KILKA DROBNYCH SPRAW I DIETA GOTOWA ... POMOC

Witam Wszystkich. Zaczałem niedawno diete i trening ale mam jeszcze kilka pytań... jeśli ktos pomoze bede wdzieczny :)
1. Mój pierwszy kontakt z oliwa z oliwek. Kupiłem Bertolli Extra Vergine... zapach wyjatkowo nie przypadł mi do gustu (ciekawe czy kazda oliwa tak pachnie), smak tez jakos nie specjalnie. I tutaj pytanie czy moge wlewac lyzke oliwy do odżywki z mlekiem lub do wody mineralnej niegazowanej? Chodzi o to czy nie bede siedziec po takiej mieszance długooo w toalecie heh

2. Co do warzyw... czy moge stosowac kukurydze konserwowa i fasole czerwona konserwowa jako żródło warzyw? Oprócz tego podjadam rzodkiewki, ogórek zielony i czasem papryke czerwona.

3. Czy stosujac oliwe z oliwek moge brac Gold Omega 3? Czy te tabletki wliczam tez do całodniowego podliczenia tłuszczy? Oraz kiedy najlepiej brac te tabsy?

4. Czy od razu po treningu moge pić Mass Activator? Jesli nie to co najlepiej proponujecie?

5. BCAA z Aminostara dostałem od kumpla. Kiedy najlepiej to brac?

6. Jestem ektomorfikiem. O godz 20.30 mam posiłek potreningowy. Ostatni posiłek spozywam o 22.30. Spac ide o 23:00. I na ten ostatni posiłek jem serek wiejski. Może być? Mam do tego dodac oliwe?

Trochę sie tego nazbierało ale musze wiedziec wszystko bo jak sie za cos biore to porządnie. Z góry wielkie dzięki dla Wszystkich którzy udzielą sie w tym temacie i mi pomogą. Pozdro

1 dodawaj do warzyw duszonych dobrze wchodzi ew sosy o zapachu Ci nie powiem bo nie poczuje
2 nie żadne konserwowe
3 nie wliczasz do śniadania i na kolacje
4 tak
5 według zaleceń przed i potreningowo chyba że proch w trakcie
6 nie normalny potreningowy

to ale moge oliwe lac do odżywki lub wody? i pkt 6 nie rozumiem za bardzo... czyli mam o 22.30 znowu jesc posiłek pełnowartościowy? Węgle, tłuszcz, białko? Czy w ogóle nie mam juz jesc o 22:30?

możesz lać
6 pkt co tu rozumieć nie zależnie od pory jesz pełnowartościowy posiłek czy zjesz jeszcze zależy od bilansu !

chodziło mi o to czy przed mam zjesc posiłek w którym sa węglowodany? bo ogólnie pisze ze najlepiej tylko białkowy zjesc a Ty mi napisales ze pełnowartościowy... to jak w końcu? Trochę cierpliwości :)

Po treningu,niezależnie od pory,jesz posiłek pełnowartościowy.
Natomiast co zjesz bezpośrednio przed snem zależy od tego,ile poszczególnych składników brakuje aby spełnić bilans dzienny

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-22 14:29:02

o 19:00 mam trening. O 20:30 jem pełnowartościowy posiłek, potreningowy ale mi chodzi o ten posiłek o 22:30, ostatni. Wystarczy ze zjem w nim serek wiejski z oliwa jesli węgle beda uzupełnione w poprzednich posiłkach? Czy jednak musze rozplanowac posiłki tak zeby ten o 22:30 tez był pełnowartościowy?

Jeśli węgle zostaną już wcześniej uzupełnione to wtedy ser+oliwa będzie w porządku.Dodaj trochę warzyw do tego ostatniego posiłku

dziekie wielkie :) jesli moge jeszcze zapytac to jakie najlepiej warzywa? Ogórki gruntowe np moga byc? Pomidor, Ogórek zielony, rzodkiewka? Wystarczy? Pozdro

Te,które wymieniłeś,są ok.Im więcej kolorów tym lepiej. Polecam brokuły,szpinak,bakłażany,kalafiory

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-22 15:03:54

i ostatnie pytanko... jesli bede smażyc filet z kurczaka to moge używac takich gotowych panierek czy najlepiej smażyć go bez niczego?