ostrowia czy

Witam, ułożyłem sobie taką dietke. Waże 77-78kg. Cel to masa. ======================================================================= Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377 Ser biały 200 36 8 36 324 Dżem 30 0 20 0 54 Oliwa 20 0 0 20 176 Rodzynki 50 1 32 0 139 Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347 [...]

[...] 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (w moim przypadku ostrowia) - 75g carbo (tu sie waham tez czy carbo i białka nie zamienic poprostu na gainera jakiegoś, tylko właśnie jakiego??) B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posilek [...]

[...] na silke ale mam lawke i kilka sztangielek regulowanych w domu(gryf na laweczce tez rzecz jasna). Miałem na tym zadawalające efekty, w polaczeniu z bialkowa dieta dopelniana ostrowia w razie brakow i dodatkowo z mono. Lecz mono przerwalem po 3 tygodniach, bo stwierdzilem, ze dopiero zaczynam wiec mam w sobie tez potencjal, wiec mono lezy sobie [...]

[...] + endo. cel: masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3090 białko: 167 tłuszcze: 99 węgle: 383 1 posiłek: Mleko 2% 200g płatki owsiane 120g orzechy włoskie 10g rodzynki 15g białko ostrowia 10g białko 30, tłuszcze 20, ww 103, kcal 687 PO 2 GODZINACH TRENING "2" Posiłek 5 min po treningu Białko matrix 30g ryż biały 50g 3 posiłek 45 min po treningu ryż [...]

Forum przeglądam czytam zapoznaje się z fachowymi artykułami ponieważ przeraziłem się gdy spojrzałem w lustro. Proszę o kilka porad postaram się zdjęcia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 106 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% [...]

[...] po wzięciu kreatyny po treningu Gainer PVL Mutant Mass w odpowiedniej ilości, a np. 1h później normalny posiłek ? Jeśli będą jakieś braki białka to syntrax matrix 5.0 lub ostrowia wpc 80, mam tu dylemat między jakością, a kasą I czy do takiego rozrobionego białka z wodą mogę dodać oliwy i zmiksowane warzywo ? I co wybrać Zincas Forte [...]

[...] i sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka, siatkowka ogolnie wszystko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i lamany, sztangielki, laweczka i duuzoo obciazenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC 80 ostrowia

[...] Czy taki plan ma sens przy redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: slaba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia wpc80

Witam proszę Was o pomoc, co sądzicie o tej diecie? : Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : musiałbym zmierzyć Obwód ramienia : 40 Obwód talii : musiałbym zmierzyć Obwód uda : musiałbym zmierzyć Obwód łydki : musiałbym zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20% Aktywność w ciągu dnia : student + siłownia [...]

Witam chcialbym aby ktos w doswiadczony sprawdzil moj plan i wprowadzil ewentualne poprawki. Z góry dzięki Dzien 1 Klata -wyciskanie sztangi na plasko 4 serie 12-10-8-8 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 15-12-10-10 -Rozpietki na plasko 4 serie po 10 Biceps -unszenie sztangi 4 serie po 12-10-8-8 -unoszenie hantleków w lezeniu na skosie 45st 3 [...]

Witam, proszę o sprawdzenie planu. Byłbym nie tylko wdzięczny za uwagi Konia, czy Moralesa, ale i innych użytkowników. Doradźcie co zmienić, co dodac itp. pozdrawiam orzech Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Czy ma ktoś sparwdzony sposób typu właściwe ćwiczenia lub dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 91,5 Wzrost: 187 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~19,4% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Dzis przegladajac aukcje internetowe, miedzy bialkiem Ostrowia a Lowickie znalazlem bialko reklamujace sie tak: =OVOPOL= 98% EGG WHEY 2000 g !!! Protein Egg 98/100g Whey ! Czysta Ovalbumina "białko" z kurzych jaj powstała na etapie procesu filtracji w Zakładach Jajczarskich "OVOPOL".Polecana zwłaszcza dla osób uprawiających wyczynowo sporty jak: [...]

[...] chce to zmienic i by walczyc z tluszczem i tak: oczywiscie dieta + trening 3 razy w tygoniu + bieganie + suplementy.i tu oje pytania: czy taki zestawik bedzie dobry WPC80(ostrowia)+BCAA(trec)+FAT BURNER(trec) czy moze cos zmienic kasy mam do 200zl?? jak biegac w te same dni co trening czy dni beztreninigow,z rana moze byc?? jak dawkowac te [...]

[...] I TERAZ MOJE PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ: cel to oczywiście MASA (waże 94kg, przy 185cm)... jeszcze raz kreata mono 500g (czy lepiej jabłczan??), carbo 1000g, białko serwatkowe ostrowia (tu pytanie ile jego kupić?? biorąc pod uwage to że marna dieta) ZMA, O-3 myśle nad czymś jeszcze co by dało większego kopa... co radzicie? czy może na drugi cykl w [...]

Witam mam pierwszy raz białko Ostrowia WPC 80. I teraz pytanie jak je najlepiej brać żeby były rzecz jasna dobre efekty :) Coś tam wyczytałem 3 x dziennie po 10gram ( tj. jedna duża łyżka?) No i że rano, przed treningiem i po treningu :) A jak brać w dzień nie treningowy ? Też 3 x po 10gram ? I na opkowaniu jest napisane, że jak się stosuje [...]

Witam. Chciałbym zadać kilka pytań do ekspertów Chodzi o mój pierwszy cykl.Kiedyś już pisałem tu na forum odnośnie jego http://www.sfd.pl/temat175711/ ale tak wyszło że tamtego cyklu nie zrobiłem, i przestałem z przyczyn niezależnych odemnie ćwiczyć.Kilka miesięcy temu zacząłem znowu i znów mam zamiar coś zainwestować w siebie . Cykl bede robił [...]

[...] podobno od tego ładnie siła idzie i potem mam zamiar wziąść się znowu za pożadna diete zgodnie z moim zapotrzebowanie i kupić sobie do niej storm lub No-Xplode +białko wbc80 ostrowia.Opłaca mi się tak zrobić??Bo przyjełem jeszcze alternatywe że moge kupić zamiast tego Cm3+Xp i już sam nie wiem po czym mi lepiej pojdzie...Jak narazie ćwicze [...]

Witam, mam 170cm z groszami wzrostu i ważę obecnie 77kg. Cwiczę trzy razy w tygodniu na siłowni po ok. 1,5 godziny. Jeżeli chodzi o odżywki biorę tylko białko serwatkowe WPC80 Ostrowia zawsze po treningu a w dni nie treningowe przed spaniem. Przez wcześniejsze zaniedbanie i picie piwka, jedzenie brzuszek troche urusł. Chce teraz to unormować i [...]

[...] mam pieniedzy,wy***ali mnie z roboty, ogolnie swiat mi sie wali). sniadanie platki owsiane+mleko 3.2 II sniadanie kielbasa + ryz bialy + oliwa z oliwek trening po treningu ostrowia + 2 banany 40min pozniej kielbasa + ryz bialy obiad kielbasa + ryz bialy + oliwa z oliwek obiad II kielbasa + ryz bialy + oliwa z oliwek kolacja twarog poltlusty [...]