pelnowartosciowy posilek

Czyli mogę przyjąć, że jak jest to jakiś lekki posiłek to z godzinkę odczekam, a jak duży pełnowartościowy to z 2 godzinki może być tak mniej więcej?

Dzemy niskoslodzone tzn. ze maja 40% cukru, zamiast 60% - zdecydowanie za duzo. W pierwszej czesci dnia mozesz ratowac sie owocami, jak mowil kr1s. Wieczorem raczej nie. Odzywka to swietny sposob. Moze byc tez czekolada z zawartoscia kakao ponad 70% Moj osobisty sposob na ochote na cos slodkiego to gotowany ryz + OVOPOL + lyzeczka kakao + slodzik [...]

Przecież 100g mięsa to prawie 1 kęs. }:-( Zacznij jeść różnorodnie, wyp****** te odżywki. Ryż jak Cię zapycha to zastąp czymś innym. Musisz powoli uczyć się zjadać większą ilość jedzeniam organizm sie dostosuje. Jak jesz monotonnie bez smaku to się nie dziwie że ledwo to jesz. 100g mięsa + 100g ryżu to jest bida. 200-300g mięsa, 100g ryżu i 200g [...]

Puszkowane ryby zamień na świeże/mrożone filety. Makaron jajeczny do wywalenia. Daj lepszej jakości źródło węglowodanów. Ostatni posiłek daj pełnowartościowy. Celem nie powinno być zrzucanie kg. Ważne są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie jegomasa.

warzywa z oliwą ok ale posiłek musi być pełnowartościowy pamietaj

Fast food w samej swojej formie nie oznacza złego posiłku bo to nie posiłki są złe a produkty użyte do posiłku , jeśłi ktoś robi fast food dowolne w domu i bazuje na dobrych produktach to można miec super posiłek pełnowartościowy , bogaty odzywczo i fajnie zbilansowany .Sam osobiscie bardzo często robie w domu każdy rodzaj fast food jak [...]

Aha to już wiem co dać pierwsze.Ale jak dam najpierw białko to po jakim czasie dać posiłek pełnowartościowy.

Tutaj nie chodzi o to, by nawalić kilo warzyw ;-) Ale np. starta marchew wymieszana z ryżem, pokrojony w kostkę pomidor...kwestia chcenia ;-) Jak Deja zaznaczyłą warzywa i owoce takie jak awokado, bulwy, strączki wliczasz, no i ziemniaki oczwywiście. Po treningu nie ma obowiązku jedzenia od razu możesz na spokojnie zjeść banana, dojść do domu i [...]

nic z tych rzeczy potreningowo posiłek pełnowartościowy a nie czekolady

Już wyjasniam Podczas treningu czuję się tak samo jak wtedy gdy nie brałem SAW. Trenuję ostatnio o 21 i przez trening czuję się senny, pobudzenie zerowe, no może na jakieś 5-10min coś lepiej, ale ciężko to nazwać pobudzeniem. Z siłą tak samo, pompy nie odczuwam. Reasumując czuję się tak jakbym nic nie wziął. Biorę ok. 30 min przed treningiem, a [...]

Słabo to wygląda. Ubogo odżywczo i niedoborowo. Wafle do wywalenia. Słabe urozmaicenie posiłków. Ostatni posiłek pełnowartościowy. Odżywkę stosuje się w zależności od braków w diecie, a nie specjalnie robi braki, aby są wprowadzić. Gdzie ziemniaki, kasze, wieprzowina, podroby, ryby, masło, olej kokosowy?

1. Orzechy gumowe? Gdzie Ty je trzymasz? Ja mam ok 10kg i nic z nimi się nie dzieje. 2. Zdecydowanie należy zjeść po treningu posiłek pełnowartościowy.

6:30 po co gainer? daj jaja/wpc jakiś miód do smaku, orzechy 10:30 nie wliczaj warzyw wędliny - out wal normalne mięso do kanapek dodaj orzechów 12:00 - zamień na normalny posiłek 15:00 ryż brązowy, makron pełnoziarnisty, kasza gryczana/jęczmeinna ryż biały - nie więcej mięsa, daj 100 g 17:00 gainer przed treningiem - daj normalny [...]

zamieniaj tak jak Ci wygodnie, ale kazdy posiłek powinien byc pelnowartosciowy

3 i 4 zadko są taki same , jak na 3 jest kuskus i filet to w 4 jem ryz i rybe lub odwrotnie co do sniadania to np moge jest owsiane i jajka mysle ze bedzie ok darrak - czytałem ale chce aby to było w miarę przyjemne a nie jak dieta kulturysty co do jednego mikroskładnika drugi posiłek niestety MUSI taki zostac moge jedynie dorzucic jakies [...]

potreningu domowym zjeśc posiłek pełnowartościowy w domu...

Masło orzechowe z orzechów nerkowca albo włoskich jak najbardziej możesz dodać, kupne z ziemnych jest do bani. Podciągnij węgle do 350g i tłuszcze do 90 g. Białko jest dobrze. Wywaliłbym z diety ten miód i za niego dałbym owoce. Tak samo drzem niskosłodzony. Warzyw trochę przymało. Tłuszcze możesz podbić orzechami włoskimi, tłustymi rybami ( [...]

[...] ile masz zjeść danej rzeczy?Odchudzisz sie rownie dobrze jedzac 2/3/7 kanapek z serem i pesto czy jak to jest ? Wyglada mi to na głodówkę ,jeden posilek masz ciepły i pelnowartosciowy a te polędwiczki na noc to juz na zimno tak? Co to jest tak z ciekawosci ta kokosowa marchewka bo pierwsze słyszę ;D Uff... Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu [...]

czyli ok. 40 gram carbo zmieszać z białkiem 20gram (np. ostrovią)i dodać wody i wypić bezpośrednio po treningu, a później posiłek pełnowartościowy za jakieś pół do godziny czasu? a jakie inne białko jest dobre aby zmieszać z carbo?? A jeśli dam same carbo bezpośrednio po treningu to moze być. Co da że dam zaraz po treningu carbo z białkiem? jest [...]

W śniadaniu nie białka? To prawie najważniejszy posiłek i musi być pełnowartościowy! Dodaj jakieś jajka do śniadania. Godzinę po treningu proponowałbym Ci zjeść np warzywa+ ryż + jakaś pierś z kurczaka, lub jakaś rybka np. tuńczyk (tyle że pamiętaj by tuńczyka jeść max 3 razy w tygodniu bo zawiera dużo rtęci). Do posiłku przed snem dodałbym oliwe [...]