SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

otręby

  • Trening w domu przed TV - myślicie że to dobre efekty jak na taki trening?? FOTO

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tzn diete mam - ale nie rozpisana przez specjaliste tylko zwyczajnie sam inaczej się odzywiam. Płyny ( woda niegazowana ) + ziel herbata okolo 2 litry dziennie. Sniadanie codziennie przemiennie - musli robione samemu ( owsiane, zytnie, otreby, kukurydziane, pestki dyni, slonecznik.rodzynki, zurawina, orzech wloski i ziemny , błonnik [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12424 Data: 2015-05-17 13:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzućcie okiem, mam problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do dzieła: 7:00 muesli z mlekiem + otręby pszenne (owsiane rodzynki ziarna(słonecznik orzechy itd) na 7:00 albo 10:00 zjedz sobie jajko lub 2. zawsze w bułkę możesz sobie wkroić. 10:00 bułka z wędliną i ogórkiem (bułka razowa + pierś) 13:00 serek wiejski z marchewkami dodaj orzechów, możesz nieraz zjeść makrelę wędzoną 17:30 brązowy ryż + brokuły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-03-15 10:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 180g (3 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g w formie omleta smażone na patelni teflonowej warzywa będą dodawane do posiłków otręby bede spożywał przed ostatnim posiłkiem II Śniadanie (35g b, 14g tł, 56g ww) : - grachamka - pierś z kurczaka 100g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 15g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2006-12-27 16:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zła dieta, bąki śmierdzące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal otręby. Nabiał odstaw na jakiś okres i zobaczysz, jak będzie. Ewentualnie ogranicz. Jak stoisz z warzywami/owocami? p.s Uboga ta dieta.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10837 Data: 2012-09-18 18:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zła dieta, bąki śmierdzące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skerx dlaczego mam wywalić otręby? myślisz, że to ich wina? jem je bo posiadają dużo błonnika.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10837 Data: 2012-09-18 18:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIerwszy cykl na PH

    Post
    Doping

    Prosiłem tylko o polecenie jakiegoś dobrego PH na pierwszy cykl. Nigdzie nie napisalem ze zaczynam jutro czy za tydzien. Narzaie jestem na diecie i tak przez najblizsze 2 miechy. Dopiero po tym okresie i dalszej kontynuacji diety mialem zamiar cos dozucic. Ale widze ze nie bardzo macie ochote pomuc. Moja dieta do oceny: 5:30 - porcja Crea Mass I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2010-02-10 10:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za radę, właśnie wczoraj kupiłem siemie lniane, słonecznik, pestki z dyni, otręby i mix łuski babki jajowatej i płesznik to planowałem z tego chelebek upiec i zamiast kupować gotowe, to po kromce dorzucić do posiłku w pracy. Jak mi podejdzie w smaku to będę pił samo siemie lniane. Rybki dorzucę w piątek i sobotę tak dla urozmaicenia bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2018-04-17 13:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta zawiera następujące proporcje B154/T76/W213/kcal 2163 I posiłek po 7 Płatki owsiane 50g, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g, Ser twarogowy chudy 80g, Oliwa z oliwek 10g, B25/ T16/W 39 /401kcal II posiłek ok. 11 Jaja kurze 2 szt. 120g, Otręby pszenne 50g, Orzechy włoskie 20g, Polędwica z piersi kurczaka 20g, pomidor100g, ogórek 100g, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-06-20 20:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozumiem , ale to jest jeden dzień tylko np. we wt. będę zamieniał na jaja , pozmieniam ilość oraz typ warzyw. 1. dodać jaja 3. otręby dorzucić ( to zwykły posiłek nie szejk ) . 4. jest przed treningiem więc nie chce się zapychać .. najlepiej żeby się szybko wchłoniło i dało powera. 5 ? 6. mam zamiar omleta robić przed snem z białek ale ilu to nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2013-04-04 18:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czystą masędo oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obniz bialko do 2.2-2.4g, podbij troche węgle, bo to zakrawa na redukcje poza tym węgle jedz w postaci kasz, makaronow, ryzow, platkow, a nie chleba (o dobry chleb w sklepie cięzko) i jogurtow DT I. dałbym tutaj węgle a nie w dnt II. caly posilek do zmiany, bez szynki, puszek, kiełbas (chyba ze masz z pewnego zrodla) III. ok IV. bez jogurtu, ryz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-06-16 11:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Prosze o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym Cie "Volcanodon" spytac jajka maja byc cale czy np samo bialko ? Do sniadania Otreby pszenne jeszcze dodam. I jeszcze jedno czy pore w ktorych to spozywam mianowicie po treningu i kolacja nie sa za pozna pora ? Chodze spac kolo 24 P.S Tej oliwy ile ma byc ? Duza lyzka stolowa wystarczy ? Do tych dwoch posilkow ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-03-05 21:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Wymagana ilość - kalorii łącznie: ~3000 (z nadwyżką ~300kcal) Zacznij od 2500-2600kcal dodasz lniany i wloskie to stosunek kw bedzie ok I posiłek (6:45) Musli (75g) Mleko 2% (300g) Otręby (20g) jaja i warzywa i orzechy wloskie +warzywa (marchew?) Co daje: 20g, 65g, 10g, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-09-08 20:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Morales_37 Dzieki za odp. To moze winogrono i Otręby pszenne , zastapie platkami owsianymi , wtedy beda węglowodany w I posiłku ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-11-14 19:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brać to czy nie ?? Bezpieczne ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] źrebięta, pony i małe konie: 70 g / dzień, konie dorosłe: 150 g / dzień, klacze źrebne i karmiące, ogiery: 100-200 g / dzień, (1 miarka = ok. 100 g). Skład 32,5 % otręby pszenne, 18,9 % węglan wapnia, 14,1 % fosforan wapnia, 8,8 % tlenek magnezu, 7,5 % mączka z lucerny, 5,5 % chlorek sodu, 5,0 % melasa z trzciny cukrowej, 2,5 % suszone [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2006-03-11 22:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza redukta- co mam zminic( do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trwało to bardzo, ale to bardzo dlugo :/ wkońcu znalazłem czas i mam prośbe zebycie mi napisali co tym razem jest nie tak :] Zeby bylo łatwiej to powtorze to co ostatnim razem juz napisałem :] Wiek:18 Waga:99 Wzrost:184 Do tej rudukty biore jest TSE jesli chodzi o areoby to tak: -5 razy w tyg. bieg po 40 min, -4 razy silka w tyg -basketball kiedy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2006-06-17 21:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdety i bolacy brzuch.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzisiaj dodalem otreby owsiane do diety. Natomiast nie jem kisielu z siemiena lnianego, tylko miele, dodaje do owsianych, jajek itd i smaze placka.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13788 Data: 2012-10-02 21:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak tazywa się ten plan treningowy (wytrzymałość siłowa)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta(jest trochę amatorska ponieważ nie zagłębiałem się w nią zbytnio) Rano płatki owsiane/otręby lub jakieś inne węglowodany + owoce/białko W szkole (czyli przed siłownią) jem ryż + mięso(zazwyczaj kurczak) + warzywa. Po południu raczej nie jem już węglowodanów z wyjątkiem carbo po siłowni A na kolacje to rożnie nie mam raczej niczego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2011-11-27 21:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a więc tak posiłek 1 otreby zbędne płatki kukurydziane na owsiane zmaień najlepiej do posiłku przed treningiem koniecznie daj wiecej białka (ser kurak odżywka) po treningu odrazu miód no i tosmao zamało białka dżem przejdzie ale jak sie obszełbyś bez niego to by było lepiej oliwa z oliwek 3g oj mało mało daj więcej np zamiast śmietany daj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2005-08-09 18:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z diety wywal koniecznie: sardynka w pomidorach - wędzona makrela lub świerza tłusta ryba. chleb razowy pelnoziarnisty - otręby pszenne tunczyk w oleju -tuńczyk w sosie własnym z olejem lnianym. Mniej orzechów i dużo więcej warzyw(brokuły, papryka czerwona) 30g węglowodanów może być.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2005-08-28 19:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak by było ok. I posilek - 8.00 jajka na miękko, otręby, orzechy 20g, tran, pomidor II posilek - 11.00 serek wiejski, olej lniany III posilek - 14.00 gotowane mięso, oliwa z oliwek, brokuły IV posilek - 16.30 piers z kurczaka, olej lniany, kalafior V posilek - 19:00 tunczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, papryka czerwona VI posilek - 21.30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2005-08-28 22:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)