u mnie byl problem rowniez duza ilosc towaru, to jest jedna z glownych przyczyn, powodzenia orali? one to zamulają :( ok, dorzuce ananaska, oleje bede spijal na noc
[...] poziomie , z tym ze 1,3-2g dobrych bialek (chude mieso, ryby, drob, jajka, chude sery), 3-5 weglowodanow zlozonych (ryz, kasze, makarony, pieczywo pelnoziarniste lub gracham), reszta kalorii to zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, oleje roslinne najlepiej tloczone na zimno), duzo warzyw, duzo wody niegazowanej... malo uzywek. to moja sugestia.
[...] będące nie tylko nośnikiem energii, ale także nieenergetycznych składników odżywczych takich jak witaminy, niezbędne pierwiastki oraz przeciwutleniacze. Nierafinowane oleje roślinne -oliwa z oliwek, wysokolinolenowy olej lniany, olej rzepakowy, orzechy, migdały, ryby morskie, a także masło i jaja stanowią cenne źródło tłuszczu . Kluczem [...]
Jeśli chodzi o sam tłuszcz to jedynie oliwy i oleje, jaśli chodzi o produkty z wyższą zawartością tłuszczy ale tez z innymi makroskładnikami to orzechy, kokos, migdały, dynia, awokado, siemie lniane.
Poza tym jeśli ktoś pisze wybieraj oleje roślinne i margaryny bo są zdrowe to ja mu nie wierzę. Rozumiem jakieś sprercyzowane zdanie wybieraj olej lniany lub oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. Ale coś takiego to tylko reklama tanich oleji z supermarketów, bo przecież każdy olej roślinny jest zdrowy, izomery trans w tłuszczach zwierzęcych tego [...]
Omega3 to suplement jak juz ktos napisal prozdrowotny ktory zawiera oleje z ryb oceanicznych i ma dobre dzialanie na caly organizm. W pozywieniu raczej nie znajdziesz za duzo tych kwasow:)