Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1748
Witam
Jestem szczęśliwym posiadaczemy kreatyny aminostara.
Teraz trenuje na mase i chcailbym zapytać jakiego gainera sobie kupic(ktory lepszy), i jak dawkowac go z kreatyna.
Kreatyne biore 5g pol godziny przed i zaraz po treningu, jak wkomponowac w to odzywke gainera (kiedy brac)? Mam tez lecytyne. Kiedy to wszystko brac zeby zoptymalizowac ich wydajnosc?
Pozdrawiam
Szacuny
26
Napisanych postów
3338
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15112
Kreatyne bierz rano na około 40min przed śniadaniem i po treningu ( 2 x dziennie ). Gajnera kup sobie wszystko jedno jakiej firmy i bierz go kilka razy dziennie. Możesz zastąpić nim np. drugie śniadanie i podwieczorek, lub jako dodatek do posiłków.
Szacuny
16
Napisanych postów
2627
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
33410
a ja robie tak: zaraz po treningu łykam 5g kreatyny a po 30 min. łykam gainera. A moge polecić z tych co brałem gainera Olimpa i super mass profesinal Hi-teca
>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!! Właśnie planowałem coś takiego... po ostatniej kreatynie niewiele mi poszło - 1cm, ale moze dlatego ze to byla Trec`a. Chodzi mi glownie o powiekszenie rozmiarów.. bo rzezbe juz mam wystarczającą :) Teraz chce cos lepszego - multipower albo inkospor i do tego jakis gainer (chyba MLO).. zobaczymy czy beda jakies efekty, jesli juz ktos tak stosowal te suplementy to prosze o podanie rezultatów :) cierpliwie czekam, gdyz nie zrobilem jeszcze zakupów i moze cos zmienie.. jesli bedzie trzeba