Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
386
Witam Wszystkich. Zaczałem niedawno diete i trening ale mam jeszcze kilka pytań... jeśli ktos pomoze bede wdzieczny :)
1. Mój pierwszy kontakt z oliwa z oliwek. Kupiłem Bertolli Extra Vergine... zapach wyjatkowo nie przypadł mi do gustu (ciekawe czy kazda oliwa tak pachnie), smak tez jakos nie specjalnie. I tutaj pytanie czy moge wlewac lyzke oliwy do odżywki z mlekiem lub do wody mineralnej niegazowanej? Chodzi o to czy nie bede siedziec po takiej mieszance długooo w toalecie heh
2. Co do warzyw... czy moge stosowac kukurydze konserwowa i fasole czerwona konserwowa jako żródło warzyw? Oprócz tego podjadam rzodkiewki, ogórek zielony i czasem papryke czerwona.
3. Czy stosujac oliwe z oliwek moge brac Gold Omega 3? Czy te tabletki wliczam tez do całodniowego podliczenia tłuszczy? Oraz kiedy najlepiej brac te tabsy?
4. Czy od razu po treningu moge pić Mass Activator? Jesli nie to co najlepiej proponujecie?
5. BCAA z Aminostara dostałem od kumpla. Kiedy najlepiej to brac?
6. Jestem ektomorfikiem. O godz 20.30 mam posiłek potreningowy. Ostatni posiłek spozywam o 22.30. Spac ide o 23:00. I na ten ostatni posiłek jem serek wiejski. Może być? Mam do tego dodac oliwe?
Trochę sie tego nazbierało ale musze wiedziec wszystko bo jak sie za cos biore to porządnie. Z góry wielkie dzięki dla Wszystkich którzy udzielą sie w tym temacie i mi pomogą. Pozdro
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
1 dodawaj do warzyw duszonych dobrze wchodzi ew sosy o zapachu Ci nie powiem bo nie poczuje 2 nie żadne konserwowe 3 nie wliczasz do śniadania i na kolacje 4 tak 5 według zaleceń przed i potreningowo chyba że proch w trakcie 6 nie normalny potreningowy
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
386
to ale moge oliwe lac do odżywki lub wody? i pkt 6 nie rozumiem za bardzo... czyli mam o 22.30 znowu jesc posiłek pełnowartościowy? Węgle, tłuszcz, białko? Czy w ogóle nie mam juz jesc o 22:30?
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
386
chodziło mi o to czy przed mam zjesc posiłek w którym sa węglowodany? bo ogólnie pisze ze najlepiej tylko białkowy zjesc a Ty mi napisales ze pełnowartościowy... to jak w końcu? Trochę cierpliwości :)
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Po treningu,niezależnie od pory,jesz posiłek pełnowartościowy.
Natomiast co zjesz bezpośrednio przed snem zależy od tego,ile poszczególnych składników brakuje aby spełnić bilans dzienny
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-22 14:29:02
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
386
o 19:00 mam trening. O 20:30 jem pełnowartościowy posiłek, potreningowy ale mi chodzi o ten posiłek o 22:30, ostatni. Wystarczy ze zjem w nim serek wiejski z oliwa jesli węgle beda uzupełnione w poprzednich posiłkach? Czy jednak musze rozplanowac posiłki tak zeby ten o 22:30 tez był pełnowartościowy?
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
386
dziekie wielkie :) jesli moge jeszcze zapytac to jakie najlepiej warzywa? Ogórki gruntowe np moga byc? Pomidor, Ogórek zielony, rzodkiewka? Wystarczy? Pozdro