ostrowia czy

witam i jednocześnie proszę o pomoc otóż obecnie jestem na redukcji, i mam bardzo duży problem z regeneracją... Postaram sie opisać dokładniej: dieta jest ułożona dobrze (nie powiem że bardzo bo dokładności co do grama nie zdołam dopilnować). trening FBW (troche zmodyfikowany przezemnie, gdyż tak mi trening bardziej wychodzi): poniedziałek, [...]

[...] serii na 6-8reps. Dane : 18lat skończone 173 76kg mezomorfik cel - masa z możliwie ograniczonym przyrostem fatu dieta - jest, 3300kcal, 20%b/20%t/60%ww suple/odżywki - ostrowia+glukoza po treningu przyszłość - za miesiąc 1. cykl na kreatynie, dieta pozostanie podobna priorytet - obecnie klatka, na cyklu też, ponieważ czuję, że odstaje od [...]

Witam. Ćwiczę już 3 miesiące i przez pierwsze półtora miesiąca miałem dietę, ale później wszelkie zaliczenia w szkole, święta no i po prostu nie było na to czasu, ale z racji tego, że właśnie zaczynam ferie to pomyślałem, że znowu zacznę stosować dietę.. === Dane: Wiek: 17 lat Waga: 66 kg Wzrost: 185cm Staż: 3 miesiące Cel: masa do 75 kg. == Plan [...]

[...] 185/6cm waga: 73/4kg cel: masa staż : 2 lata z małymi przerwami (złamania) suple które brałem: mega mass, cp, mono na dzien dzisiejszy: xplode, hp, bcaa activlab 500g, wpc ostrowia, zwykłe mono z vitalmaxa. Ułozyłem sobie "diete" ale nie wiem dokładnie o jakich porach jeść ponieważ gdy idę na : I zmianę (6-14) : 1. Posiłek 1 (7:00): -3 [...]

[...] - do bolu (na koncu dnia) -martwy ciąg 4x15 -podciąganie na drążku nadchwytem do klatki -wznosy barków "szrugsy" 4x20 -wiosłowanie sztangą Czwartek i Niedziela wolne. Od 7 września zaczynam cykl Nitro II , Mono, ostrowia, vitaminki... Plan układałem sam i nie jestem do niego przekonany w 100%. Zmieniony przez - Adre w dniu 2009-08-25 22:21:41

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 (luz) Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zajęcia w-fu, raz w tygodniu piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3xFBW + 30 min aeroby (zwiększane [...]

Witam! Mam dość złożone pytanie bo siedzę na waszym forum jakieś 2 tygodnie i czytam różne posty ale nie widziałem takiego jak mój Moje dane podaje w ankiecie... Trenuje brzuch od 4 tygodni, staram się stosować dietę i kupiłem białko. Ćwiczę ABS 8 minute, ćwiczenia ABS Workout (to prawie to samo) i jeszcze takie cwiczonka: podciaganie sie na [...]

[...] treningowy: jak najwieksza liczba podciągnięć + kilometr biegu w 3 minuty Staż treningowy na słowni: miesiac i jeden tydzień Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowia

Najpierw troche o mnie: Waga: 90kg Wzrost: 192cm Pas: 84cm, Klatka: 105cm, Biceps: 34cm (fotki beda pozniej) Staz: rok + pare treningow sezonowych (lacznie jakies poltora roku) Przewidziany czas trwania cyklu: 2 miesiace Planowany trening: (DT) 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni z duzym naciskiem na trening brzucha i nog (2h) + (DNT) 2 razy [...]

Witam, Mam trening rozpisany przez trenera, ale nie wiem czy z nim jest wszystko OK. Jeśli mógłby ktoś rzucić na niego fachowym okiem. Trening został rozpisany przede wszystkim na sylwetkę. Jest to mój drugi trening-pierwszy był tzw. Ogólnorozwojowy, ale chyba tylko na 'rozruch' bo nie dostrzegłem po nim żadnych efektów. Dodatkowo będę stosował [...]

[...] czasowych. Bilans całego dnia wychodzi: Białko: ok 162g Węglowodany: ok 236g Tłuszcze: ok 25g. Bilans energetyczny: 2113 kcal. Dodatkowo po treningowo WPC(łowickie albo ostrowia) Przez ostatni miesiąc trochę zredukowałem swoją wagę, z 84kg do obecnych 76kg. Czy sądzicie, ze się nada. Głowne założenie to masa mięśniowa, z przybieraniem na [...]

[...] Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tylko to co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciągi, sztanga, hantle, modlitewnik, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat vitalmxa z dekstrozą oraz ostrowia wpc

Siema pozmieniałes sobie troszki moja diete i moglibyscie zycic okiem czy jest wporzadku 189 cm 82 kilo 1. 7.00 waga b t ww Makaron bez jajeczny 125 12,5 2 98,125 Jaja kurze całe 240 30 25,68 2,4 Rodzynki suszone 30 0,69 0,15 21,36 [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5-7mc Uprawiane inne sporty: w-f? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka,maszyna na nogi,rozpietki , wyciag, modlitewnik, hantle Dieta: Wysoko bialkowa uzupelniania bialkiem WPC Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia WPC

Witam 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 68 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: 98 -Udo: 52 -Talia: 76 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przede wszystkim siła! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jedynie Carbo, Ostrowia vpc przez miesiac 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski 9 [...]

Rozpiska na Mase Plan 6 tygodniowy prosze o ocene Wiek 24 lata Wzrost 172 Waga 75 kg Zawartosc tluszczu 20% (mierzona waga lazienkowa wiec mniej dokladnie) Staż na siłowni poł roku z malymi przerwami. Planowana syplementacja: WPK Ostrowia 80 Kreatyna Trening 3 x w tygodniu I Klata (Wyciskanie ławka pozioma rogrzewka 45% masy w normalnej serii) [...]

Witam! Czytałem już trochę na temat układania diet itp. Postanowiłem ułożyć sobie takową sam liczę na Waszą pomoc, ponieważ w tej dziedzinie jestem raczej słaby. Moja dieta ma na celu utratę tłuszczu, chociaż nie ma go wiele, ale jednak jest. Mam 18 lat 185 cm i 76 kg wagi. Chce zbić do 69,5 kg, ponieważ jadę na zawody i chce walczyć w [...]

[...] min przed trenem, i bezpośrednio po trenie". Chcąc się dostosować to lipa ze snem, lub zrywka po 4 i hejnał jabolem. Do cm31250 doszły by jeszcze suple w postaci Mgnum8000, ostrowia, multipak36(witaminki zapewne), być może xpand jeśli byłby sens. Jeszcze raz: Mam na Imię Paweł;] mierze 180 cm warzę 71kg- jak dobrze pojem przez 3 tyg to nawet [...]

[...] 2 posilek: tunia pieczywo zytnie ser zolty warzywo (np. pomidor, ogorek) owoc (np. jablko) ~390 kcal 11.15 3 posilek: pieczywo zytnie ser bialy do smarowania (np. ostrowia) jajko mieso do kanapki (np. smazony kurczak) warzywo (papryka, pomidor) ~460 kcal 14.30 4 posilek (przed treningowy): jakis wegiel (np. ryz brazowy, kasza) [...]

Siema. Panowie zakręciłem sie tu i tam i dostałem za darmoszke 9kg białka serwatkowego OSTROWIA WPC 80. Niby fajnie ale teraz jade na samych bulkach (PROFI MASS od Olimpu) i są fajne efekty (nie biore gainerów,bo nie mam bardzo intensywnych treningów, a i przemiane materii mam dosyć leniwą :/). I teraz Panowie moje pytanie do Was - czy są jakieś [...]