pelnowartosciowy posilek

Tak, jest dobrym rozwiązaniem. Najlepiej abyś posiłek pełnowartościowy zjadł do 40-45 min. po treningu. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-02-20 02:02:32

posiłek 2,3 bez ww ,rozdziel tak by każdy był pełnowartościowy dodawaj do codziennego jadłospisu warzywa i owoce bogate w witaminy ,czy jest ok? trzymaj dietę i obserwuj wagę/lustro a sam się przekonasz czy wszystko idzie w dobrą stronę ,jeśli dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie to z czasem na pewno będą efekty Zmieniony przez - Valerik w dniu [...]

po treningu powinno sie dostarczyc ww proste dlatego banany. ww zlozone ryz/makaron. bialko tez jest, moze nie najlepsze w tej porze bo wolne wiec dlaczego uwazasz ze moj posilek nie jest pelnowartosciowy? "Najlepiej z mięsa/ryb/jaj nabiał ujdzie." a jogurt to nie nabial?

Oczywiście, że możesz. Postaraj się jednak, aby Twój posiłek potreningowy był pełnowartościowy i lekkostrawny.