otręby

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]

  2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

    2013-11-08 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 634           Dieta             3 967           Bilans             333          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

   2013-11-14 czwartek - DT          Cykl - 10 / dzień - 25       po wczorajszym treningu wieczorem lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 468           Dieta             3 630           Bilans     [...]

    2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

    2013-11-16 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 27       po wczorajszym treningu dość spora obolałość w barkach i nogach, dziś uderzyły dość mocno domsy po czwartkowym treningu klatki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             10,4            Sen             8,0             Zapotrzebowanie     [...]

 2013-11-18 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             12,4            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 477           Dieta             3 490           Bilans              13          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, [...]

    2013-11-23 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 34       po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,8            Sen             5,0             Zapotrzebowanie             2 945           Dieta [...]

    2013-11-27 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 38       czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,5            Waga tłuszczu             13,4            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 478           Dieta     [...]

  2013-11-28 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 39       czuję wczorajszy trening dość dobrze, dolny grzbiet po poniedziałkowym MC też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 308           Dieta     [...]

    2013-12-03 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 44       po wczorajszym treningu średnio czuję obolałość potreningową PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 202           Dieta             3 461           Bilans     [...]

    2013-12-04 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 45       wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,9            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0          [...]

  2013-12-05 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 46       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             13,8            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 304           Dieta             2 900           Bilans             596          [...]

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

[...] dodatkowo upośledza wchłanianie przez organizm składników mineralnych pożywienia, takich jak wapń, magnez, żelazo, cynk. Znacznie zdrowszym źródłem błonnika, niż surowe otręby, jest pieczywo pełnoziarniste, pozbawione w znacznej mierze kwasu fitynowego rozkładanego prze enzymy obecne w drożdżach. Cztery kromki pełnoziarnistego pieczywa [...]

Napisałem, że te otręby z kefirem to pomyłka bo nie wiem czemu ma służyć na diecie tłuszczowej i w dodatku na samym początku dawanie w posiłku samych węgli. Chyba tylko sztuka dla sztuki. Otrąb z węgli się nie wlicza jak czytałem, otręby to źródło błonnika i qazar opisywał by tego nie liczyć swoją wiedzę czerpałem z tego tematu na forum: [...]

[...] (sprzątam trochę chałupę). Jestem wrogiem zbóż w diecie. Otręby to zboża. Chwała im za błonnik, ale za całą resztę można podziękować. Rozwiązaniem są pseudo-zboża: gryka (otręby gryczane), amarantus. Jak się przestawiasz to wyklucz wszystko co może paprać się w organizmie. A gluten ze zbóż posiada tę umiejętność. Tuńczyka kupiłeś to zjedz. [...]

Clearwater, mi również się podoba Obiecana wczorajsza wypiska + na bieżąco dzisiejsza: PONIEDZIAŁEK 28.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. indyk, makaron razowy, migdały 3. indyk, makaron razowy, migdały 4. serek wiejski 5. indyk, jogurt naturalny, musztarda TRENING 6. twaróg półtłusty SUMA: 192B/54T/109WW/1696kcal + [...]

Uzupełniam zaległości: CZWARTEK 03.03 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. owies, jajka 3. wołowina, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 170B/62T/104WW/1665kcal + WARZYWA: papryka, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas 0 PĄCZKÓW, choć było ciężko się [...]

drodzy fachowcy, pomozcie kobiecie! :) dzisiejszy jadlospis: Posilek 1 (przed cardio, 40min) platki owsiane, 35g mango,150g dwie kromki chlebka Wasa 100g sera bialego 5g siemienia lnianego Posilek 2 4 wafle ryzowe (po 25 kcal kazdy) serek wiejski light, 150g 2 male pomidorki siemie lniane, 5g otreby owsiane, 10g Posilek 3 losos, dzwonko 120g oliwa [...]