pelnowartosciowy posilek

tak jak koledzy wyzej pisza , a jak juz chcesz pić to bialko to lepiej zaraz po treningu wypić shake a potem zjesc pełnowartościowy posiłek Dorzucasz jakieś węgle np. banan + białko i od razu po siłce dobra rzecz ;-) Reszta j/w

Choćbyś skończył trening o 4 w nocy, to i tak należy zjeść po nim pełnowartościowy posiłek.

Jak najbardziej tak, ale oczywiście potem pełnowartościowy posiłek do około godziny

Zdecydowanie pełnowartościowy posiłek. Co nie oznacza, że części źródła białka nie może stanowić nabiał. Jednak zawsze lepiej jakby to było mięso, ryby, czy nawet jaja.

jeśli już chcesz ładować proszki to daj to wpc odrazu po treningu, pół godizny później normalny pełnowartościowy posiłek, 3h poźniej idziesz spać, gdzie problem? edit: carbo bym odpuścił, ale jak już chcesz to razem z wpc Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-04-22 20:41:29

A ile minut odczekac po aerobach wykonywanych nadczo??? pol godz. przed biore 2xTS i 1xMC Tauryny PO 60min bieganiu Do wykorzystania SP80(wiem ze serwatka lepsza) oraz pelnowartosciowy posilek POzdrO

ja tam nie patrze na to... po siłce brałem miks.. kreatyna + bcaa + porcja białka + banany a za 30min , pełnowartościowy posiłek ale jak sie boisz ,ze sie nie wchłonie to daj kreatyne przed treningiem.. a białko po

Z orzechów ziemnych nie polecamy. Z nerkowców, migdałów, laskowych może być dodatkiem do posiłków. Jednak pytanie o to czy można jeść okołotreningowo jest trochę nie na miejscu. Wtedy należy zjeść pełnowartościowy posiłek. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

To podchwytliwe pytanie jest, panowie przeciez sa wakacje jaka szkola ? Dlaczego nie chcesz nosic butli ? to nos pelnowartosciowy posilek - chyba jednak lepiej butle.

gb nie ma za dużo białka ja bym dosypał białka będziesz miał pełnowartościowy posiłek. Oczywiście bierzesz jakieś kanapki do szkoły ? Bo dobrze jest zjeść kanapki i potem pić.

Banany i mleko dobre na silę %-) Po treningu pełnowartościowy posiłek. Węglowodany złożone + białko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-12 10:24:37

Z tego co mi wiadomo najwżniejsze po treningu to uzupełnienie glikogenu w mieśniach. Czyli dostarczenie węgli a nie białka. Białko jest 2 w kolejce-nie pisze, ze nie jest wazne. Masz wiele wyjść... 1) jesz ryż z kurczakiem 2) banana i pedzisz do domu, zeby do godziny wszamac pełnowartosciowy posiłek 3) wypijasz odżywkę węglowodanową i robisz to [...]

czemu po 20 minutach? skoro zjesz pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka.

a brakujce Ci bialka w diecie ze ten twarog chcesz tam dac? jak tak to zjedz od razu pelnowartosciowy posilek od razu po i przed snem twarog, jezeli wyrabiasz norme z bialkiem to nie musisz, jezeli nie wyrabiasz z weglami to zjedz banany np z jogurtem naturalnym po silce i do godziny obiad np... od diety tez to zalezy...

Nie rozumiem w czym tkwi problem. Zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek bogaty w białko+ węglowodany złożone. Przed spaniem możesz zjeść twaróg. Jeżeli przekroczysz ilość białka więcej niż masz w zapotrzebowaniu to nic się nie stanie.

najlepiej byloby zjesc jakis pelnowartosciowy posiłek w czasie pracy

wegle proste tylko po treningu siłowym .Po samych aerobach , wysstarczy pełnowartosciowy posiłek

ja zawsze bezposrednio po treningu banan a potem pełnowartościowy posiłek z ww złożonymi i białkiem czyli np. kurczak, i jak na razie mnie nie przylewa liczy sie ilość kcal z całego dnia a nie z tego jednego małego posiłku.

Czyli jezeli jestem 30min po treningu to mogą odpuscić tego banana i zjeść pełnowartosciowy posiłek. Dodam do tego że chodze na sztuki walki tylko.

Beznadziejna kombinacja. Tłuszczy nie musisz uzupełniać po treningowo. Zjedz pełnowartościowy posiłek. Węglowodany złożone + białko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-05 16:52:14