pieczone ziemniaki

[...] 1tab Posiłek przedtreningowy ok. 17:00 Kurak (udko (ok400g) + filet (ok. 280g) ugotowane, później na patelnie i poduszone z przecierem pomidorowym i grzybkami) ziemniaki pieczone ok. 600g http://i50.tinypic.com/m9tyl4.jpg 30 min przed treningiem: 15g Stamina Boster 25g Crea Shot 1kap Caffeine 3kap AAKG Trening ok. 18:30 Podczas treningu: [...]

[...] przy każdym powtórzeniu 8kgx2 (12/11/10+2) 8kgx2 (12/10+2/9+2+1) Nie zapisałam jedzenia, ale ostatnio mogę w ciemno powiedzieć, że rano wszedł omlet i jaja, a później pieczone mięso + ryż + warzywa;-) Na treningu mocowałam się z ciężarem, a i tak wyszło gorzej, niż przed chorobą. Zwłaszcza czułam to w podciąganiu na drążku, niestety. [...]

[...] to jedzenie jakie mam takie dobre i czasem szkoda mi zrezygnować ze smaku mojego omleta na rzecz np. gofrów czy innych placków, które nie wiem czy mi wyjdą smaczne %-) Te pieczone omlety są fajne, zapiekane owsianki z owocami, kiedyś też z mięsem jadłam, różne opcje, a ja jak taki konserwatysta trzymam się swojego }:-( |-) Natomiast [...]

[...] kladziemy na ziemi, wykopujemy maly dolek , na ziemniaki kladziemy metalawa miednice , taka kazdy pewnie widzial u babci badz ma w domu. a besposrednio na miednicy palimy ognisko . po ok 30 minutach ziemniaki tobia sie miekkie, tez dobry sposob na kartofla hehe. ,;) ale co wy tam mozecie wiedziec , jak jedliscie tylko gotowane i pieczone hehe

[...] – sałatka owocowa, jogurt naturalny z niską zawartością tłuszczu, kawa lub herbata (bez cukru). Obiad– ryba pieczona (w piekarniku, na grillu), warzywa pieczone lub gotowane na parze, zielona sałata z sosem winegret. Kolacja – ryż pełnoziarnisty z warzywami. Super Linia (2003-07-11) MIAŻDŻYCA - CHOROBA [...]

[...] 13:00 filet 130g warzywa – ogórki oliwa 15g trochę ketchupu obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – brokuły Oliwa 15g posiłek 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 380g udko pieczone bez skóry ok200g trening 19:30 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g warzywa brokuły kolacja [...]

[...] na bez kalorycznym oleju: http://i47.tinypic.com/11l6esh.jpg a tak się prezentują gotowe: http://i48.tinypic.com/2ahw6mr.jpg posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 380g udko pieczone bez skóry ok200g trening 19:30 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g warzywa brokuły kolacja [...]

[...] filet 130g warzywa – ogórki oliwa 15g trochę ketchupu obiad ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – brokuły Oliwa 15g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 400g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok. 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g warzywa brokuły kolacja ok. 24:00 [...]

[...] oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – ogórki, pomidory Oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 400g udko pieczone bez skóry ok. 200g trochę żółtego sera light http://i49.tinypic.com/4vhi82.jpg trening 19:30 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled [...]

[...] ok 16:00 mielone z łopatki wieprzowej 180g warzywa – kalafior Oliwa 15g Trochę ketchupu http://i46.tinypic.com/2vinl9j.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 400g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja [...]

[...] marchew oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 420g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok 19:30 posiłek ok 22 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. [...]

[...] filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko pieczone bez skóry ok200g http://i46.tinypic.com/m7eulu.jpg trening 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g [...]

[...] 130g warzywa – ogórki oliwa 25g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok20:00 posiłek ok 22:40 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. [...]

[...] ok 13:00 filet 130g warzywa – cukinia oliwa 40g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 40g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 1:00 [...]

[...] ok 13:30 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 40g posiłek ok. 16:30 łopatka wieprzowa 180g warzywa – brokuły Oliwa 40g posiłek ok. 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok. 20:30 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa brokuły kolacja ok. [...]

[...] jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g wiórki kokosowe ok. 10g posiłek ok 14:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry ok. 300g(zawsze podaję ilośc mięcha, udka ważą więcej ;-) ) trening 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 130g [...]

[...] PRZEDTRENINGOWY pierś drobiowa z ryżem lub makaronem brązowym warzywa oliwa z oliwek cola zero B=40 T=10 W=70 POSIŁEK POTRENINGOWY banan kurczak udka 2szt ziemniaki pieczone sok B=50 T=26 W=40 KOLACJA sałatka z kurczaka z jajkiem i warzywami B=35 T=19 W=1 POSIŁEK DO SNU makrela wędzona B=21 T=16 W=0 Wyszło mi B=171 (2,2g/kg) [...]

[...] kury będzie wpadać też inne chude mięso lub chude ryby. A jak będą tłuste ryby to nie będzie innego źródła tłuszczy. Jako źródła węgli będą też inne kasze i może ziemniaki pieczone. Dwa przykładowe dni treningowe (w DNT nie będzie tylko białka z prochu). (te warzywa w środku rozpiski to pula na cały dzień, a nie oddzielny posiłek ;-D) [...]

[...] już wczesniej bo wczoraj bym nie dał rady ;-). Wiem, że stęskniliście się za moimi kotlecikami to proszę wczorajszą kolację potreningową. Eat big to get big - ziemniaki pieczone 600g - stejk z rostbefu 270g (żona mi podjada trochę więc szacuję, że tak z 200g zostaje) - suszone morele i figi 50g [...]

[...] Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu http://i50.tinypic.com/mb7tqs.jpg posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew [...]