[...] miec swiadomosc ze mniej sie jej wchlonie do organizmu. Glownie chodzi tu o insuline ktora wpompowuje ja do miesni. Im wiecej trzustka wydzieli insuliny do kwri tym wiecej ona zabierze kreatyny i innych skladnikow do miesni. Glukoza ma ig = 100 ( skala 0-100) (maltoza ig=110 polaczenie dwoch czasteczek glukozy ) oznacza to ze po okolo 20-30 [...]
[...] niewskazane jest występowanie upadku mięśniowego w trakcie ćwiczeń. Czy oznacza to że załóżmy wykonując 15 czystych powtórzeń powinniśmy mieć jeszcze zapas sił aby ledwo wykonac szesnaste powtórzenie (którego oczywiście nie robimy)? KIEDY USTALISZ PRZED TRENINGIEM SWOJE MAXY DLA DANEJ ILOSCI POWTORZEN - TO PRZY STOPNIOWYM DOCHODZENIU DO NICH [...]
witaj Anrzejus Strategic Deconditionig (w skrocie SD) jest waznym skladnikiem cylku HST - jest to przerwa pomiedzy cyklami w czasie ktorej NIE WYKONUJEMY ZADNYCH CWICZEN Ma ona na celu "zresetowanie" miesni Pozwala na wzrost miesni w nastepnym cyklu HST etc. Bardzo ladne masz SD opisane tutaj (po angielsku) : [...]
[...] i tak podczas obróbki trochę stracisz. Takie pytanko pierś gotowana 100g, to bierzesz i gotujesz 100g piersi czy ważysz te 100g po obróbce bo tu wyjdą pewnie niedokłądnosci, np 100g surowej piersi to po ugotowaniu ok 70, podobnie podczas smażenia ona traci wodę i waży mniej, najlepiej wklepywać składniki przed obróbką by się nie pomyliło
Po co sie wpier***asz między wódkę, a zakąskę jak Ciebie temat nie dotyczy Sprawa między mną, a Wojtasem wyjaśniona prywatnie Nikt do nikogo pretensji nie ma, ale zawsze znajdzie sie jakiś co swoje 3 grosze doda A o moją wiedzę martwić sie nie musisz, zapewniam i wiem, że ona nie boli A w wakacje wolę jednak pic te piwo na klatce eot z [...]
[...] itp i zostac przy stylu pijanego mistrza,bo taki był temat tej dyskusji(a prztynajmniej z założenia taki miał być). A co do Twojej filozofii życia MaX WUSHU,mnie ona nie przekonuje,dla mnie jest słaba i nieaktualna,ale ja nie zamierzam Cie przekonywac do swojej. Przyznam szczerze troszke sie przyczepiłem gdyż "zaniepokoił" [...]
[...] jechać z Oleyem na konsultacje do Radka , ale spotkała mnie niemiła niespodzianka w pracy i musiałem odwołać mój wyjazd, wprowadziłęm jednak zmiany w diecie i teraz wyglada ona następująco: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30 min cardio najczęściej bieżnia po 2 miarki bcaa [...]
jelen23, ułóż sobie plan treningowy w oparciu o to co napisałem a ja go sprawdzę i wprowadze ewenwtualne korekty, a co do kaloryczności to jestem zdania że powinna ona byc na stałym poziomie, jesli np. twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi normalnie 3000 kcal, a ty jednego dnia spalisz 3500 bo mialeś cieżką pracę a drugiego 2500, bo siedziałeś [...]
[...] wąsko gryfem łamanym Bezpośrednio po treningu jak zwykle wypiłem 60g białka z isolate 100, bcaa powder, L-glutamine extreme, oraz zjadłem 100g ryżu paraboiled i wykonałem 30 min cardio. Suplementacja cały czas jest taka sama jedyne co ulega zmianie to ilośc węglowodanów w diecie i waha się ona od 440g do 600g . [...]
Dziękuje bardzo za odpowiedź ,chciałbym jeszcze zapytać o spożywanie kasy mannej(smakowej instatnt) po treningu ,zawiera ona ok 10g cukru na porcję 60g ,więc chyba nie tak dużo , a wychodzi taniej niż carbo . Co pan o tym sądzi ?Czy te 10g cukru (mam namyśli cukier zapewne biały) to dużo czy też nie ? Zamboo ile się nie myle to już w pierwszych [...]
[...] chodziło o to że jesli kaloryczność jest zbyt niska to dodajesz węgli a nie białka!!! '' 1.To jeśli ważę 78 kg to b/t/w już obliczyć sobie pod wagę którą teraz mam czy ona ma jeszcze pójść do góry i dopiero wtedy? 2.Co mam rozumieć przed dodawanie kaloryczności przez węglowodany? Przykład : 5g/1kg ww i mamy dodać kaloryczność to dać np : [...]
[...] angaż trenowanej partii czy grupy w negatywie, innymi słowy, jeśli to negatywne fazy oddziałowują dużo mocniej na mięśnie to nie ograniczajmy ich poprzez spowalnianie również pozytywów, choć taka metoda istnieje, ale jest ona zaawansowana. Każdy początkujący kiedy nauczy się celowo wyhamować w ruchu to od razu uświadczy dużo większe efekty
[...] wyc. górnego na prostych rękach 4x16-18 13x4 szt./16x3 szt./15x3 szt./18x3 szt. (druga seria) http://youtu.be/tEltW9KCY3A W pierwszej serii za duży ciężar, ale to chyba ona najlepiej mi wyszła - robiłem ją od razu po zejściu z wyciągu dolnego, dzięki czemu rozgrzała najszersze do czerwoności. Reszta ok, choć muszę zrobić korektę ruchu i nie [...]
Raczej nienormalna. Dość często zdarzało mi się to przy klasycznych siadach i nie mogłem tej tendencji wyleczyć (dodam, że pojawiła się ona nie wiadomo kiedy i skąd, bo wcześniej tegoż problemu nie miałem), dlatego przez lwią część projektu korzystałem z suwnicy. Miewałem już serie, w których biodro uciekało w każdym powtórzeniu, obecnie widzę [...]
[...] trwania projektu, mogę szczerze, bez ogródek, przyznać, że poczyniłem życiowy progres. Wystarczy porównać go do moich wcześniejszych, acz nieudokumentowanych na forum dokonań: każdą wcześniejszą masę kończyłem na wadze ~75 kg przy wyraźnym zalaniu – teraz zaś ważę 82,8 kg przy mniej lub bardziej spektakularnych przyrostach poszczególnych [...]
ściskacze heavy grips się bardzo łatwo wyrabiają i nie mają de facto tej siły zamykającej jaka jest zadeklarowana na ściskaczu. jest ona o około 20-25 funtow niższa (mierzona oczywiście w centrum rączek)
[...] minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami [...]
Janek to powinien zostać w KSW, niestety nie jest żadnym wirtuozem, walki o pas nie dostanie, a nawet gdyby to szybko się ona zakończy. Śledzę te jego walki i słabiutko.
Jak najbardziej ma, ponieważ krzywa stężenia testo przy różnych estrach jest różna i najwidoczniej po dłuższych estrach przebiega ona na tyle bardziej pro-estradiolowo, że bijąc tak jak się wszędzie zaleca e3-5d jednak obserwowany jest wyższy poziom aromatyzacji.
jaką renomowaną kreatynę wybrać i co do tego?
