pelnowartosciowy posilek

moim zdaniem zpoamniałes poczytac podstaw mało który posiłek jest pełnowartościowy, do tego słabe posiłki okołotreningowe, warzywa jw pozdr

Po treningu EAA lub najlepiej tanie WPC a w domu posiłek pełnowartościowy. Bez żadnego kombinowania z carbo, wph, itp.

ehh.. posty podwieszone. Tam masz wypisane produkty itp. Przy tym planie mozesz dobrze pojeść. Potreningowy ważny posiłek - pełnowartościowy.

Miss, z dziennikiem to jak Ci wygodniej, bylebym wiedziała, gdzie startu szukać ;-) Rozkład: BMR wg wzoru*1.6 w dni siłowe. W DNT i interwałowe minus 20% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% - Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to [...]

[...] sluchaj. Dieta tip top (czasem cos wypadnie ale jestem tylko czlowiekiem). Jesli chodzi o gainera i podbicie kalorii to jest tak zawsze potreningowo. Czyli koncze tren lykam Bcaa Xtra, po 15 minutach od konca treningu lykam krete 5g+mutant mass. Najpozniej 45 minut po treningu posilek pelnowartosciowy ww+b. Od tego nie ma nigdy odstepstwa.

Robię tak jak napisał @domer. Normalny, zbilansowany posiłek na ok 2 godziny przed treningiem. Moim skromnym zdaniem Carbo nie ma sensu skoro można zjeść smaczny obiadek. Zbilansowany, zwykły posiłek, co tam lubisz po prostu.. Dobre wpc to co innego ale ograniczam się tylko potreningowo jak pisałem. Dwie miarki z mlekiem (nie mam problemu z [...]

Batoniki i bakomy to nie białko, to koło białka nie stało, serio... Po treningu masz zjeść pełnowartościowy zbilansowany posiłek, mięso, ryba, nabiał, jajka (jeśli mowa o białku) a nie batonika %-) Przekąski - zwał jak zwał powinieneś jeść każdy posiłek zbilansowany ;-) a nie jakieś przegryzki. Poza tym, kto Ci mówi byś jadł tuńczyka z puchy, [...]

Raz, nie ma musu, żebys jadł cokolwiek zaraz po treningu. Poza tym, w wielu przypadkach jest to niemożliwe, kiedy intensywnie ćwiczysz. Co ma niby to carbo wnieść zaraz po treningu, że należy je tak spożywać? Moim zdaniem...nic. Jeśli już lepiej by była to porcja białka, niż same węgle, a najlepiej posiłek pełnowartościowy. Chociaż i to nie do [...]

Miedzy sniadaniem a obiadem powinien znaleść sie jeszcze jakis posiłek(moze nawet 2). Do kanapek uzywaj chleba razowego. Jako pierwszy posilek potreningowy daj same ww proste najlepiej wafle ryzowe, glukoze lub 1-2 dojrzałe banany.Dopeiro 2posilek po silce powinien byc pelnowartosciowy. Na kolacje nie jedz za duzo ww.

Chodzi mi o to czy jak np skoncze trening + wypije bialko + owoc po nim, to po jakim czasie zjesc posilek pelnowartosciowy :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-16 19:11:07 Jeśli w oknie potreningowym dostarczysz odpowiednią porcję odżywki białkowej i węglowodanów z owoców ( średni banan bez skórki 150 g. ma 36 g. węglowodanów)to nie [...]

[...] do miesni i zostaja odkladene w postaci fłd na brzuchu....jezeli juz nie masz wyjscia z tymi posilkami to proponuje na noc jakis dobry koktajl wysokobialowy, pelnowartosciowy badz jakis posilek wysokobialkowy....z rana tak samo , a w "przerwie" gdy nie dostarczasz organizmowi odpowiedniego pozywienia to zastap to w [...]

Podbije bo chyba za bardzo sie rozpisalem i zagmatwalem pytanie. Pod mniej wiecej tego rodzaju diete: 1 80g owsianki, 50g odżywki białkowej 80% 2 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 1,5h po posiłku 5g BCAA i następnie po 30 min [...]

[...] netowej wiedzy" zdania są podzielone. jeżeli możesz zjeść normalny posiłek po siłowni to go zjedz a białko stosuj jako niedobór B w diecie. Wydaje mi sie tez ze po wysilku / silowni powinienes zjesc posilek pelnowartosciowy skladajacy sie z b/w/t Krzysiek moge sie mylic , wiec poczekaj na wypowiedzi innych uzytkownikow / moderatorow dzialu.

Dla budowy endo rozumiem ,że lepszy będzie gainer z wiekszą ilością białka powiedzmy 30na100 czy nie ma to znaczenia skoro później i tak będzie posiłek pełnowartościowy z serwatki białkowej bądź cyca z kury? Pozdrawiam :)

w posiłku o godz.10.30 masz tylko 10gr białka reszta to węglowodany,więc za mało białka.Dorzuć tam jakiś twaróg albo jajka.Między 10.30 a 16.00 posiłek pełnowartościowy a nie jakieś tam białko.Następny posiłek powinien być nie o 18.00 a o 19.00. i wtedy Mass xxl już nie pijesz.Ten mass xxl o 23.20 już jest nie potrzebny,możesz go wrzucić jak [...]

to o 10.30 bym do tych kanapek nieszczęsnych zamiast gainera może bym wypił porcje białka? między 10.30 a 16 posiłek pełnowartościowy.. ciężko będzie. ;/ Myślałem, ze chociaż w jakimś małym stopniu sa sie to zastąpić gainerem czy białkiem. A jeśli powiedzmy o 19.00 wypiję mass xxl to posiłek o 18 mógłby zostać czy w gołe niepotrzebny? 23.20 tu [...]

ile czasu po treningu spożyć posiłek? jakie jeszcze produkty najlepiej jeść? Bezpośrednio po jakieś węgle proste a posiłek "pełnowartościowy około 1h po tren Białko Mięso ryby ser jaka Węgle ryż makaron kasza Tłuszcze oliwa orzechy oleje

[...] a co jest dobre zeby jedzenie szybciej sie trawilo? Ja musze duzo jesc bo waze 110 kg i jem 6 posilkow dziennie tylko chodzi mi o to ze mam chyba maly rzołądek. Zjem posilek pelnowartosciowy i za 3 godziny kiedy musze juz zjesc nadal czuje poprzedni posilek i musze sie zmuszac jesc juz mam tak kilka lat i nic sie nie zmienia. W ten sposob bardzo [...]

Trenuję sam, ale pierwszy miesiąc chciałem skupić się na technice żeby Sobie nie narobić problemów. Teraz chcę dokładać do wszystkiego, nawet nie robiąc danym ciężarem tych 12 powtórzeń, myślę że tak będzie dobrze. Posiłek po treningowy pełnowartościowy to obiad. Trening 14:30-16:00, po treningu banan na szybko żeby uzupełnić jakoś w miarę szybko [...]

Vandaal Zincas się nie bardzo opłaca. Zincas Forte wychodzi korzystnie tylko te 27mg Zn to trochę dużo. Marcin_VB rozciągam się bezpośrednio po treningu. Zrobię tak jak piszesz BCAA przed i zaraz po, a carbo po rozciąganiu. Odnośnie witamin to mam zapas Maxivitu. Sprawdzałem skład z Olimpem i jest bardzo zbliżony, więc dokończę opakowanie, a potem [...]