[...] jest masakryczna, jak jestem przeziębiona nie wchodzi mi jedzenie, ale dziś było parę kanapek z badziewiem (ale już zamiast badziewia w lodówce marynuje się mięsko-będzie pieczone na kanapki) oraz gulasz z kurczaka (!) z papryką. Po drodze wpadł banan i trochę suszonych moreli. Wiem, głodówka, ale gardło nie przyjmuje więcej. Jutro będzie [...]
[...] mleka Ryż gotowany (nie basmati) 83 180 g 270 g Słodkie rogaliki śniadaniowe 70 150 g (2 duże) 200 g (3 duże) Wafle ryżowe 82 60 g (5 sztuk) 90 g (8 sztuk) Ziemniaki pieczone bez tłuszczu 85 330 g (3 średnie) 580 g (5 małych) Kobiety o masie ciała ok. 50 kg powinny zjeść 50 g węglowodanów. Mężczyźni o masie ciała ok. 75 g powinni zjeść 75 [...]
[...] tak samo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny z owocami Co lubisz jeść na obiad: mięso - pieczone, duszone; ryż; makaron; spagetti; ryby Co jako przekąskę: owoce; warzywa; Co jako deser: lody; czekolada; czipsy; Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy [...]
[...] sandacz, a niewskazane są tłuste, np. węgorz, halibut. Najchętniej jadanymi potrawami z ryb, mięs czy drobiu są pulpety i klopsiki. Można również przygotowywać ryby i mięsa pieczone w folii, duszone w warzywach lub gotowane. Mleko i produkty mleczne Podajemy zupy mleczne i kakao. Mleko i jego przetwory są źródłem nie tylko wapnia, ale i łatwo [...]
[...] bez oleju, szklanka jogurtu, dwie kromki chrupkiego chleba. Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego z drożdżami piwnymi. Kolacja: dwa jajka sadzone z duszonym szpinakiem, pieczone jabłko, herbata z cytryną. Napój do poduszki: gorące lub zimne chude mleko z drożdżami piwnymi. Dzień 2. I śniadanie: szklanka soku pomidorowego, jajko na miękko, [...]
[...] czy grecka moussaka są obce Włochom. Jednak istnieje coś, co łączy wszystkie te kuchnie - to owoce i warzywa. Są najważniejsze. Przyrządzane na wszelkie sposoby. Gotowane, pieczone, surowe. I w dużych ilościach. Wszechobecne są też ryby i owoce morza oraz rośliny strączkowe: soja, soczewica, groch. Mięso je się głównie drobiowe i jagnięce, a [...]
[...] na twardo Czasami zdąża się ze musze dojeść 3 posiłek z dnia poprzedniego lub bieżącego. Trzeci posiłek: • Kurczak, indyk, karkówka, schab- wszystko gotowane, grillowane, pieczone w piekarniku lub czasami smażone na oleju kokosowym, stosuje również smażenie w papirusach + do tego zazwyczaj ryz w zależności od poprzednich posiłków 50-100 g lub [...]
[...] bo głównie o to chodzi) które lubie, a owsianke i ryż brązowy zostawie sobie na redukcję :-) Będzie to więc np. pieczywo pełnoziarniste na śniadanie, makaron pełnoziarnisty, pieczone ziemniory, naleśniki, owoce ;-) w każdym posiłku coś innego, zróżnicowana dieta- tego mi trzeba. Oczywiście będę pilnował ilości kcal/B/T/WW Jeszcze o diecie kilka [...]
[...] ziarniste bułki lub rogale *Napoje izotniczne DOBRE ŹRÓDłA WĘGLOWODANÓW *Płatki śniadaniowe *Chleb, bagtetki itp *Ryż *Makaron i kluski *Pieczona fasola *Ziemniaki-Gotowne pieczone lub tluczone *Pizza! Ale bez tlustych dodatków jak podwójny ser czy peproni *Owoce i warzywa takie marchewka czy seler *Jogurt se świeżymi owocami *Sok Owocowy - bez [...]