pelnowartosciowy posilek

Zależy od założeń diety. Prawdopodobnie normalny pełnowartościowy posiłek.

Hmm a czy będzie błedem wypicie tego carbo po siłówce? bo teraz robiłem tak: konczylem silowy, od razu carbo+bcaa+kreatyna, pozniej interwał a godzine po shakeu jadlem pełnowartosciowy posilek czyli jakies poł godziny po interwałach... jezeli w sumie interwał mam na podkrecenie metabolizmu to chyba to carbo nie bedzie zlym rozwiązaniem po siłowce?

imo zbedne, zjedz sobie lepiej pelnowartosciowy posiłek

Sam używam i polecam ale nie 17latkowi który zaczyna treningi na siłowni, i wusmie ma tylko 4 treningi tygodniowo i do tego jest ogarnięty i poczytał co jeść i w jakich odstępach czasowych ;-) I doczytaj następnym razem porady, bo białko PRZED treningiem to bardzo kiepski pomysł! Po jak najbardziej, ale jak masz możliwość zjedzenia w ciągu pół [...]

ok i to mnie interesowało, nie wiedziałem kiedy wypic gainera, bo wiem, że prz najpierw pije, a potem wskakuje na rowerek i w sumie mi by też to bardziej odpowiadało, bo po aerobach miałbym już pewnie ochotę na jakiś większy, pełnowartościowy posiłek :-)

[...] jak np. ryz brazowy, szynke wywal daj tu mieso/rybe 16.00 piers z kurczaka + ryz + fasola ok 17.00 trening 18.00 3 tabletki mono kreatyny + banan po treningu musisz zjesc pelnowartosciowy posilek jak np. ryz bialy + piers z kurczaka 21.00 puszka tunczyka w sosie wlasnym na ostatni posilek daj twarog + oliwa + warzywo Zmieniony przez - [...]

Ile Ci tej masy spadnie?? bez przesadyzmu. Jest pozwolenie na nawalenie się w trupa.Jeśli chodzi o minimalizacje ew. strat i mega kaca to tak przed imprezą dobrze zjeść coś ala posiłek po treningowy do tego witamina C plus porcja ZMA. Jak chcesz to na imprezę weż szejka białkowego ale rozpuszczony w wodzie po przyjsciu pod warunkiem że będziesz [...]

Nerwus Pytanie nie tyczy się treningu, tylko bardziej kwestii suplementacyjno-żywieniowych. Białko bierz wedle braków w diecie i tyle w temacie. Jeśli masz możliwość przed czy po zjeść pełnowartościowy posiłek to nie ma sensu zastępować go prochem. kacperoo14 - Nie będzie. Albo masa albo redukcja, jeśli nie chcesz aby rosły dalej to po prostu [...]

Siemka, co myślicie o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek [...]

@Sheamus To jest Twój posiłek, który ma zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu , czy ten, który jesz już jako pełnowartościowy posiłek potreningowy ?

To jest Twój posiłek, który ma zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu , czy ten, który jesz już jako pełnowartościowy posiłek potreningowy ? A po co to w jakikolwiek sposób rozróżniać? Uzupełnienie glikogenu, którego ubytki po treningu siłowym nie są specjalnie duże, nie jest w tym wypadku priorytetem i warto sie skupic na innych rzeczach.

może być białko, białko z tłuszczami lub pełnowartościowy posiłek. Sam staram się jeść węglowodany na koniec, bo (w moim przypadku) sen jest lepszy. Poza tym zachęciły mnie do tego liczne artykuły na potreningu.pl

Nie musi być, ale co by było gdybyśmy na masie nie jedli po treningu węgli? Może też źle ująłem, jest jednym z priorytetów Teraz lepiej? Jeśli masz pełnowartościowy posiłek od razu to piszę, że może zrezygnować bo i tak ma posiłek, a nie zamiennik

jakiego gainera? żadnego.. po co Ci? jak dla mnie to upchnięty tam na siłę szynka to słabe źródło białka zawiera wiele chemii, dopełniaczy jak skrobia.. a mięsa może być tam niewiele.. najlepiej dawaj sobie do tych kanapek kurczaka przed tr ten ryz ma być brązowy - niskie ig dobrze Ci się ćwiczy po tłuszczach? bo przerwa między posiłkiem a [...]

Witam Ile czasu przed treningiem chcesz spożyć porcję gainera ? Przed treningiem (około godziny) zjedź sobie pełnowartościowy posiłek z dużą zawartością węglowodanów pochodzących np. z ryżu (gainer już nie będzie wtedy potrzebny). Co do porcji między posiłkami - czy są wskazane w tym czasie zależy od twojej przemiany materii oraz od składu Twoich [...]

wojtaseka - zajrzyj do dzialu Odzywianie, tam sa przykladowe diety. Pelnowartosciowy posilek to posilek ktory zawiera dobre zrodla wegli, bialk i tluszczy oraz dobry rozklad btw. "Zakwasy" czesto na poczatku sie pojawiaja, ale to nie wina diety , tylko treningu.

Osobiście również bym zjadł pełnowartościowy posiłek. Jakoś nie wyobrażam sobie iść spać lutym żołądkiem, po wypiciu odżywki. Zdecydowanie wolę się najeść niż iść spać głodny. Zrób tak jak będzie Tobie wygodniej. Pisałem już powyżej na ten temat. Jeżeli czujesz głód i ochotę na posiłek, to lepszym rozwiązaniem jest jego zjedzenie. Jeżeli jednak [...]

[...] warzywa 3. Gotowana pierś z kurczaka, ryż, jakaś surówka z świeżej kapusty/pomidora/ogórka... 4. Mleko (takie Danona :D czekoladowe :D:D)to nie jest posilek, dal pelnowartosciowy posilek jak 3 5. Makaron z serem białym i cukrem - makaron z maki durum/razowy + ryba/mieso, ew. ser bialy, cukier to wyrzuć do kosza, i dodaj to tego [...]

Tak banan po treningu może być dobrą sprawą jeszcze lepszą bedzie pełnowartościowy posiłek

No mam przeciez pelnowartosciowy posilek w 1 poscie, moze taki byc?