pelnowartosciowy posilek

Nonamee Najlepszy żeby spalić mięśnie i doprowadzić do ogólnego wyczerpania organizmu, jesli nie jest przyzwyczajony do tego typu wysiłku to może się to źle skończyć, mózg też potrzebuje energii aby 'wystartować'. Albo BCAA. Albo posiłek lekki pełnowartościowy przed i po.

Za dwa tygodnie zacznę bieganie wieczorem + kilka razy w tygodniu bieganie na czczo. Oczywiście pójdzie bcaa przed, a po posiłek pełnowartościowy. Dodam, że już trochę biegałem rano na czczo, przez półtora tygodnia - kilka razy byłem i nie czułem się źle - wręcz przeciwnie ;)

Witam no po treningu to najblizsze 30 min wegle szybko wchlaniajace sie a po ok godzinie posilek pelnowartosciowy ( duzo bialka ) najlepiej kuraka + ryz itd. POZDRO

Ile tych owsianych zamiast razowca, rozumiem z mlekiem? II posiłek nie może być pełnowartościowy ponieważ praca biurowa nie pozwala mi na jedzenie z pudła. Jakie inne warzywa dodać zamiast tych w posiłku głównym (inne niż brokuły?).

Co to za śniadanie? Ja na redukcji jadam ponad 650kcal. Rano masz się naładować, a tym skromnym śniadankiem uzupełnisz jedynie straty z nocy. No i posiłek nie jest pełnowartościowy - brak białka. Dodaj ze dwa jajka i będzie OK. No i napisz jak z treningami. Oliwa do płatków - fuj Ja bym dał orzechy, ale to kwestia gustu i smaku No i zamieniłbym [...]

Posiłek 1 można połączyć z posiłkiem 6. Nie ma sensu rozdzielać na węglowodanowy i białkowy. Daj pełnowartościowy.

posiłek potreningowy powinien byc pełnowartościowy niezalenie od pory

przedewszystkim dzieki za szybką odpowiedź. Niedokonca rozumiem o co Ci chodzi. Węgle po treningu mam zawsze ( Banan) jedynie po siłowni nie chcę węgli bo w ciagu 15 minut mam posiłek pełnowartościowy. Jakkie oddzielne traktowanie masz na myśli? Glukozamine poleciła mi znajoma lekarka ponieważ czasem mam bóle w kolanie a Glukozamina rzekomo ma [...]

no juz ułozylem diete i wrzucam byscie ocenili i pomogli poprawic:) wzucam dietke do sparawdzenia! zaraz po treningu jem carbo i wpc a dopiero za godz posilek pelnowartosciowy! prosze o wszystkie spostrzezenia waze 75kg wegle 1120 kcal=280g bialko 840 kcal=210g tłuszcz 840 kcal=210g jestem endomorfikiem do sniadania i objadu tran czasem zamiast [...]

Dokładnie jak Aga. Oczywiście niezależnie od pory posiłek po treningowy powinien być pełnowartościowy. 50g twarogu nie pobudzi maksymalnie syntezy białek mięśniowych. Uszczuplij ilość posiłków do 4-5. Przekąska jest totalnie zbędna, przy odpowiednim zbilansowaniu diety ''dojadanie'' nie będzie konieczne. Jabłko i ogórek to nie jest optymalna [...]

co do posilku na uczelni, to rzeczywiscie jest ból, przegladalem ten temat ale jeszcze raz rzuce okiem moge brac kanapki z pelnoziarnistym + upiec caly schab i kroic do kanapek lub kupowac bułki z soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? dobry chelb mieso i warzywa nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, do czego to mam dac? ;) trening [...]

Margaryna to syf, wyrzuć to. Brakuje istotnych do budowania masy mięśniowej zdrowych tłuszczy, masz zaledwie garstkę orzechów włoskich. Masz wiele produktów do wyborów np: ( oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, awokado, tłuste ryby, pestki, nasiona, orzechy nie tylko włoskie ) Rozumiem, że warzyw nie wliczałeś w bilans kcal, są niezbędne dla [...]

na treningu pij wodę niegazowaną co do suplementacji: zaraz po treningu - 30-40g Carbo + kreatyna(jaka patrz niżej), oczywiście wlicz to w zapotrzebowanie dobowe - jak Cie stać mozesz dodać jeszcze 20g izolatu serwatki, normalny posiłek pełnowartościowy dopiero godzinę po treningu. rano na czczo 45 min. przed 1. posiłkiem - najlepiej [...]

czytales cokolwiek? cała dieta jest do poprawy - wywalasz przetworzone, słodzone itp produkty. kazdy posiłek ma byc pelnowartosciowy i skąłdajacy się z 'czystych' produktów poczytaj 10 wskazówek zywieniowych, podstawy układania diety

A w ogóle zabrać posiłek pełnowartościowy w plastikowy pojemnik to żaden problem..............

Po treningu,niezależnie od pory,jesz posiłek pełnowartościowy. Natomiast co zjesz bezpośrednio przed snem zależy od tego,ile poszczególnych składników brakuje aby spełnić bilans dzienny;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-22 14:29:02

po treningu ma być posiłek pełnowartościowy, a więc nie samo białko ale i węglowodany, bcaa może być, w dawce 1g na 10kg przed i po treningu w celu wspomagania procesów antykatabolicznych. Białko to kurczak, dawkujesz jak go brak

Po każdym treningu trzeba zjeść posiłek pełnowartościowy.Pozdrawiam.

[...] obiadow domowych), miesko wieprzowe (jesli smazone to zdejmuje panierke) lub wolowe w formie stekow plus salatka mam pytanie- czy kapusta kiszona z cebulka i oliwa/olejem to pelnowartosciowy dodatek do mieska? podwieczorek: losos wedzony z cytrynka ewentualnie jakies warzywka, lub tunczyk z odrbina majonezu w salatce lub mozzarella (50 g) z [...]

bleble ble , psycha, jak sie siedzi godzinami na siłowni po kilka lat waszerując sie gigant seriami , to nic dziwnego że nie rośnie... ba powiem więcej aby trening był efektywny i dawał rezulataty to trzeba po kazdym treningu zjęść posiłek pełnowartościowy w "ww" aby organizm nie odczuł jego utraty mniej wiecj 50g bo to co sie utraciło [...]