odzywki do diety

Więc tak, długo zbierałem się do napisania tego posta jednak uznałem że najwyższy czas wziąć się za siebie, a najprościej będzie zacząć od tego. Mam 19 lat 173 cm wzrostu i 68 kg wagi, generalnie nie uważam żeby było to nie wiadomo jakie "sadło" co nie zmienia faktu że powstał charakterystyczny "bojler" (studia = piwo i te tematy) Aktualnie od 2 [...]

Witam! Potrzebuję plan treningowy na siłę oraz ułożenie diety. Posiadam Odżywki: Animal pump, mutant mass, carbo nox. Do tej pory trenowałem 3-4 razy w tygodniu. Przeważnie Klatkę biceps, triceps, kaptury i barki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata z dużymi przerwami [...]

Sprawa wydawałoby się prosta.. Mam na oku 3 odżywki białkowe do uzupełnienia diety. Najprawdopodobniej pomogę sobie prochem w pracy, i z racji tego, że nie przepadam zbytnio za twarogiem - czasem na noc. Wybór padł na: 1. Optimum 100% Whey Gold Standard: 2350g za ok. 200zł = ~0,085zl/g = ~2,55zl/porcja (30g) 2. Dymatize Elite Whey Protein: 4580g [...]

[...] Chcialbym przedstwaic wam moja diete i plan suplementacji, poniewaz w koncu przejzalem na oczy i doszlem do wniosku ze bez pozadnej diety nie ma co w siebie ladoac kasy na odzywki! Czekam na ewentualne korekty. Śniadanie 10.00 - jajecznica 300gr - pieczywo Drugie śniadanie 12.00 - ser twarogowy chudy 100gr Obiad 14.00 - 100gr ryżu - 300gr [...]

Witam serdecznie. Dopiero zaczynam przygodę z trenowaniem i mam pytanie odnośnie mojego treningu. Wykonuję co drugi dzień tj. we wtorek,czwartek i sobotę trening dla osób początkujących Mawashiego. W poniedziałek, środę oraz piątek biegam lub jeżdzę na rowerku około 40min, tak spokojnie, bez zadyszki. Mój cel to redukcja, chciałbym zrzucić mój [...]

Wiek: 16 lat Staż: hmm od roku jak mi się chciało jakieś tam ćwiczenia wykonywałem najwięcej na biceps i brzuch Wzrost: 173cm Waga: 85kg Sprzęt: skakanka, handle 10kg,5kg,2kg, ławeczka skośna do brzuszków bez stojaków na sztange;/, sztanga 35kg-max obciążenie, rowerek Co chcę osiągnąć: zrzucenie wagi najbardziej z okolić ud i pośladów oraz kladki [...]

[...] plan juz teraz. Dodam ze staram sie trzymac diety (duzo bialka, okolotreningowe posilki mniej tluszczu wiecej wegli i bialka itd, nie waze jedzenia, ale sadze ze okolo 3000-3200kcal zjadam dziennie (waga 78kg) Zanim zaczalem brac odzywki mialem tydzien przerwy spowodowanej wyjazdem i schudlem 1-2kg, wiec tak naprawde zabawe zaczynam od poczatku..

Witajcie Wiem, że jestem tutaj nowy i nie przeczytałem wszytkich podobnych tematów, ale chodzi o to że w ostatnich tygodniach bardzo schudłem. i proszę o pomoc. Może nakreśle całą sytuacje od początku: Mam 22 lata 186cm wzrostu i 56kg maxymalna waga jaką udało mi się osiągnąć to około 61 kg i było to chyba jakieś 2 miesiące temu. To 61 kg [...]

Witam , mam do Was kilka pytań.Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy bez specjalnej diety i progres nie jest zadowalający oczywiście zdaje sobie sprawę że nie dostarczam sobie wystarczająco dużo białka itp. i stąd też pierwsze pytanie bo mieszkam z rodzicami i w pewnym stopniu jestem uzależniony od tego co oni ugotują i co do lodówki wsadzą. Czy kupno [...]

[...] chodzenie sen 22-23. dieta jak na razie brak(lecz liczę na wasza pomoc) mój budżet z powodu bezrobocia ,spowodowany Zimą.jest średni. Liczę na Pomoc doświadczonych forumowiczów , najchętniej Widziana/e dieta + ćwiczenia (na najbliższy czas + odzywki jeżeli wskazane P.S, czy korzystał ktoś z planu ćwiczeń, diety. Ekspert-SFD Pozdrawiam jarek

Witam. Trenuje sporty walki ale teraz mam przerwę wakacyjną więc postanowiłem wziąć się za siłownie. Mam 19 lat 186 cm wzrostu ważę 78 kg. Chciałbym zbudować masę mięśniowa. Ćwiczę w domowej siłowni powiedzmy że mam do dyspozycji ławkę, sztangę, 2 hantelki, drążek i sporo zapału i motywacji :D Przez ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem pompki i [...]

Witam. Proszę o ocenę diety wysoko białkowej beztłuszczowej.wygląda ona tak: posiłki co 3 godziny (6 posiłków) rano po przebudzeniu 50g musli z 50gram mleka sojowego + 30g odżywki białkowej + owoc 2 posiłek 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu ciemnego (dziki jest za drogi :/ ) + warzywa 3,4,5 posiłek taki sam (te same proporcje, ale zamienniki) 6 [...]

[...] kregoslupa zaleczona na tyle abym mogl wrocic na silownie). Potrzebuje pomocy z dawkowaniem supli. Diete mam plan treningowy tez tylko nie bardzo wiem jak polaczyc te odzywki. Mam na skladzie: 8kg gainbolica 6000, 2xduzy cellpump, 1,8kg wpc ostrowii, 4kg carbo, BCAA 1100 600tabs olimpa, mono, dibencozide 200 tabs (takie placebo na apetyt)i [...]

Witam Mam bardzo ważną dla mnie sprawę i prośbę do was jako że jesteście obeznani w tych wszystkich postach a ja ich nie ogarniam :/ i tu jest problem otóż potrzebuję dowiedzieć się o odżywkach które pomogą mi przytyć w jakikolwiek sposób otóż mam 22 lata i ważę 58kg ;( i choć jem dużo nic to nie daje w dziale odżywiania i diety już byłem i tam [...]

Witam . Mam diete zrobiona oraz plan treningowy FBW i mam cztery pytania . 1. Jak ułożyć godziny posiłków gdy trening mam o godz. 20 bo wcześniej nie moge . 2. Czy taki trening może być do takiej diety ? ( 172cm 68kg) 3. Czy w wieku 17 lat gdy zaczynam systematycznie ćwiczyć brać odżywke ? Jak nie to co dodac po treningu zamiast odżywki ? 4. Czy [...]

Witam wszystkich Mam 17lat 184cm wzrostu i wagę która wacha się w zakresie 69-73 kg Jestem szczupły lecz mam już kilku miesięczny staż :) Brałem już białko WPC kreatynke olimpa monohydrant i jestem po cyklu gainera mass xxl nutrition z treca :) Po tych kilku miesiącach nie powiem - przybyło mi lecz czytam i czytam forum i wszędzie pisze się że [...]

Cel: masa, sila Staz: 8 miesiecy Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm Budowa: ekto Mam problem w doborze dobrej odzywki wysokobialkowej, gainera i antykatabolika. Trudno jest mi utrzymac diete chodzac do szkoly, pozniej na trening p. noznej 3x w tyg i silka rowniez 3x. Nie zauwazylem minimalnych efektow w ciagu cwiczen z powodu braku czasu na [...]

Witam! Jestem ektomorfikiem, mam 178 cm i 59 kg i Wyliczyłem mniej wiecej takie zapotrzebowanie: dzienne zapotrzebowanie na: BIAŁKO - 89g = 356 kcal WĘGLE - 354g = 1416 kcal TŁUSZCZE - 88g = 792 kcal co daje razem: 2600 kcal (zaokrąglone z 2564 kcal) Teraz, czy dobrze to zrobiłem: BMR wyszedł mi 1700, dodałem 500 i wyszło 2200. A potem licząc [...]

Siema wszystkim! Mam do Was takie pytanie: Chcę zakupić jakieś odżywki w celu uzupełnienia diety. W diecie, której będę się trzymał (w zależności od funduszy) brakuje zarówno białka jak i węgli. A wracając do tematu to pytanie brzmi: Co lepiej kupić: Ostrowia wpc 80+Carbo Olimp czy Magnum 8000? O białku jak i carbo słyszałem różne opinie [...]

Witam Ćwiczę już kilka lat i zdecydowałem się na pierwszy cykl na pierwszy cykl wybrałem Testosteron Propionat. Chciałem was spytać czy wszystko dobrze zaplanowałem bo chciał bym to zrobić jak najbezpieczniej, a więc przejdźmy do rzeczy ;) -Cykl będzie trwał 8 tygodni -100mg testosteronu co drugi dzień - 4dni po ostatniej iniekcji dwa listki [...]