 2, 3) jaja, płatki owsiane, słonecznik, dynia razem płatki - 100 g, jaja - 4 szt 4) mięso z ud kurzych pieczone, chleb swojski, kalafior 4) barszcz, makaron + 2 kawy słodkie (cukier brązowy) z mlekiem Kiepsko, bo bez treningu, padłam.........;-/ Wkurza mnie to, ze nie mam czasu w czasie pracy na szybki trening aero na [...]
Powracam do działu, trochę popodglądać i szukać inspiracji :-)) Stek wygląda świetnie , do tego teee ziemniaczki :-) Jak przyrządzasz poranne ziemniaki, wyglądają na pieczone. W knajpie wczoraj byliśmy, to stek wjechał obowiązkowo :-)) Ziemniaki wrzucam do piekarnika na 150 stopni aż będą miękkie. Zawsze robię na kilka dni, to później kroję i na [...]
[...] smak , dla mnie wychodzi idealne nie za słodkie nie za gorzkie :-) http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - ziemniaki , udka kurczaka pieczone w piekarniku na soli i ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/87066642366632632100.jpg Ostatni posiłek 1 tyś kalori ;-) [...]
[...] z zawinietym w środku serem i kabanosem - pycha :-) http://www.iv.pl/images/53533043953599600961.jpg http://www.iv.pl/images/38984926451212423433.jpg Posiłek nr 2 - ziemniaki pieczone w piekarniku + roladki ze schabu a w środku ogórek cebula i ser http://www.iv.pl/images/58355389627363361937.jpg http://www.iv.pl/images/09393223480888903687.jpg