Krzepki
No cóż... Ja robiłem tak. Zaraz po zakończeniu treningu piłem kreatynkę z 1/2l wody z carbo (ok 30g). Potem szedłem pod prysznic. Wracałem bierałem się i gdy już upłynęło z 20 min piłem gainerek. Po około godzinie jadłem pełnowartościowy posiłek + 1/2l wody.
Teraz, gdy jestem na redukcji nie piję gainerka, tylko zaraz po treningu XPand+20gCarbo+L-Glutę.
Teraz, gdy jestem na redukcji nie piję gainerka, tylko zaraz po treningu XPand+20gCarbo+L-Glutę.
Kiedyś - siła. Teraz - rekreacja.
