oleje

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

W mojej opinii powinieneś wyrzucić oleje, a na śniadanie jeść więcej płatków owsianych (powiedzmy 70g) i dorzucić jakiś produkt z białkiem (odżywki są dodatkowo!). Z drugiego posiłku wywalić orzechy czy migdały, gdyż masz duży BF i chyba chcesz to spalić prawda? :)

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] nie puszkowane ryby morskie: łososia, halibuta, makrelę, śledzia, dorsza. Zdrowych źródeł węglowodanów (ryż, makarony, kasze, ciemne pieczywo), białka (jaja, chude mięso, podroby, ryby, nabiał) czy tłuszczów (oleje, nasiona, orzechy, awokado) jest naprawdę sporo, poczytaj artykuły podwieszone w dziale odżywianie, reszta to już Twoja pomysłowość.

tuta sobie poczytaj http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/olej-rzepakowy--cennym-skladnikiem-diety-280 https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/oleje-roslinne-dla-ktorych-nie-ma-miejsca-w-diecie-osob-aktywnych-3493

Nie musza być oleje , jest cała masa różnych dobrych źródeł tłuszczy - wszystko masz wyżej podane

[...] brak wszystkiego: bialko, tluszcze, na kolacje wywal chleb- daj bialko+ tluszcze. wszedzie warzywa.\generalnie to kicha. niemal same ww i jedna porcja miesa 100g i 2 jajka. gdzie masz rozne miesa, ryby- zwlaszcza tluste, oleje: lniany, oliwe, orzechy, tran, avocado, o-3, pestki/ziarna? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-26 16:31:20

Fakt. W mojej hierarchii na pierwszy miejscu są oleje bezkaloryczne typu PAM a później smalec i masło. Tłuszcze stałe. Na oliwie z oliwek raczej odpada ...

j/w wrzuć dieten - w sposób podany up, wrzuć ankietę z działu. Co do tłuszczy: orzechy, oleje kokosowy, lniany, z pestek winogron, masło klarowane, awokado, tłuste mięsa, tłuste ryby, sezam, ew. pestki dyni.

Nie musisz pic wszystkiego w jednym posilku. Ogolnie jajka, ryby, olej rzepakowy, olej lniany, rozne oleje, orzechy, awokado, tran, maslo, smalec.

1. kostaryka podobno 2. genesis 3. nie warto, oleje sobie mieszaj bedziesz bil w jednym czasie propa i cypio? w cypio zauwazylem ze jest mniej niz 10ml, przyloz do deki to zobaczysz, pewnie blad przy nalewaniu, przykladalem do boldka i jest roznica, slyszalem ze wlasnie w cypio wystapil ten problem w calej pierwszej serii ale dziala ok

Witam Poniżej wklejam link w którym była krótka debata na ten temat, jeżeli chodzi o tłuszcze to zdecydowanie polecam olej słonecznikowy oraz olej rzepakowy, oleje te mają największy udział kwasów omega-3. http://www.sfd.pl/Co_zamiast_oliwy__i_klika_pyta%C5%84-t661762.html

[...] trener... Nawet z malym ciezarem technika jest najwazniejsza i nawet przy takim ciezarze kontuzje latwo zlapac. Powiec trenerowi ze chesz z nim to skonsultowac i zeby Ci pokazal jakie robisz bledy i nakierowal jak masz to dobrze robic. Jesli Cie np oleje to sam tego juz nie cwicz. Szkoda barkow i plecow... Co do tego hormonu to daruj sobie...

zamień część orzechów na oleje, możesz też dać tłustsze mięso zamiast kury, będzie mniej białka roślinnego Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 22:23:01 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 22:23:15

[...] poziomu prolaktyny Jakies objawy zewnetrzne? slabe libido, gino? Jezeli nie masz uprzykrzajacych objawow zewnetrznych (o te ktore pytalem, moze cos innego) to odpusc, na NFZ ogromna wiekszosc lekarzy oleje sprawe, nie mowiac juz o polrocznym oczekiwaniu na wizyte prywatnie - wydasz majatek Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-01-16 13:27:04

oleje roslinne, slonecznik

darios, dodawaj do salatek... Methos, lepiej nie udzielaj wiecej rad w tym dziale! Najlepiej wlasnie smazyc (jesli musicie wogule) na smalcu, gdyz oleje roslinne poddane wysokiej temperaturze powoduja powstawanie wolnych rodnikow ktore sa bardzo szkodliwe, jak wiecie. Khaine, ile gotujesz? wrzucasz do goracej wody...? kroisz wczesniej czy cala [...]

oliwa z oliwek ,olej lniany, olej rzepakowy, orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, brazylijskie, pekany, migdały, oleje z orzechów, czasem słonecznikowy, pestki dyni ja nie wyobrażam sobie sałatki bez oliwy z oliwek jak dodasz 10ml do twarogu to nawet nie poczujesz różnicy

ok zatem oleje carbo przed treningiem.

[...] albo lewy gorny rog lewego posladka, igly nie wbijamy powoli, lecz pewnie, zaciagamy troche tloczek, i jesli nie ma krwi w strzykawce, to przyciskamy tloczek. Generalnie oleje robi sie powoli, wtedy mniej boli. Jesli nie chcesz kluc sie co trzy dni, to kup Winstrol w tabletkach, tez 50mg/3 dni, tyle ze wtedy watroba dostaje po dupie, przy [...]