oleje

[...] Moze zrezygnowac jeszcze z porannego szejka (kolejne -30g) i brac bialko tylko raz dziennie? Albo w ogole nie brac szejkow bo jak widac mam nadmiar bialka w diecie i zamiast tego raz dziennie Olimp Gain Bolic 6000? Ze zdrowych tluszczy moge lykac 2-3 lyzki dziennie oliwy extra virgin, uzywam Flory Vital i biore tranvit (oleje watrobowe ryb).

ktoś może powiedzieć czy warto kupować ichniejszą margarynę "Wyborowy roślinny" czy jakoś tak ;) w diecie mam 20g masła i jakieś 30g chciałbym margaryny, reszta oleje

Nie ma potrzeby dawać margaryny do posiłków. Oleje tłuszcze rybie

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] stary scrn mi się załadował. :-) Kluczowe pytanie, czy LC to w ogóle dobry wybór przy mojej osobie? Oczywiście nie chodzi o upodobania bo tak jak pisałem, nie lubię węgli a oleje, nasiona, orzechy bardzo lubię więc powinno pójść gładko. Pytam o kwestie zdrowotne/efekty. /SFD/2017/10/30/ba3448568a9f47259ee542df6de99cf2.jpg Zmieniony przez - Flyon [...]

witam Jesli chodzi o tluszce to mozna by je podzielic na bardziej i mniej bezpieczne.Dobre tluszcze to te ktore zachwuja stan ciekly czyli oleje roslinne i tluszcz ryby.Tluszcze sa niezbedne przy cyklu poniewaz stanowia zrodlo witamin A D E K oraz zawierają bardzo wazne przy budowaniu masy nienasycone kwasy tluszczowe.W twoim przypadku tluszce nie [...]

Szukaj lnianego budwigowego lub z informacją na etykiecie o wysokiej zawartości omega3 (40-70%). Są niestety w sklepach oleje ze zmodyfikowanego lnu, z malutką zawartością omega3 - są tańsze, ale b.mało wartościowe.

[...] inaczej traci swoje właściwości. Jeżeli się zgadzasz to gdzie znajdę wartościowy olej gdzie jest odpowiednio przechowywany. Masz jakiegoś stałego producenta? Jakie inne oleje polecasz czy oliwa będzie dobra? 3. Czy chcąc uzyskać więcej masy mięśniowej lepiej używać dużych ciężarów i mało powtórzeń. Czy może lepiej mniejszy ciężar i więcej [...]

pawelson - oczywiście to super oleje, zainwestuj jeszcze w lniany, z wiesiołka i z pestek winogron :-) hapiotr4 - nie dajmy się zwariować :-) przecież dajesz tylko tak żeby nie przywarło. robię na patelni, ale ostatnio częściej mielę piersi razem z papryką, brokułami i cukinią, przyprawiam i smażę na patelni bez oleju. warzywa puszczają wodę i [...]

wiórki kokosowe, oleje kokosowy, orzechowy, lniany i rzepakowy ok- awokado także i orzechy ale do golonki to raczej się nie przekonam;) wolę białe mięso, postawić na ryby, wołowinę jeszcze i uzupełnić to olejami i wyżej wymienionymi- ta można?

Coooooo????? 399zl???? O kurna dobrze, ze sie w pore dowiedzialem, bo chcialem to puszczac w Polsce po 240zl. Om wcale tak latwo ph sie nie robi. Wiekszosc ug tlucze oleje, bo to jest najlatwiej wyprodukowac. Kapsulkowanie lub wytwarzanie soft gel wcale nie jest takie proste. Cos na ten temat wiem i to nie tylko dlatego, ze sobie poczytalem o [...]

[...] Cie nie znają A chcesz coś wynieść? 1. Unikaj 2. Załagodź jakoś sprzeczkę 2. Uciekaj 4. Wzywaj pomoc, a najlepiej skieruj się bezpośrednio do kogoś, bo tak to 90% ludzi Cie oleje 5. Walcz jeśli musisz a) Używaj wszystkiego dookoła b) jeśli nie ma nic do do okoła to jesteś zdany sam na Siebie Nie wiem czy dobrze wypunktowałem, jak coś to nanosić [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Georgu, o taką odpowiedź mi chodziło ;) Cóż, oleję więc trening napisany przez instruktora (mam nadzieję, że się nie obrazi) i biorę się do rozpisywania FBW. Jutro jeszcze zrobię ostatni dzień splita, od poniedziałku zacznę FBW.

[...] utrudni zakupy ale jak wejdzie w krew to zakupy będą trwały krócej niż teraz ;-) Od razu napiszę ryby puszkowane najlepiej w sosie własnym. Nawet nie w oleju bo zazwyczaj do tych puszek leją kiepskie jakościowo oleje. Dobrze by było jak dokładnie byś przeczytała wszystkie linki z regilaminu a zwłaszcza "co jedzą Ladies" i "co daje nam natura"

Co to za podaż tłuszczy? Makabrycznie niska, weź je podbij do 1g na kilogram masy ciała co najmniej. Białko 2g na kg masy ciałą, a reszta węgle. Te rodzynki zamień na owoca po prostu, banan samotny to po treningu od razu? Wrzuć tam tłuste ryby (łosoś, makrela,śledzie) mięcho tłuste, podroby. Orzechy, oleje, awokado, jajka. Bo słabo...

dokładnie,sam od zawsze miałem pod ręką prolongatum albo sp80 do okołodziennych "dosypek",a tak to jedyne skojarzenie to olimp kojarzy mi sie z PISuarami :wszędzie układy,agenci,każdy przeciwko nim,oni są jedyni pokrzywdzeni,a reszta nic nie rozumie i bez kitu chyba na przekór oleje ich już i zmienie na dobre firme

[...] rano, dodaj drugie i będzie porządne śniadanie. Nie dałem Ci 2 tylko za zdrowe tłuszcze. Choć powinnaś się jeszcze suplementować tranem lub omega-3. I tłuszcze liczy się do bilansu, przecież orzechy i oleje są bardzo kaloryczne. Ściągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/ On ułatwi Ci układanie diety. Poproszę o poprawkę

40 minut to bardzo dobrze. Do zdrowych tłuszczy dokładnie jeśli chodzi o oleje, to olej lniany, tran, oliwa z oliwek. Nie dodawaj ich tylko okołotreningowo. Najlepiej na noc do twarogu i do śniadania. Do drugiego śniadania możesz dorzucić na przykład orzechy włoskie. Ale tak jak napisałem wcześniej, Twoim problemem jest brak mięśni, a nie tłuszcz. [...]