pelnowartosciowy posilek

czy lepsze mleko 3,2 tłuszczowe + płatki czekoladowe? ze to niby ma byc dobry pelnowartosciowy posilek? jedyny kierunek to zatłuszczenie

Nie moge dostarczyc duzo białka po treningu gdyz nie mam czasu na pełnowartosciowy posilek. W szkole o 10:25 jem piers z ryzem i o 12:15 jem jakies jogurty z owsianymi wiec zamiast tych jogurtów wypic gianera?

j/w carbo przed treningiem jest bez sensu przecież wtedy powinien być pełnowartościowy posiłek jak już to carbo po treningu

pełnowartościowy posiłek, ale j/w poczytaj w odżywianiu

Bezpośrednio po możesz spożyć węgle proste lub odżywkę, ale nie jest to konieczne. Sam jem pełnowartościowy posiłek dopiero 40-50 min po skończeniu treningu i nie zauważyłem żadnych negatywnych następstw.

Wydaje mi się, że Twoja rozpiska żywieniowa pozostawia wiele do życzenia. Dopasowanie posiłków jest zależne od Twojego całokształtu diety. Np: Omlet z owocami i garścią orzechów. ( masz pełnowartościowy posiłek ).

Raczej na noc więc tutaj bardziej kazeina podchodzi, choć myśle że w dzień by się też przydało bo nie zawsze można zjeść pełnowartościowy posiłek. Więc na noc z kazeiną, a wcągu dnia jaki można dokoptować ?

tautyna do każdej porcji kreatyny. Aminokwasy mogą być 3 razy dziennie. Np. Rano, po treningu i wieczorem. Gainer to uzupełnienie diety. Jak nie masz czasu (lub chęci) na pełnowartościowy posiłek to wtedy go używasz.

Zawsze lepszym rozwiązaniem będzie mięso, ryba, jaja a ogólnie pełnowartościowy posiłek.

No cóż... Ja robiłem tak. Zaraz po zakończeniu treningu piłem kreatynkę z 1/2l wody z carbo (ok 30g). Potem szedłem pod prysznic. Wracałem bierałem się i gdy już upłynęło z 20 min piłem gainerek. Po około godzinie jadłem pełnowartościowy posiłek + 1/2l wody. Teraz, gdy jestem na redukcji nie piję gainerka, tylko zaraz po treningu [...]

j/Ozzy dla utraty badz wzrostu fatu nie ma znaczenia, liczy sie bilans dobowy, a czasem nawet tygodniowy wiec spokojnie zjedz pelnowartosciowy posilek

Jeżeli nie masz braków w diecie to tak, lepiej zjesc pełnowartościowy posiłek :)

bez nerwów mi to bo z basi pociagne :P magnum to jets zwykly gainer taki hmm ryz w proszku nic wiecej stosuje sie go do uzupleniania diety jesli nei zawsze ma sie czas zjesc pelnowartosciowy posilek a to ze ktos tam prytyl 3-4kg czy cos to dzieki wlasnie dopracowanej diecie niczmeu innemu niema w tym jakies magii

czyli ma być tak że bcaa przed treningiem od razu po treningu hard mass i po 30 min pełnowartościowy posiłek a białko tylko w brakach w diecie dobrze rozumiem ??

Własnie z treningu wróciłem i wziąłem 15g przed i 15g po. No i pelnowartosciowy posiłek oczywiste, ale zanim dojde na chate minie 15min.. Czyli powiadasz ze to nieopłacalne zeby uzupelniac amino po siłowym ?

Własnie z treningu wróciłem i wziąłem 15g przed i 15g po. No i pelnowartosciowy posiłek oczywiste, ale zanim dojde na chate minie 15min.. Czyli powiadasz ze to nieopłacalne zeby uzupelniac amino po siłowym ? Nie przesadzaj, katabolizm Cie nie zje nawet jakbys godzine do tego posilku miał na chacie ;-)

Czy mogę pić samo białko od razu po przebudzeniu , bez żadnych węgli w postaci owocu i dopiero po godzinie czy dwóch zjeść pełnowartościowy posiłek ?

jesli nie masz dietki to najlepiej dla ciebie sprawdzil sie jakis gainer i tu polecam Treca XXL. to pełnowartosciowy posiłek z dodatkami pomocny przy budowaniu masy tzm uzupelnieniu niedoborow w diecie.

Nie ma sensu robić areobów po tym jak uzupełnisz glikogen po posiłku potreningowym. Cały myk polega na tym, że po treningu siłowym część glikogenu jest już uszczuplona i podczas areobów bezpośrednio po szybciej przechodzisz do spalania tkanki tłuszczowej. Rób w takim razie areo od razu po siłowym i potem od razu pełnowartościowy posiłek.

A6W to jest dziadostwo ktore powinno wyladowac w koszu, a co do biegania nie ma roznicy czy na czczo czy nie pamietaj by po kazdym bieganieu zjesc pelnowartosciowy posilek i po problemie