pelnowartosciowy posilek

Po treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze.

A węgle to zalezy o której robiłes trening ja np treningi przeważnie robie ok 16:00-17:00 i o tej porze zjadam ostatnie węglowodany zaraz po treningu o wyskokim IG np banana (IG 55)albo,a najlepiej to wogóle CARBO a 30min po treningu pełnowartosciowy posiłek.Tylko ze u mnie troszke sprawa przedstawia sie inaczej poniewaz jestem na diecie [...]

Pełnowartościowy posiłek, jak wszystkie inne. Np. mięso/ryba z ryżem/kaszą/ziemnami.

po treningu jak spożyjesz pełnowartościowy posiłek i dopiero wtedy alkohol to nawet lepiej, aniżeli miałbyś następnego dnia czuć się trochę gorzej i robić trening

Zapomniałem wspomnieć że tę jedną porcję 260g rozbiłem na dwie mniejsze czyli 100g w porze lunchu i 120g po treningu. W dni wolne od treningu w porze lunchu 100g. Po skończeniu treningu w domu jestem po kwadransie więc wypijam 120g gainera a potem niecałą godz. później jem pełnowartościowy posiłek taki np Kasza czy ryż pełnoziarnisty + filecik z [...]

W porze lunchu tj. godz.12.00 ( w pracy) jestem 3 godz. po posiłku i nie ma czasu na spożycie posiłku więc wypijam gainer. Natomiast zaraz po pracy po godz 15.00 mogę spożyć pełnowartościowy posiłek.

Witam. Wszystko jest zależne od Twojego podziału makroskładników i bilansu kalorycznego. Nade wszystko nie ma większego sensu przyjmować bezpośrednio po treningu odżywki białkowej, skoro w domu możesz spożyć pełnowartościowy posiłek w którym dostarczysz wszystkie niezbędne aminokwasy.

Zważ na to, że sporo ludzi ma małe pojęcie... Nikt kompetentny nie powie Ci żebyś pił gainera zamiast zjeść pełnowartościowy posiłek. Co do 2giego pytania to nie. pzdr

pora dobra jak każda. Przed i po treningu pełnowartościowy posiłek. W potreningowym tylko zmniejsz ilość tłuszczy. W obu jako źródło białka docelowo mięso/ryba. Co do suplementów. Jak wypełnisz ankietę to będzie można powiedzieć coś na ten temat http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html kopiuj uzupenij i wrzuć tutaj. [...]

Raz, że Twoim priorytetem wcale uzupełnienie glikogenu nie jest. A dwa, nawet jeśli, carbo zaraz po treningu żadnym wymogiem nie jest i równie dobrze (a w sumie i lepiej) sprawdzi sie tutaj pełnowartościowy posiłek. Potrzeba spożycia cukru prostego, tuż po treningu, w dodatku solo, to niepotrzebny wymysł, nie mający specjalnego potwierdzenia w [...]

Pewnie odpowiedź już otrzymałeś ale ja bym to zrobił tak: BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i 15min przed końcem treningu a przed aerobami. Po aerobach odżywka białkowa a po ok 30min pełnowartościowy posiłek.

Jezeli masz mozliwosc to zjedz odrazu pelnowartosciowy posilek.

Tak, robił, jest mnóstwo przepisów na takie szejki. Jeszcze jak zmiksujesz twaróg, owsiane, jakieś owoce do tego i orzechy, masz pełnowartościowy posiłek w płynie

możesz zjeść zamiast banana jednego ujdzie ale po tym koniecznie pelnowartościowy posiłek Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-25 21:35:26

po trneingu tak czy tak musisz zjeść pełnowartościowy posiłek jeżeli tego nie robisz no to już lepiej wypij to białko.

Nic się nie stanie. Zjedz pełnowartościowy posiłek i możesz zasuwać dalej.

To tylko białko, a pełnowartościowy posiłek składa sie z białka węglowodanów i tłuszczy

Możesz bezpośrednio po treningu zjeść banana, a później PEŁNOWARTOŚCIOWY posiłek ;-) Nie ma obowiązku picia wheya, dajesz go w momencie braku białka z pożywienia w diecie.

nie ma czegoś takiego jak za duża dawka bcaa, to jest po prostu składnik białka, po treningu jesz pełnowartościowy posiłek więc nie potrzebujesz już bcaa, bcaa jest produktem który stosujesz przed i/lub w trakcie wysiłku, żeby organizm miał z czego czerpać braki podczas treningu, przyjmując 1g bcaa na kg masy ciała sprawdź ile jest bcaa w [...]

"Systematyczne stosowanie preparatu MASS XXL w połączeniu z racjonalną dietą oraz odpowiednio dobranym treningiem powoduje znaczny przyrost masy ciała. W celu uzyskania szybszych efektów MASS XXL najlepiej łączyć z kreatyną oraz glutaminą.br> MASS XXL to dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu."- Chyba o tym [...]