[...] dnia. Ale będę robił co będę mógł, od treningów jestem uzależniony więc łatwo nie odpuszczę. Dziś szykuje się do treningu PUSH. Od wczoraj ból głowy, mam nadzieję, że do treningu zdąży przejść. Jeśli chodzi o dietę, to narazie wleciał tylko omlet. Przed treningiem poleci ryż brązowy i indyk a następnie pieczone ziemniaki z indykiem :-) Pozdrawiam
Już dzisiaj są trudności z chodzeniem, trening świetny :) Omlet podzieliłem na dwa posiłki, tak samo pieczone ziemniaki oraz mięcho. Jutro już o 10 jestem umówiony na trening barków i tricepsów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Uda + łydki Prostowanie siedząc 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 20 powtórzeń 3 seria 20 [...]
[...] jednodniowy wypad w góry z rodzinką. Miska: 1. Owsiane, dwa jaja, wiórki kokosowe, migdały, włoskie 2. Kanapka z szynką domową, żółtym serem, masłem 3. Szaszłyk wieprzowy, pieczone ziemniaki, "zestaw surówek" 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo wycisniętej pomarańczy i sporo czereśni, To jedyny [...]
[...] Jak dla dziecka. Ciężko w ten sposób zaspokoić ochotę i najeść się. To samo dotyczy ziemniaków. Dochodzi do tego też poprawa smakowitości produktu. Większość z nas bardziej lubi pieczone ziemniaki/mięso/warzywa, niż gotowane/surowe. Ja np. bez problemu zjem 1kg frytek, a zjeść 2kg suchych ziemniaków, pewnie bym męczył i najadł się w połowie.
Czas na obiad :) 1.Kurak z makaronem i warzywami w kurkumie. 2.Tortilla własnej roboty, z wołowiną. 3.Pizza z kalafiora z kurakiem. :) 4.Pieczone ziemniaki z kurą + gotowana marchew na słodko. 5.Ciasto dyniowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d37c47f92aa4438d8ba2bde51ffdd73e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b29ed41be30409cb5191534de31d130.jpg [...]
[...] sprawdzaj w tabelach kalorycznych: http://www.google.com/search?hl=pl&q=TABELE+KALORYCZNE http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ IMO raz w tygodniu mozna zapodac frytki, pieczone ziemniaki. na masie nie bedzie to bardzo przeszkadzalo, a urozmaicenie sie liczy :) jezeli jednak redukcja - moze to znaczaco utrudniac osiagniecie pozadanego efektu [...]
[...] raczej będzie trudne bo chce ich napiec na caly dzien wiec i tak sie wymiesza. IMO że raz w tygodniu to wielka przesada, Radek Słodkiewicz czy Ronnie mieli 3x dziennie pieczone ziemniaki. Nie dośc że dobre żródło węgli to jeszcze potasu. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-09-13 17:20:00 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-09-13 17:20:30
[...] wiejskiej, wolowina duszona, ser, szynka Poniedzialek DNT bo dalej wyjazdowo plus zasypalo mnie robota 1.jajka sadzone na masle klarowanym, warzywa, maliny, kawa 2.rzeberka, pieczone ziemniaki, surowki 3.kostka gorzkiej czeko, kakao 4.nie pamietam, zmieniaki byly i krem kokosowy na pewno ach jeszcze w miedzy czasie dostalam @ i zdychalam w [...]
[...] w trakcie :/ jak wrocilam do domu, to uslaszalam, ze dziwnie wygladam..... MISKA 1.bul;letproof i jajko sadzone z warzywami 2.omlet z bananem,jablkiem, karobem, odzywka, mleczkiem kokosowym, rodzynkami i kawalkiem czekolady 3. cukinia, oliwa z oliwek, szynka wieprzowa, pieczarki 4.szynka wieprzowa, oliwa, kapusta kiszona, 2 pieczone ziemniaki
[...] zupa II danie (malo mięsa, ze 3 razy byl makaron, ze 2 razy go oddałam) kolacja tu różnie albo płatki jaglane, izolat, migdały, suszone śliwki i czekolada albo pól burgera i pieczone ziemniaki albo chaczapuri z kurczakiem albo lobiani raz byliśmy na suprze (dużo jedzenia i alko w Gruzuńskim domu) i wino ;-) [...]
Rybka, pieczone ziemniaki i fasolka ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04b4e90f39c34d50b1b24d6f6d50525b.JPG A taki placek zabieram na zajęcia jak trzeba zjeść w biegu i nie ma czasu na rozkładanie się z pudełkami :-)) (mąka żytnia 2000, jaja, whey, kakao, orzechy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959b6634b24d486e95dafe3b323cf080.JPG Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]
A to 2h po omlecie, zaraz po interwałach 8-) Sałata rzymska, kukurydza, papryka, natka pietruszki, jalapeno, cebulka, polędwiczki kurczaka, blanszowane brokuły, pieczarki, pieczone ziemniaki i vinaigrette. Do tego wszystkiego sok pomidorowy :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/721ba0c611ad4562906159647260fead.JPG [...]