pelnowartosciowy posilek

ok to pozmieniam to tak żeby dieta była bardziej urozmaicona i wrzucę ponownie do oceny :) a powiedz mi jeszcze czy po odrazu po treningu dorzucic jeszcze białko? pół godziny po treningu bede jadł pełnowartosciowy posiłek

Chodzę spać około godziny 12 Tak więc mógłbym coś jeszcze zjeść kolo 23 tylko co jak mi twaróg? A powiedz mi jeszcze ile po treningu zjeść pelnowartosciowy posilek?

U mężczyzny* Aguś. :) Dostosuj się do wyżej wymienionych wskazówek - oczyść dietę z wysoko przetworzonych produktów, w to miejsce wprowadź składniki o wysokiej gęstości odżywczej. Podnieść ogólną ilość kalorii, wprowadź regres protein, a tym samym zwiększ podaż lipidów. Wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa jak i również owoce, a także [...]

Witam 6.00 4 bialka jaj ugotowane 50 gram platkow owsianych i 300 ml mleka 0.5% Brakuje źródła warzyw lub owoców. 9.00 50 gram ryzu 200 gram fileta z kurczaka Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy takich jak olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej lniany. Warto byłoby również dorzucić porcję warzyw które mają właściwości alkalizujące(odkwaszające [...]

Po walnij pełnowartościowy posiłek

* Śniadanie - 7:30 płatki owsiane, bakalie, 2 gotowane jajka Więcej jaj, dorzuć mleko. * Obiad - Przed 15:00 torebka ryżu, pierś, salatka gitara * Przed treningiem - 17:00 smazony makaron Gotowany * Po treningu - 19:00 Dwa banany/odżywka białkowa Bardzo dobrze, do tego dorzuć pełnowartościowy posiłek z godziny 21 zaraz po treningu. * Przed [...]

Pełnowartościowy posiłek czyli B+W+T ( w tym warzywa ). Zadbaj o wysoką gęstość odżywczą składników pokarmowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-26 22:28:39

Zjedz pełnowartościowy posiłek i tyle. Przecież zbilansowaną dieta nie polega na schemacie.

Bezpośrednio po zumbie możesz zjeść banana. W domku zjedz pełnowartościowy posiłek. Pamiętaj aby bilans dzienni się zgadzał.

Dostarcza zbyt dużo nadmiaru kalorii (energii). Wystarczy 200-400 kcal na plusie, stopniowo zwiększając wartość energetyczną. Wszelkiego wędliny sklepowe to syf/wysoko przetworzony produkt. ( Puste kcal ) Musli wydaję się 'zdrowe' bo znajdziesz tam orzechy, suszone owoce, płatki owsiane, ale też zawiera mnóstwo cukru, którego tak unikamy. Przed [...]

Jesli godzine przed treningiem jesz pelnowartosciowy posilek to napeqno nie potrzebujesz tego carbo przed aerobami.Jak chcesz zapobiec katabolizmowi wez sobie bcaa pod koniec silowego zeby sie wchlonelo do czasu az zaczniesz biegac,a wogole ta przedtreningowa porcje to jedz przed samym treningiem.powiedzmy z 15 min a nie z posilkiem.Aeroby maja na [...]

Dzięki za rzeczową odpowiedź. Jesli godzine przed treningiem jesz pelnowartosciowy posilek to napeqno nie potrzebujesz tego carbo przed aerobami.Jak chcesz zapobiec katabolizmowi wez sobie bcaa pod koniec silowego zeby sie wchlonelo do czasu az zaczniesz biegac,a wogole ta przedtreningowa porcje to jedz przed samym treningiem.powiedzmy z 15 min a [...]

Zdecydowanie po treningu pełnowartościowy posiłek. Jednak największym błędem u Ciebie jest aktywność a nie dieta. Podstawa to treningi siłowe a nie aeroby i fitness.

Zupa zupie nierowna. Jezeli wezmiesz np. pomidorowa z ryzem i do tego wrzucisz ugotowana piers kurczaka to bedzie to pelnowartosciowy posilek. Jezeli jednak mowa o np. barszczu to niewiele poza woda i tluszczem tam jest. BTW: To wszystko pod katem masy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i [...]

Bo to nie jest pełnowartościowy posiłek. I jak dla mnie wlaśnie o to chodzi...jesz normalne posiłki i do tego pijesz odżywki ktore nie sycą a dodają składników odżywczych...powstaje nadwyżka kaloryczna a żołądek nie jest rozepchany. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]

thomw2 - znam ten ból raymondo - potreningu uzupełniasz utrate glikogenu węglowodanami prostymi ( banan, wafle ryżowe , carbo , glukoza ok 30-40ww prostych ) , potem pełnowartościowy posiłek ( ww złożone + białko ). ww dadzą Ci energie a białko zbuduje Twoje mięśnie. niewiem co jeszcze moge poradzić - nigdy na diete niezwracałem uwagi. Moderator [...]

więc po treningu wypij gainera a w domu zjedz pełnowartościowy posiłek

jestem o tym przekonany. Po pierwsze wszystkie odżywki białkowe - to produkty wysokoprzetworzone, i są trawione dość szybko (może poza kazeiną która zalega po prostu na żołądku). Warto zdać sobie sprawę, że np po spożyciu przeciętnej porcji białka serwatkowego slad po jego spożyciu w postaci podwyższonego stężenia aminokwasów we krwi widoczny [...]

Po treningu ma być pełnowartościowy posiłek. Bezpośrednio po treningu zjedz banana i odzywke białkową wpc.

Chleb zamień na żytni razowy. W szkole nie koniecznie musisz pić gainera/można zjeść wygodnie i smacznie pełnowartościowy posiłek, z resztą uzupełnianie aż takiej ilości węglowodanów z tej odżywki może nieść za sobą nie przyjemne konsekwencje, to aż 100 g ( same cukry proste ) Brakuje zdrowych tłuszczy, są one niezbędnym składnikiem budulcowym [...]