pelnowartosciowy posilek

1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek 100 g makaronu szklanka mleka 2 Posiłek 2 posiłek (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i brać ich do szkoły) 3 posiłek 3 posiłek (po szkole) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 125g sałatka [...]

Czy jest rzeczywiście sens brania bcaa po treningu? Wszędzie czytam ze zaraz po treningu to węgle albo pelnowartosciowy pociłek - branie np. samej odzywki białkowej nie ma sensu bo niby białko nie pójdzie na mięśnie a spalone na rzecz energii straconej na treningu. Dlatego pytam czy jest sens brania zaraz po treningu bcaa. Może po treningu [...]

JEden pelnowartosciowy posilek w szkole Ci wystarczy.

[...] diety. banan100g /jabłko150g 18.00- siłka 1,5h środy basen 1h +sauna 0.5h/bądź halówka 1h 6 posiłek 19.30/20.00- jabłko/banan 250g wywal to. po treningu ma byc pelnowartosciowy posilek, czyli bialko + wegle. W Twoim przypadku wegle w okolicy treningu. 20g nasion dyni 22.00- 30g białka serwatkowego na noc lepiej bialko wolniej [...]

Myślę, że jeżeli jesteś osobą zdrową chociażby o średnich możliwościach treningowych, bez jakiejś otyłości, czy problemów z gospodarką insulinową, to tutaj nie mam potrzeby żeby wymyślać jakieś specjalistyczne zabiegi. Te 60 kilometrów to raczej aktywny wypoczynek. Zjedz około 2 godziny przed wysiłkiem pełnowartościowy posiłek. Tak, abyś w trakcie [...]

Paweł jeżeli nie trzymasz jako takiej diety to białko nie wiele Ci pomoże jeśli w ogóle, zjedz na 90 minut przed treningiem pełnowartościowy posiłek mięso/ryba + kasza/ryż/makaron/ziemniaki + warzywa i tłuszcze, potem na 30minut przed banan, podczas izotoniki, a po powrocie znowu pełnowartościowy posiłek i wyjdzie na to samo

Jak ja wyjezdzam w dluzsza trase na rower, to przed wyjazdem tak jak napisał Goro pełnowartościowy posiłek. Do tego biorę troche kalorii ze sobą pod postacią jakiegos isostara/carbo/gainera/batoników proteinowych. Po powrocie znowu pełnowartościowy posiłek.

[...] - torebka (50g) 3. Surówka (29g B, 40g W, 295 kcal) TRENING (około 70minut) IV Posiłek - Po treningowy - 17:00 mutant z mlekiem od razu po treningu, 1-1.5h pozniej pelnowartosciowy posiłek V Posiłek - 19:30 - 20:00 razowiec mięso/ryba oliwa warzywa (30g B,89g W, 25g T, 694 kcal) VI Posiłek - Kolacja - 21:30-22:00 1.Twaróg chudy - [...]

a wiec, nie rozpisuje jeszcze dokladnych ilosci w gramach, poniewaz koncze redukcje, z czym wiaze sie zmiana wagi (jeszcze 2-3 tyg) PROSZE O OCENIENIE DIETY POD KATEM PRODUKTOW (CZY DOBRZE DOBRALEM) posilek 1 (7.00): Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane PLATKI OWSIANE! KUKURYDZIANE AUT! Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone [...]

1. ok, ale dodaj zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek i koniecznie warzyw 2. j/w tyle, że tutaj jako zdrowy tłuszcz daj np. orzechy włoskie 3. równiez brakuje tłuszczu polecam do surówki dodać łyżkę oleju lnianego ;) (a co deo gotowanych warzyw to nie jedz marchewki i bobu ze względu na wysoki indeks glikemiczny, możesz jeść surowe) a ryż brązowy [...]

Witam Krzyśku Przepraszam za zwłokę :) -5.20- 150g płatki owsiane, 40g ISOLATE 100, 10g siemię lniane + MULTIPACK + VIT.C Ten posiłek możesz zostawić. 9.00- 200g pierś z kurczaka, 250g makaron durum, 15g olej z pestek winogron, brokuł W tym posiłku również nie widzę nie prawidłowości. 12.00- 75g MAX CARB + MULTIPACK Z tym posiłkiem mam największy [...]

Pizza ... prawie jak pełnowartościowy posiłek Taki Low Carb

czyli po treningu ww potem po ok 30 40 min pelnowartosciowy posilek a bialko po 2 godzinach od tego czy moze ww,po 30 40 min bialko a po 2 godzinach pelnowartosciowy posilek?

To zależy co dla kogo oznacza "pełnowartościowy posiłek" Ja przeszedłem z weganizmu na witarianizm i białka nie spożywam prawie nic. Z resztą nie jest powiedziane że wszystko zawarte w książkach jest absolutną prawdą. Ja nie zgadzam się z kilkoma informacjami z książki Tombaka, ale większość uważam za bezcenne informacje. Każdy ma własną [...]

I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek ZAMIAST BANANA DAJ WARZYWO. PłATKI TYLKO OWSIANE. OLIWE MOżESZ ZASTąPIć ORZECHAMI WłOSKIMI\PESTKAMI Z DYNI. II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek RYż MOżESZ ZAMIENIć NA KASZę\MAKARON. III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty [...]

ok odpowiadamy : 1. tak , maksymalny odpowiadający oczywiście zakresowi powtórzeń 2. to jest akurat dosć skomplikowane bo choć wielu radzi zeby po ok 3 miechach , arni natomiast 1 trening trzymał nawet 6 miechów , a ja powiem ci dopóki będziesz widział jakiekolwiek postepy , czy to w masie czy też w sile , to do tej pory go stosuj , jak juz nic ci [...]

mdma85 - jak myślisz iść do alergologa czy od razu szukać po laboratoriach takie opcji jak badanie? ciekawe jak jest z precyzją takich badań i ile kosztują. anubis84 - mam już 21 lat (w sumie trądzik leczyłem od dłużeszego czasu, już z 6 lat się z tym męczę. Twarz mam czystą, ale szyja zaczęła się zasyfiać) Jeszcze jedno pytanie dla potwierdzenia. [...]

Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: ok. 177 Staż: 6 miechów Cel: masa Zapotrzebowanie: B:120g / T: 78g / W: 330g 2502 kcal DORZUC OD RAZU LEPIEJ KALORI jESTES CHUDZYY, WIEC Z DOSWIADCZENIA WIEM ZE KALORI MALO TORCHE MOZE BYC PODBIJ TLUSZC DO OK 100GR. 2g białka / kg // 5,5g ww / kg // 1,3g tłuszczy / kg DAJ OK 1,5GR TLUSZCU. Dzień X: I śniadanie [...]

Dzięki Corum już mnie Eiszeit uświadomiła, że to nie jest twarda prawda i w tym miejscu przyznaję się do błędu i przepraszam za brak wiedzy. Teraz skierujmy swoją energię na pomoc Twojej koleżance, bo ułożona przez nią dieta oprócz pierwszego posiłku leży i kwiczy. Paulina na pewno przeczytałaś Co jedzą Ladies? Masz rozkład około 1800kcal, 130g [...]

Po treningu zjadłam pełnowartościowy posiłek( białko, tłuszcze,węgle plus warzywka)nie rozdzielam na posiłki przed i po treningowe jak była mowa. Micha dziś czysta, jeszcze jeden posiłek przede mną:) Ziemniaki do indyka, wliczam w miskę, ale czy też liczą się jako ilość warzyw(te minimum 750 gram dziennie)? Jutro minie tydzień diety, 3 treningi [...]