Dzięki za rzeczową odpowiedź.
KrkQbaJesli godzine przed treningiem jesz pelnowartosciowy posilek to napeqno nie potrzebujesz tego carbo przed aerobami.Jak chcesz zapobiec katabolizmowi wez sobie bcaa pod koniec silowego zeby sie wchlonelo do czasu az zaczniesz biegac,a wogole ta przedtreningowa porcje to jedz przed samym treningiem.powiedzmy z 15 min a nie z posilkiem.
OK, czyli BCAA przed treninigiem (biorę to właśnie ZARAZ przed) i w trakcie.
KrkQbaAeroby maja na celu spalic tluszcz i dlatego robisz je po treningu bo silowym bo masz wyczerpane zapasy glikogenu czyli jak przed nimi wezmiesz carbo to nie bedziesz palil tluszczu bo organizm pobierze energie z weglowodanow.Po calym treningu (silowy+cardio)natomiast potrzebujesz szybko dostarczyc weglowodanow najlepiej prostych wiec jesz sobie banany albo to swoje carbo+ ewentualnie
bialko.Bcaa po treningu odpusc bo itak jesz bialko.To tylko strata kasy.NIGDY nie bierz bialka i bcaa razem bo to to samo. Poczytaj sobie na ten temat
No właśnie czytam na ten temat i mój prosty umysł tego nie przyswaja :) Jeśli to to samo, to dlaczego sprzedawane w różnych cenach i pod innymi nazwami? Białko ma wartości odżywcze, a BCAA nie ma - przynajmniej wg. "etykiety".
KrkQbaI na koniec ranne aeroby.Jak nie chcesz razem z tluszczem redukowac miesni to zjedz sniadanie a po godzinie rob sobie cardio trwajace kolo 1h.a jak sie uparles na swoja wersje to wez porcje bialka po przebudzeniu i podczas cardio popijaj bcaa jesli nie masz w tabletkach oczyqiscie.Wiem ze troche chaotycznie ale da rade zrozumiec.pozdr
Nie spoko, to jest zrozumiałe.
Podsumowując Twoje zalecenia :
trening
przed - BCAA
w trakcie - BCAA
po - CARBO + BIAŁKO
cardio
przed - BIAŁKO
w trakcie - BCAA
Jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI.