pelnowartosciowy posilek

Przed samym treningiem najlepiej nic, 2h-1,5h przed najlepiej zjedź pełnowartościowy posiłek , ewentualnie z 30 min przed możesz zjeść np. banana Zmieniony przez - Reventos w dniu 2012-01-06 15:21:32

po trenie koniecznie pełnowartościowy posiłek nie ważne jaka pora ;-)

Hotele, restauracje. Ale ciężko jest zjeść pełnowartościowy posiłek w takich miejscach. Dlatego najczęściej zmuszony jestem na białko z prochu, wafle ryżowe etc i tłuszcz z kapsułek.

Jesli to redukcja to nie jadl bym ryzu przed aerobami. Zjedz pelnowartosciowy posilek przed treningiem silowym i zaraz po aerobach

Powoli pojawiają się owoce więc najprościej : serek wiejski + np truskawki i masz szybki i pełnowartościowy posiłek ;-)

Rzeczywiście kompozycja ostatniego posiłku jest uboga odżywczo. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem byłby pełnowartościowy posiłek ( w tym dobrej jakości węglowodany ) które mogą przynieść wiele korzyści spożywane na noc. Nie bazuj jedynie na kurczaku, masz do wyboru szereg innych wartościowych mięs. Monotonna dieta nigdy nie będzie zdrowa, należy [...]

Wg mnie tworzenie teorii o tym, że śniadania (za którym kryje się pierwszy pełnowartościowy posiłek po przebudzeniu, 2-3h przed drugim posiłkiem w ramach uściślenia) nie warto spożywać przy budowie masy mięśniowej jest efektem zwykłej manipulacji przy interpretacji badań Czy w ogóle czytałeś teskt do którego dałem link? Jeśli tak to podejmij [...]

Jedz tak jak Ci pasuje względem dziennego bilansu lub jak masz ochotę. Ja polecam pełnowartościowy posiłek ok 2h przed snem.

Następnym razem będziesz wiedział, żeby zjeść pełnowartościowy posiłek ;-)

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko SNIADANIE JEST OK. 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 2 ROWNIEZ. TYLKO TA POLEDWICE YMIENIJ BYM [...]

Może też być odżywka białkowa i banan bezpośrednio po treningu a godzine potem pełnowartościowy posiłek. Oczywiście jak ktoś dysponuje.

Zależy jakie są twoje priorytety,jeśli chodzisz na siłownie po to aby być wysportowanym i stawiasz to mniej więcej na równi z biegami to możesz i tak robić.A czy białko zaraz po treningu? proponowałbym ci carbo a pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy ok 1-1,5h po siłowni czy tam biegach

Po treningu obojętnie kiedy go kończysz musisz zjeść pełnowartościowy posiłek.Pozdrawiam.

Polecam rozłożyć makroskładniki tak, abyś po treningu zjadł pełnowartościowy posiłek.

węgli prostych nie trzeba koniecznie na redukcji, ale pełnowartościowy posiłek musisz zjeść po powrocie do domu, nawet jakbyś miał odrazu iść spać.

po bieganiu pelnowartosciowy posilek jak po treningu, takie moje zdanie. Jak zaczniesz trening po posilku to mozesz go oddac, wiec odczekaj okolo 1h. Co do bicepsa to smieszne pytanie :P

Możesz,a za jaki czas masz ten pełnowartościowy posiłek i jak on wygląda? PS. Jaki tam cheat taka tabliczka%-).Jak wliczę do bilansu to nie widzę problemu.

Dieta to podstawa. Jak masz tyle samozaparcia co piszesz to powinieneś sobie poradzić bo to nie jest trudne. Posiłki można przygotować na cały dzień albo i na dwa. U mnie to wygląda tak, że kupuję 4 piersi czyli 8 połówek po ok 180g, zawijam je w papirusy i trzymam w lodówce. Przychodzi pora jedzenia to patelnia, 10 minut i gotowe, bo ryż czy [...]

Tak jak koledzy napisali. Zwykły pełnowartościowy posiłek. Czy 1,5h wystarczy to już dość indywidualne.

powiem szczerze ze zostało mi jeszcze półtorej paczki białka z uns econo może coś do tego dosypać żeby uzyskać dobrego gainera?? Osobiście w ciągu dnia polecam dodać do białka płatki owsiane górskie i wychodzi pełnowartościowy posiłek, dużo lepszy od pełnego cukrów carbo, tłuszcze według uznania i BTW, mogą być orzechy, oliwa co kto lubi. Inna [...]