ostrowia czy

Witam, ostatnio zakupiłem sobie w promocji 3 puchy 665G Cell Pumpa. Moje pytanie jest takie, mianowicie jak jest najlepiej brać Cell Pumpa? producent pisze, że rano i po treningu, natomiast czytając różne tematy o CP doczytałem się róznych opinii : "najlepiej brac 9 g rano p przbudzeniu i 9 g bezposrednio po treningu, bo wtedy jest najlepsza [...]

[...] ale staram się jeść jak najwięcej i żeby były to posiłki podobne do tych w diecie (jakieś serki, czasem ryż sobie ugotuje itd.) Zestanawiałem się nad tym czy potrzebna jest ostrowia, ale w związku z tym, że nie mam diety przyda się chcoiaż ten jeden kilogram ostrowi bo gainer MCT za dużo tego białka nie ma. Prosze o porady czy zestawik jest w [...]

Witam mam 15 lat ważę 83kg wzrost 181cm. mam problem z dietą niewiem czy jest właściwa dlamnie i chciałbym jakąś inną bądź zmienić coś w tej. Oto moja dieta : I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - [...]

[...] Mam 170cm wzrostu, waga nie całe 60kg, staż na siłowni ok. 4 miesiące Więc tak: Przykładowy dzień 1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g [...]

Witam. Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) [...]

[...] meczylem, itd). Przez pierwsze 3 lata mialem stycznosc z suplementami (kreatyna mono: Olimp, Vitalmax, Acti...?; TCM/stacki: cm3, cell pump, nitrobolon 2; bialko: wpc ostrowia; gainery: monster mass, 737) Ostatnio cwicze metoda FBW, a wczesniej przez prawie wiekszosc czasu splity. Aktualnie biegam raz w tygodniu (dla kondycji), jezdze [...]

[...] Ważyłem 60 ważę 62,5 kg. Ciężko mi przybrać na masie. JEM DUŻO WSZYSTKO. Nie będę pisał już diety bo takiej nie mam ułożonej, ale wiem co powinienem jeść ! Pije białko (ostrowia vpc) dużo czytałem o tym jak stosować. Kiedy je pić? Pije wieczorem po kolacji trochę i przed snem ciut… Czy mogę robić trening na siłę nie robiąc wcześniej na [...]

Będzie to moja pierwsza przygoda z odżywkami/suplementami. Planuje cykl 7 tygodniowy. Postanowiłem zakupić Olimp CREATINE MEGA CAPS 300 kaps. do tego Olimp DEXTREX JUICE i Ostrowia OSTROWIA WPC-80 900 g. Dni treningowe: 4kaps rano, 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 rano Do każdej porcji 30g Olimp DEXTREX JUICE Prosiłbym o zerknięcie czy wszystko [...]

A wiec jak wielu zauważyło na rynek weszła nowa ostrowia z jeszcze niższa ceną i dużo lepszym smakiem.tylko czy faktycznie produkt pochodzi od producenta jak zakładają i ma ten skład co "stara" ostrowia.Jeśli miał ktoś z tym styczność niech podzieli się swoimi informacjami. Ja osobiście kupiłem to białko i w smaku jest naprawdę ok. pozostaje [...]

Witam jestem maciek mam 17 lat waze 75kg wzrost 185cm. Ćwiczyłem przed wakacjami ok 6 misiecy i teraz planuje sie ostro wziac za pakowanie i to moje pytanie czy taka dieta na mase bedzie dla mnie skuteczna I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie [...]

[...] skupic na tym co robie) glutamina olimp - 6 dziennie witaminy olimp - 1niebieska, 1 pomaranczowa /dziennie o-3 olimp -2 dziennie bone&joint z premium nutrition -1 dziennie ostrowia wpc 80 (30g jedynie rano przed aerobami, aeroby zgodnie z planem treningowym qazara. ostrowii nie uwzgledniam do bilansu) //czy uwzgledniac?tzn polaczyc z oliwa albo [...]

Witam, waga: 82 kg, wzrost: 182 cm, staż: 4 miesiące cięzkiego treningu, cel: siła + beztłuszczowa masa, Póki co 2 tyg. regenerki i od poniedziałku licząc tydzień na `kejm bak` a dalej suplementacja (wsparta dietą, w miarę rozważną ekonomicznie, wiem (!) że posiłki są najważniejsze, na nie kłaść należy priorytet i tak też będzie). Więc tak, [...]

[...] = 186g T 1g/kg = 89g W 2,78g/kg = 240g Posiłki: 1) 485kcal, B:42, T:15, W:42 płatki owsiane 40g z mlekiem 0,5% 90ml jabłko 80g orzechy włoskie 25g białko wpc 80% ostrowia 30g 2) 458kcal B:20, T:20, W:49 bułka pełnoziarnista 100g 2 jaja kurze gotowane oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3) 613kcal B:30, T:34, W:35 pieczone udko z [...]

[...] Ostrowia Kolacja 19-30 jajecznica z 4 jaj 4 kromki chleba razowego 4 plastry szynki z indyka Kolacja 2 21-00 1 banan jogurt naturalny duzy 170g 50g serwatki bialkowej ostrowia razem wyszlo mi okolo 4500Kcal w tym: bialko 325g tluszcze 100g weglowodany 490g Tluszczy chyba troche za duzo. moge odjac jakas oliwke czy cos. Doradzcie mi co [...]

Witam wszystkich uzytkownikow. We wrzesniu / pazdzierniku planuje rozpoczac porzadny cykl na mase z suplementami po dosc sporej ( jak na mnie ) redukcji. Stosunkowo niedawno probowalem, ale najpierw przeszkodzila mi sesja, pozniej kontuzja ( miesien posladkowy -.- ) i niestety niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie [...]

Zapotrzebowanie wyszlo ok 2000kcal, odejmuje ok 200kcal, stad 1800kcal. Makroskladniki podzielilem mniej wiecej tak: 2g bialka, 1g wegli (15% zapotrzebowania), reszta fat (ok 1,5g). Dieta ma mi pomoc w spaleniu ok 5-7 kg, jak trzeba to wiecej. Wobec faktu, iz bardzo latwo sie zalewam - chce przed przyszla budowa masy wyciac sie do jak najnizszego [...]

CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i teraz wyglądam dobrze, pod względem budowy) staż 30 miesięcy - jestem średnio zaawansowanych, brakuje mi trochę by 100kg na klate wycisnąć i mam 39cm [...]

[...] nie??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax arginin,ostrowia wpc 80 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitalmax arginin, ostrowia wpc80 ilość dni [...]

[...] 0.5, 1 czy nawet 2, 3.25 i 3.75 kg - efekt zamawiania chińskiego szajsu na allegro) Dieta : Typowo na masę. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Po 1 cyklu kreatyny(5 tyg), brałem 1.8 kg białka ostrowii, i 400 gram glutaminy - olimp. Od przyszłego tygodnia : GLUTAMINA i białko ostrowia + kreatyna po odczekaniu przerwy.

Witam, kupilem nastepujace suple: Horse power 1 pucha, Magna power 2 opakowania, BCAA extra+glutamine z activlaba 1000g, WPC ostrowia, Carbo z olimpu , ZMA apteczne, witaminy i mineraly. Mam to zamiar jesc nastepujaco, prosze o opinie i ewentualne korekty DT: -do sniadanka witaminy -30 min przed treningiem Horse+ 10g BCAA -bezposrednio po [...]